Kettlebell Rack - Warshada Shiinaha, Iibiyaha, Soo saaraha
Kettlebell racks waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jimicsi kasta oo si fiican u qalabaysan, hadday tahay goob ganacsi, istuudiye tababar shaqsiyeed, ama jimicsi guri oo gaar ah. Marka laga soo tago in si fudud loo bixiyo meel lagu kaydiyo kettlebells-kaaga, shalef si wanaagsan loo qaabeeyey ayaa kor u qaadaysa badbaadada, hufnaanta, iyo guud ahaan waayo-aragnimada tababarka.
Muhiimadda Rack-Si Wanaagsan Loo Nashqadeeyey
Shaqada aasaasiga ah ee kettlebell waa in la bixiyo xal kaydin oo sugan oo habaysan. Tani waxay muhiim u tahay dhowr sababood:
- Badbaadada:Kettlebells aan habaysanayn ayaa is rogi kara, abuuraya khatar soo jiidasho leh oo keeni karta dhaawacyo. Shaandh si fiican loo naqshadeeyey ayaa ilaalinaysa goobtaada tababarka oo ka hortagta shilalka.
- Waxtarka:Shalef si fiican loo habeeyey ayaa sahlaya in la helo oo la doorto miisaanka la rabo. Tani waxay hagaajinaysaa socodka jimicsigaaga, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si habsami leh ugu gudubto jimicsiga oo aad kordhiso wakhtiga tababarkaaga.
- Ilaalinta Qalabka:Markaad kettlebells ka ilaaliso sagxadda, waxaad ka ilaalinaysaa burburka iyo xidhashada iyo jeexjeexa. Tani waxay kordhinaysaa cimriga maalgashigaaga waxayna hubinaysaa in qalabkaagu ku sii jiro xaalad sare.
Kaydinta dhaafsiisan: Kala duwanaanta Tababarka
Shaanadaha casriga ah ee kettlebell way ka badan yihiin unugyada kaydinta. Qaar badan oo ka mid ah sifooyinkooda ayaa kor u qaadaya shaqadooda sida qalabka tababarka:
- Qaboojiyaha iyo biinanka:Kuwani waxay kuu oggolaanayaan inaad soo laad-laadsato kettlebells cabbirro kala duwan ah, taasoo ka dhigaysa inay si fudud loo heli karo inta lagu jiro jimicsigaaga. Waxaad si dhakhso ah u qabsan kartaa miisaanka la rabo oo aad sii wadi kartaa tababarkaaga iyada oo aan la joojin.
- Madal:Qaar ka mid ah rafcaannada waxaa ka mid ah goobo lagu sameeyo jimicsiyada sida lulida, wax la dhufto, iyo nadiifinta. Tani waxay meesha ka saaraysaa baahida qalab kala duwan waxayna kor u qaadaysaa kala duwanaanshaha goobtaada tababarka.
- Sifooyinka la hagaajin karo:Goobaha dhererka iyo ballaca la hagaajin karo ayaa kuu oggolaanaya inaad dejiso cabbirrada kettlebell ee kala duwan iyo qaababka tababarka. Tani waxay hubinaysaa in rackku uu ku kori karo baahiyahaaga tababbarka oo uu la qabsado yoolalka jimicsigaaga ee kobcaya.
Doorashada Kettlebell Rack ee saxda ah
Marka la dooranayo kettlebell, dhowr arrimood waa in la tixgeliyaa:
- WaartaDooro raakidh laga dhisay walxo tayo sare leh, sida birta culus, si loo hubiyo wax qabad raagay oo u adkeyso dhibaatooyinka isticmaalka joogtada ah.
- XasilooniRafku waa inuu ahaado mid deggan oo adag si looga hortago caarada, gaar ahaan marka la qabanayo kettlebells ka culus. Raadi saldhig ballaadhan oo ka fiirso ku darista miisaanka saldhigga si loo kordhiyo xasilloonida.
- Tixgelinta booska:Dooro raakidh ku habboon meesha bannaan ee jimicsigaaga ama goobta tababarka. Tixgeli tirada kettlebell ee aad u baahan tahay inaad kaydiso iyo meesha bannaan ee sagxadda ah.
- Fududeynta Kulanka:Dooro raakidh ay fududahay in la isku keeno oo la kala furfuro, haddii loo baahdo. Tani waxay ka dhigaysaa mid ku habboon in la dhaqaajiyo ama la hagaajiyo rafcaanka marka loo baahdo.
- QuruxdaDooro raakidh kaabaya quruxda guud ee goobtaada tababarka. Tixgeli midabka iyo nashqada raafka si aad u hubiso inay si aan kala go' lahayn ula midowdo qurxinta qolka jimicsigaaga.
Maalgelinta tayada sare ee kettlebell waa maalgashiga badbaadada, hufnaanta, iyo cimri dhererka goobtaada tababarka. Kaliya maaha inay ilaaliso qalabkaaga laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa khibradaada tababarka iyadoo siinaya jawi ammaan ah oo habaysan oo loogu talagalay jimicsiga kettlebell.
Tixgelinno Dheeraad ah:
- Miisaaniyad:Go'aami miisaaniyadaada oo dooro raakidh ku habboon caqabadahaaga dhaqaale.
- Habka Tababarka:Tixgeli qaabka tababarkaaga gaarka ah oo dooro raakidh taageeraya baahiyahaaga. Tusaale ahaan, haddii aad ugu horrayn diiradda saarto kettlebell swings, rack leh madal lulid gaar ah ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay.
- Jawaabcelinta Isticmaalaha:Akhri faallooyinka milkiilayaasha kale ee jimicsiga iyo tababarayaasha si aad u hesho aragtiyo ku saabsan waxqabadka iyo adkeysiga moodooyinka kala duwan.
Markaad si taxadar leh u tixgeliso arrimahan, waxaad dooran kartaa kettlebell-ka ugu habboon baahiyahaaga oo waxaad abuuri kartaa badbaado, hufan, iyo jawi tababar dhiirigelin leh.
