ষ্টেণ্ডাৰ্ড ওজন ট্ৰেপ বাৰ, যাক হেক্স বাৰ বুলিও কোৱা হয়, হৈছে কেন্দ্ৰীভূত ওজন উত্তোলনৰ বাবে ডিজাইন কৰা শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ এক বিশেষ সঁজুলি। ইয়াৰ অনন্য ষড়ভুজ ফ্ৰেমে লিফ্টাৰক বাৰৰ পিছফালে নহয়, ভিতৰত থিয় হ’বলৈ অনুমতি দিয়ে, যাৰ ফলত কিছুমান গতিবিধিৰ বাবে জৈৱযান্ত্ৰিক সুবিধাৰ সৃষ্টি হয়।
মূল নিৰ্দিষ্টকৰণসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- ফ্ৰেমৰ দৈৰ্ঘ্য সাধাৰণতে হেণ্ডেলৰ মাজত ৬০-৮০চে.মি. (২৪-৩২ ইঞ্চি)ৰ ভিতৰত থাকে
- বাণিজ্যিক মডেলৰ বাবে ষ্টেণ্ডাৰ্ড বাৰৰ ওজন ২০-২৫ কিলোগ্ৰাম (৪৫-৫৫ পাউণ্ড)ৰ ভিতৰত ভিন্ন হয়
- হেণ্ডেলৰ ব্যাস ২৫-৩০মিমি (১-১.২ ইঞ্চি) আৰু নাৰ্ল্ড বা ৰবৰযুক্ত গ্ৰীপৰ সৈতে
- লোডেবল হাতৰ দৈৰ্ঘ্যত অলিম্পিক প্লেট (৫০চে.মি./২০ ইঞ্চি মানক) ৰখা হয়
নিৰ্মাণ বৈশিষ্ট্যসমূহে গুণগত ফান্দ বাৰসমূহক পৃথক কৰে:
- শক্তিশালী চুক সংযোগৰ সৈতে উচ্চ টান ষ্টীলৰ ফ্ৰেম
- মসৃণ প্লেট লোডিঙৰ বাবে বুছিং বা বেয়াৰিঙৰ সৈতে ঘূৰ্ণনশীল হাতৰ আঁচল
- প্ৰিমিয়াম মডেলত ডুৱেল হেণ্ডেল উচ্চতা (উচ্চ আৰু নিম্ন অৱস্থান)।
- জাৰণ প্ৰতিৰোধৰ বাবে পাউদাৰ-কোটেড বা ক্ৰ’ম ফিনিচিং
পোন বাৰৰ তুলনাত জৈৱযান্ত্ৰিক সুবিধা:
- ডেডলিফ্টৰ সময়ত মেৰুদণ্ডৰ ছিয়াৰ বল ১৫-২০% হ্ৰাস পায়
- অধিক উলম্ব ধড়ৰ অৱস্থানে কঁকালৰ মোচন প্ৰায় ১২° হ্ৰাস কৰে
- আনকি ওজন বিতৰণেও আগলৈ ক্ষীণ প্ৰৱণতা কম কৰে
- নিৰপেক্ষ গ্ৰীপে প্ৰ’নেটেড গ্ৰীপৰ তুলনাত কান্ধৰ টান হ্ৰাস কৰে
সাধাৰণ প্ৰশিক্ষণ প্ৰয়োগসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- চতুৰ্থ প্ৰধান পশ্চাদ শৃংখল বিকাশৰ বাবে ট্ৰেপ বাৰ ডেডলিফ্ট
- সুষম ওজন বিতৰণৰ সৈতে কৃষকৰ কঢ়িয়াই নিয়া
- ছাৰ্ভাইকেল ষ্ট্ৰেইন হ্ৰাস পোৱাৰ লগে লগে শ্ব্ৰুগ ভিন্নতা
- কান্ধৰ গতিশীলতাৰ সীমাবদ্ধতা থকা লিফ্টাৰৰ বাবে স্কোৱাটৰ বিকল্প
ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বিবেচনা:
- হাতৰ আঁচল ঘূৰ্ণন ব্যৱস্থাৰ মাহেকীয়া পৰিদৰ্শন
- হেণ্ডেল গ্ৰীপবোৰ মৃদু ডিটাৰজেণ্টেৰে নিয়মিতভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰা
- এডজাষ্টেবল মডেলত ফ্ৰেম বল্টসমূহ সময়ে সময়ে টান কৰা
- মজিয়াৰ ক্ষতি নহ’বলৈ ৰবৰৰ মেটত সংৰক্ষণ কৰিব লাগে
