உங்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுப்பது: வாங்குபவரின் வழிகாட்டி

பளு தூக்குதல் துறையில், ஒலிம்பிக் பார்பெல் ஒரு முக்கிய கருவியாக நிற்கிறது. நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குபவராக இருந்தாலும் சரி, சரியான பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்கும் மிக முக்கியமானது. இந்த விரிவான வழிகாட்டி ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் நுணுக்கங்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

சரியான ஒலிம்பிக் பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் முக்கியத்துவம்

ஒரு ஒலிம்பிக் பார்பெல் உங்கள் உடலின் நீட்டிப்பாகச் செயல்பட்டு, பல பயிற்சிகளை எளிதாக்குகிறது. பவர் கிளீன்கள் முதல் ஸ்குவாட்கள் வரை, அதன் தரம் மற்றும் விவரக்குறிப்புகள் உங்கள் செயல்திறன், பாதுகாப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த பயிற்சி அனுபவத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. சரியான பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுப்பது:

• கனமான தூக்குதல்களின் போது பிடியையும் நிலைத்தன்மையையும் மேம்படுத்தவும்
• போதுமான முறுக்கு அல்லது விட்டம் இல்லாததால் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்கவும்.
• எடை விநியோகம் மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும்
• உங்கள் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் வலிமை நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றவும்.

பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய காரணிகள்

ஒலிம்பிக் பார்பெல்களின் பரந்த தேர்வை வழிநடத்துவதற்கு பல முக்கிய காரணிகளை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும்:

• எடை மற்றும் நீளம்:உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் வலிமை நிலைகளின் அடிப்படையில் பொருத்தமான எடை மற்றும் நீளத்தை தீர்மானிக்கவும்.
• நர்லிங்:உங்கள் கை அளவு மற்றும் பிடியின் வலிமைக்கு ஏற்ற கர்லிங் வகையை (ஆக்கிரமிப்பு, நடுத்தர, மென்மையான) தேர்வு செய்யவும்.
• விட்டம்:உங்கள் பிடிக்கு உகந்த ஆறுதலையும் நிலைத்தன்மையையும் வழங்கும் விட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• பொருள் மற்றும் கட்டுமானம்:நீடித்து உழைக்கும் தன்மை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை உறுதி செய்ய பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் (எஃகு, துருப்பிடிக்காத எஃகு, டைட்டானியம்) மற்றும் உற்பத்தி தரத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• ஸ்லீவ் நீளம் மற்றும் தாங்கி அமைப்பு:உங்கள் சுமை ஏற்றுதல் மற்றும் தூக்கும் திறன் தேவைகளை சிறப்பாக பூர்த்தி செய்யும் ஸ்லீவ் நீளம் மற்றும் தாங்கி அமைப்பை (ஊசி தாங்கு உருளைகள், புஷிங்ஸ்) முடிவு செய்யுங்கள்.
• சவுக்கடி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை:சில பயிற்சிகளுக்கு சவுக்கடி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொண்டு, விரும்பிய அளவை வழங்கும் ஒரு பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• துணைக்கருவிகள் மற்றும் கூடுதல்:மேம்பட்ட செயல்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக கிடைக்கக்கூடிய இணைப்புகள் மற்றும் துணைக்கருவிகளை (காலர்கள், ரேக்குகள்) ஆராயுங்கள்.
• பட்ஜெட் மற்றும் மதிப்பு:ஒரு யதார்த்தமான பட்ஜெட்டை அமைத்து, உங்கள் நிதி வரம்புகளுக்குள் அம்சங்கள் மற்றும் தரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

ஒலிம்பிக் பார்பெல்களின் வகைகள்

ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள் மூன்று முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன:

ஆண்கள் பார்பெல்

• எடை:20 கிலோகிராம் (44 பவுண்டுகள்)
• நீளம்:2.2 மீட்டர் (7 அடி)
• நர்லிங்:பாதுகாப்பான பிடிக்காக பெரும்பாலும் ஆக்ரோஷமானது.

