ஒரு ஹெக்ஸ் பார் எவ்வளவு எடையும்

திஹெக்ஸ் பார்ட்ராப் பார் என்றும் அழைக்கப்படும் இது, வலிமை பயிற்சியில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பல்துறை உபகரணமாகும். இதன் தனித்துவமான வடிவம், வழக்கமான பார்பெல் லிஃப்ட்களுக்கு பாதுகாப்பான மாற்றீட்டை வழங்குவதோடு, கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு சரியான உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு ஹெக்ஸ் பட்டியின் எடையைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இந்த வழிகாட்டி பல்வேறுஅறுகோண பார்பெல்எடை விருப்பங்கள், அவர்களின் எடையை பாதிக்கும் காரணிகள் மற்றும் எடை உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது.

ஹெக்ஸ் பார் மாறுபாடுகள்

ஹெக்ஸ் பார்கள் பல்வேறு வகைகளில் கிடைக்கின்றன, ஒவ்வொன்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மிகவும் பொதுவான வகைகளின் கண்ணோட்டம் இங்கே:

• 2-அங்குல ஒலிம்பிக் ஹெக்ஸ் பார்கள்:இவை ஜிம்களில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஹெக்ஸ் பார்கள், ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதலுக்கு ஏற்றவை. இவை பொதுவாக 55 முதல் 150 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்.

• 1.5-இன்ச் ஸ்டாண்டர்ட் ஹெக்ஸ் பார்கள்:இவை பொதுவாக இலகுவானவை மற்றும் வீட்டு ஜிம் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றின் எடை 50 முதல் 100 பவுண்டுகள் வரை இருக்கும்.

• பொறி பார்கள்:இந்த பார்கள் அகலமான சட்டகத்தைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் அதிக சுமை தேவைப்படும் பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் எடை 50 முதல் 190 பவுண்டுகள் வரை இருக்கலாம்.

ஹெக்ஸ் பார்களின் எடை வரம்பு

ஹெக்ஸ் பார்களின் எடை வகை மற்றும் நோக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவான ஹெக்ஸ் பார் எடை வரம்புகளின் விளக்கம் இங்கே:

ஹெக்ஸ் பார் எடையை பாதிக்கும் காரணிகள்

பல காரணிகள் ஒருவரின் எடையைப் பாதிக்கின்றனசிறப்பு பார்பெல். முக்கிய பரிசீலனைகள் இங்கே:

• பட்டை நீளம்:தேவைப்படும் பொருள் அதிகரிப்பின் காரணமாக நீளமான கம்பிகள் பொதுவாக அதிக எடை கொண்டவை.
• ஸ்லீவ் நீளம்:எடைகளைத் தாங்க நீண்ட சட்டைகள் கொண்ட பார்கள் கனமானவை.
• கட்டுமானப் பொருள்:வெவ்வேறு பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஹெக்ஸ் பார்கள் (எ.கா. எஃகு vs அலுமினியம்) எடையில் மாறுபடும்.
• தடிமன்:தடிமனான பட்டை பொதுவாக மெல்லிய ஒன்றை விட கனமாக இருக்கும்.

பயிற்சியில் ஹெக்ஸ் பார் எடையின் தாக்கம்

உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தில் ஹெக்ஸ் பட்டையின் எடை குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது. வெவ்வேறு எடை வரம்புகள் உங்கள் பயிற்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது இங்கே:

• வலிமை மற்றும் சக்தி பயிற்சி:வலிமை மற்றும் சக்தியை உருவாக்க கனமான ஹெக்ஸ் பார்கள் சிறந்தவை.
• சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி:இலகுவான ஹெக்ஸ் பார்கள் சகிப்புத்தன்மை சார்ந்த பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றவை.
• உடற்பயிற்சி வகை:பொருத்தமான ஹெக்ஸ் பார் எடை உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்தது; குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்களுக்கு அதிக எடைகள் சிறந்தவை, அதே நேரத்தில் இலகுவானவை தோள்பட்டைகளுக்கு ஏற்றவை.