பெண்கள் பார்பெல்

• எடை:15 கிலோகிராம் (33 பவுண்டுகள்)
• நீளம்:2.01 மீட்டர் (6.6 அடி)
• நர்லிங்:சிறிய கை அளவுகளுக்கு நடுத்தர அல்லது லேசானது

சிறப்பு பார்பெல்ஸ்

நிலையான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான பார்பெல்களுக்கு அப்பால், சிறப்பு பார்பெல்கள் குறிப்பிட்ட நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன:

• பவர்லிஃப்டிங் பார்பெல்:கனமான பவர் லிஃப்டிங் பயிற்சிகளுக்கு தடிமனான விட்டம் மற்றும் அதிக ஆக்ரோஷமான நர்லிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
• பளு தூக்குதல் பார்பெல்:ஸ்னாட்ச், கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் போன்ற ஒலிம்பிக் பாணி லிஃப்டுகளுக்கு மெல்லிய விட்டம், குறைவான ஆக்ரோஷமான கர்லிங் மற்றும் அதிக விப் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
• மல்டி-கிரிப் பார்பெல்:வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட பல்துறை பயிற்சிகளுக்கான பல பிடி நிலைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது.

பார்பெல் எடை மற்றும் நீளம்

ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்கான நிலையான எடைகள் மற்றும் நீளங்கள்

ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள் தரப்படுத்தப்பட்ட எடைகள் மற்றும் நீளங்களைக் கடைப்பிடிக்கின்றன:

• ஆண்கள் பார்பெல்:20 கிலோகிராம் (44 பவுண்டுகள்) மற்றும் 2.2 மீட்டர் (7 அடி)
• பெண்கள் பார்பெல்:15 கிலோகிராம் (33 பவுண்டுகள்) மற்றும் 2.01 மீட்டர் (6.6 அடி)

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் வலிமை நிலைகளுக்கான பரிசீலனைகள்

பொருத்தமான பார்பெல் எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் வலிமை நிலைகளைப் பொறுத்தது:

• வலிமை பயிற்சி:நுட்பத்தை சமரசம் செய்யாமல் உங்களுக்கு சவால் விடும் ஒரு பார்பெல்லைத் தேர்வுசெய்க.
• பவர் லிஃப்டிங்:அதிக சுமைகளைக் கையாள, அதிக ஆக்ரோஷமான கர்லிங் கொண்ட கனமான பார்பெல்லைத் தேர்வு செய்யவும்.
• பளு தூக்குதல்:சிறந்த பிடிப்பு மற்றும் உகந்த சவுக்கிற்கு குறைவான முறுக்குடன் கூடிய இலகுவான பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• பொது உடற்தகுதி:இலகுவான பார்பெல்லுடன் தொடங்கி, உங்கள் வலிமை மேம்படும்போது படிப்படியாக முன்னேறுங்கள்.

வெவ்வேறு பயிற்சிகளில் நீளத்தின் தாக்கம்

பார்பெல் நீளம் சில பயிற்சிகளின் இயக்கவியலை பாதிக்கலாம்:

• நீண்ட பார்பெல்:டெட்லிஃப்ட் மற்றும் ஸ்குவாட்களுக்கு ஏற்றது, பரந்த தோரணையையும் சிறந்த சமநிலையையும் வழங்குகிறது.
• குறுகிய பார்பெல்:பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் ஓவர்ஹெட் பிரஸ்ஸுக்கு ஏற்றது, தோள்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

நர்லிங்

பார்பெல்லின் தண்டின் மீது உள்ள அமைப்பு மிக்க மேற்பரப்பான நர்லிங், பிடிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

பல்வேறு வகையான நர்லிங்

நர்லிங் மூன்று முக்கிய வகைகளில் வருகிறது:

• ஆக்கிரமிப்பு:கனமான தூக்குதல்களின் போது பாதுகாப்பான பிடிக்காக உயர்த்தப்பட்ட முகடுகள்.
• நடுத்தரம்:பொதுவான உடற்தகுதி மற்றும் சமநிலையான பிடிக்கான மிதமான முகடுகள்.
• மென்மையானது:குறைந்தபட்ச அல்லது முகடுகள் இல்லாதது, விரைவான பிடி சரிசெய்தல் தேவைப்படும் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது.

பிடிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக நர்லிங்கின் முக்கியத்துவம்

சரியான முழங்கால் மூட்டு பயிற்சிகளின் போது பார்பெல் நழுவுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:

• பாதுகாப்பான பிடிப்பு:ஆக்ரோஷமான முட்டிக் குத்துதல் உள்ளங்கைகளைத் துளைத்து, உறுதியான பிடியை வழங்குகிறது.
• கை சோர்வு குறைதல்:நடுத்தரமான முழங்கால் பிடிப்பு கை சோர்வைக் குறைக்கிறது, பிடியை சமரசம் செய்யாமல்.
• பல்துறை பயன்பாடு:மென்மையான நர்லிங் விரைவான பிடி மாற்றங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஸ்னாட்ச் போன்ற பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது.