பாதுகாப்பு பரிசீலனைகள்

அதிக எடையைத் தூக்கும் போது பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது. ஹெக்ஸ் பார்களைப் பயன்படுத்தும் போது சில முக்கியமான பாதுகாப்பு குறிப்புகள் இங்கே:

• சரியான வார்ம்-அப்:காயத்தைத் தடுக்க, கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதற்கு முன் எப்போதும் சூடாகுங்கள்.
• சரியான படிவம்:சரியான வடிவத்தைப் பராமரிப்பது நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் தூக்குவதை உறுதி செய்கிறது.
• ஸ்பாட்டர்களைப் பயன்படுத்தவும்:அதிக எடை கொண்ட லிஃப்டுகளுக்கு, கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக எப்போதும் ஸ்பாட்டர்கள் அல்லது பாதுகாப்பு கம்பிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சரியான S ஐ தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்சிறப்பு பார்பெல்எடை

வெற்றிகரமான பயிற்சி வழக்கத்திற்கு சரியான ஹெக்ஸ் பார் எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:

• உங்கள் உடற்தகுதி நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:உங்கள் தற்போதைய வலிமை நிலைக்கு பொருந்தக்கூடிய எடையுடன் தொடங்குங்கள்.
• படிப்படியாக முன்னேற்றம்:நீங்கள் வலுவாகும்போது படிப்படியாக எடையை அதிகரிக்கவும்.
• ஒரு பயிற்சியாளரை அணுகவும்:உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற எடையைத் தேர்ந்தெடுக்க ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

ஹெக்ஸ் பார்களின் பராமரிப்பு மற்றும் சேமிப்பு

ஹெக்ஸ் பார்களை முறையாகப் பராமரித்தல் மற்றும் சேமித்தல் அவற்றின் ஆயுளை நீட்டிக்கும்:

• வழக்கமான சுத்தம்:ஹெக்ஸ் பட்டியை தூசி மற்றும் வியர்வை இல்லாமல் வைத்திருக்க அதைத் தொடர்ந்து துடைக்கவும்.
• துருப்பிடிக்காமல் பாதுகாக்க:துருப்பிடிக்காமல் பாதுகாக்க லேசான எண்ணெய் பூச்சு தடவவும்.
• பாதுகாப்பான சேமிப்பு:அரிப்பு மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்க, உலர்ந்த, பாதுகாப்பான பகுதியில் ஹெக்ஸ் பார்களை சேமிக்கவும்.

லீட்மேன் ஃபிட்னஸ்: உயர்தர ஹெக்ஸ் பார்களுக்கான உங்கள் ஆதாரம்

லீட்மேன் ஃபிட்னஸில், தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட லிஃப்டர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட உயர்தர ஹெக்ஸ் பார்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். எங்கள் ஹெக்ஸ் பார்கள் நீடித்து உழைக்கும் தன்மை மற்றும் செயல்திறனைக் கருத்தில் கொண்டு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை நீண்ட கால பயன்பாட்டை உறுதி செய்யும் பிரீமியம் பொருட்களால் ஆனவை. நீங்கள் ஒரு நிலையான ஒலிம்பிக் ஹெக்ஸ் பட்டையைத் தேடுகிறீர்களா அல்லது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த டிராப் பட்டையைத் தேடுகிறீர்களா, உங்கள் பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ற சரியான உபகரணங்கள் எங்களிடம் உள்ளன.

With customizable options available, you can choose the perfect hex bar to match your fitness needs. Leadman Fitness is committed to providing top-tier fitness equipment, including a variety of hex bars, to help you enhance your workout and achieve your fitness objectives safely and effectively. Visit our website to explore our full range of fitness equipment and learn more about how our products can support your training journey.

முடிவுரை

உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு ஹெக்ஸ் பட்டையின் எடையைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்ட தூக்குபவராக இருந்தாலும் சரி, சரியான ஹெக்ஸ் பார் எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அதிகரிக்க உதவும். எப்போதும் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு சரியான எடையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த தேவைப்பட்டால் ஒரு பயிற்சியாளரை அணுகவும். சரியான ஹெக்ஸ் பட்டையுடன், உங்கள் வலிமையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

ஹெக்ஸ் பார் எடை பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்