உங்கள் கை அளவு மற்றும் பிடியின் வலிமைக்கு ஏற்ற சரியான நர்லிங்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

உங்கள் கை அளவு மற்றும் பிடியின் வலிமையின் அடிப்படையில் நர்லிங்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

• பெரிய கைகள்:இறுக்கமான பொருத்தத்திற்காக ஆக்ரோஷமான அல்லது நடுத்தரமான முழங்கால்.
• சிறிய கைகள்:சிறந்த வசதி மற்றும் பிடிப்புக்காக நடுத்தர அல்லது மென்மையான நர்லிங்.
• பலவீனமான பிடிப்பு:கூடுதல் ஆதரவுக்காக ஆக்ரோஷமான முழங்கால்.
• வலுவான பிடிப்பு:சமநிலையான பிடிக்கு நடுத்தர அல்லது மென்மையான நர்லிங்.

விட்டம்

ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் விட்டம் ஆறுதல் மற்றும் நிலைத்தன்மையை நேரடியாக பாதிக்கிறது:

ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்கான நிலையான விட்டம்

ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள் பொதுவாக 28.5 மில்லிமீட்டர் (1.12 அங்குலம்) விட்டம் கொண்டவை:

• ஆண்கள் பார்பெல்:28.5 மில்லிமீட்டர்கள் (1.12 அங்குலம்)
• பெண்கள் பார்பெல்:25 மில்லிமீட்டர்கள் (0.98 அங்குலம்)

ஆறுதல் மற்றும் நிலைத்தன்மையில் விட்டத்தின் தாக்கம்

விட்டம் பார்பெல்லின் உணர்வையும் சமநிலையையும் பாதிக்கிறது:

• அதிக விட்டம்:கனமான லிஃப்டுகளுக்கு மிகவும் நிலையானது மற்றும் வசதியானது.
• சிறிய விட்டம்:குறைந்த நிலைத்தன்மை கொண்டது ஆனால் சிறிய கைகளுக்குப் பிடிக்க எளிதானது.

வெவ்வேறு கை அளவுகளைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பரிசீலனைகள்

பெரிய கைகளைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த வசதிக்காக பெரிய விட்டம் கொண்ட பார்பெல்லை விரும்பலாம், அதே நேரத்தில் சிறிய கைகளைக் கொண்டவர்கள் சிறிய விட்டம் கொண்ட பார்பெல்லை மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாகக் காணலாம்.

பொருள் மற்றும் கட்டுமானம்

ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் பொருள் மற்றும் கட்டுமானம் அதன் ஆயுள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை தீர்மானிக்கிறது:

ஒலிம்பிக் பார்பெல்களில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள்

ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள் முதன்மையாக இதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன:

• எஃகு:வலிமை மற்றும் விலையின் சமநிலையை வழங்கும் மிகவும் பொதுவான பொருள்.
• துருப்பிடிக்காத எஃகு:அரிப்பை எதிர்க்கும் மற்றும் குறைந்த பராமரிப்பு, ஆனால் அதிக விலை.
• டைட்டானியம்:இலகுரக மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வலிமையானது, ஆனால் மிகவும் விலை உயர்ந்தது.

உற்பத்தி செயல்முறை மற்றும் தரக் கட்டுப்பாடு

உயர்தர பார்பெல்கள் கடுமையான உற்பத்தி செயல்முறைகள் மற்றும் தரக் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உட்படுகின்றன:

• குளிர்-உருட்டப்பட்ட எஃகு:குளிர்-உருட்டல் எஃகை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் நீடித்து உழைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
• வெப்ப சிகிச்சை:வெப்ப சிகிச்சை பார்பெல்லின் வலிமையையும் வளைக்கும் எதிர்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
• துல்லிய எந்திரம்:துல்லியமான எந்திரம் சீரான எடை விநியோகம் மற்றும் சமநிலையை உறுதி செய்கிறது.

ஆயுள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளில் பொருள் மற்றும் கட்டுமானத்தின் தாக்கம்

பொருள் மற்றும் கட்டுமானம் பார்பெல்லின் அதிக சுமைகளையும் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதையும் தாங்கும் திறனை பாதிக்கிறது:

• எஃகு பார்பெல்ஸ்:நீடித்து உழைக்கும் மற்றும் நீடித்து உழைக்கும், அதிக பயன்பாட்டைத் தாங்கும்.
• துருப்பிடிக்காத எஃகு பார்பெல்ஸ்:துருப்பிடிக்காத மற்றும் குறைந்த பராமரிப்பு, ஈரப்பதமான சூழல்களுக்கு ஏற்றது.
• டைட்டானியம் பார்பெல்ஸ்:விதிவிலக்காக வலிமையானது மற்றும் இலகுரக, போட்டி பளு தூக்குதலுக்கு ஏற்றது.

ஸ்லீவ் நீளம் மற்றும் தாங்கு உருளை அமைப்பு

ஸ்லீவ் நீளம் மற்றும் எடைகளை ஏற்றுதல் மற்றும் இறக்குதல் ஆகியவற்றில் அதன் தாக்கம்

ஸ்லீவ் நீளம் எடைகளை ஏற்றுதல் மற்றும் இறக்குதல் ஆகியவற்றின் எளிமையைப் பாதிக்கிறது:

• நீண்ட ஸ்லீவ்ஸ்:பல தட்டுகளை ஏற்றுவதற்கு போதுமான இடத்தை வழங்கவும்.
• குட்டை சட்டைகள்:மிகவும் கச்சிதமானது, ஆனால் ஏற்றக்கூடிய தகடுகளின் எண்ணிக்கையை வரம்பிடலாம்.

தாங்கி அமைப்புகளின் வகைகள்

தாங்கி அமைப்புகள் அதிக சுமைகளின் கீழ் ஸ்லீவ்களை சீராக சுழற்ற உதவுகின்றன:

• ஊசி தாங்கிகள்:மென்மையான சுழற்சி மற்றும் அதிக சுமை திறனை வழங்கும் துல்லியமான தாங்கு உருளைகள்.
• புஷிங்ஸ்:போதுமான சுழற்சியை வழங்கும் சுய-லூப்ரிகேட்டிங் தாங்கு உருளைகள், ஆனால் காலப்போக்கில் தேய்ந்து போகலாம்.

மென்மையான சுழற்சி மற்றும் பளு தூக்குதல் செயல்திறனுக்கான பரிசீலனைகள்

திறமையான பளு தூக்குதலுக்கு பொருத்தமான தாங்கி அமைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியமானது:

• கனரக தூக்குதல்:அதிக சுமைகள் மற்றும் ஒலிம்பிக் பாணி லிஃப்ட்களுக்கு ஊசி தாங்கு உருளைகள் சிறந்த சுழற்சியை வழங்குகின்றன.
• பொதுவான பயன்பாடு:லேசானது முதல் மிதமான சுமைகளுக்கு புஷிங்ஸ் பொருத்தமானது.

சாட்டை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை

சில பளு தூக்கும் பயிற்சிகளுக்கு சவுக்கடி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் முக்கியத்துவம்

சுமையின் கீழ் பார்பெல்லில் ஏற்படும் லேசான வளைவான விப், சில பளு தூக்கும் பயிற்சிகளுக்கு அவசியம்:

• ஸ்னாட்ச் அண்ட் கிளீன் அண்ட் ஜெர்க்:சவுக்கைப் பயன்படுத்துவது ஆரம்ப இழுப்பிலிருந்து மேல்நிலை நிலைக்கு மென்மையான மாற்றத்தை அனுமதிக்கிறது.
• டெட்லிஃப்ட்ஸ்:ஆரம்ப இழுவின் போது எடையை தரையில் இருந்து தள்ள சவுக்கை உதவுகிறது.

சவுக்கை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கும் காரணிகள்

பின்வரும் காரணிகள் ஒரு பார்பெல்லின் சவுக்கை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கின்றன:

• எஃகு வகை:உயர் இழுவிசை எஃகு அதிக சவுக்கை வழங்குகிறது.
• பார் விட்டம்:மெல்லிய விட்டம் சவுக்கை அதிகரிக்கிறது.

விரும்பிய அளவிலான சவுக்கைக் கொண்ட பார்பெல்லை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

விரும்பிய அளவிலான சவுக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்கள் பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:

• பவர் லிஃப்டிங்:கனமான குந்துகைகளின் போது நிலைத்தன்மைக்கு குறைந்தபட்ச சவுக்கை கொண்ட பார்பெல்லைத் தேர்வுசெய்க.