Dejinta qolka jimicsiga guriga ama qalabaynta goob ganacsi maaha inay jabiso bangiga. Leadman Fitness, waxaanu bixinaa qalab jimicsi oo qiimo jaban leh oo loogu talagalay isla cimriga iyo isku halaynta sida beddelka qiimaha sare leh. Haddii aad tahay abilowama amulkiilaha jimicsiga, xalalkayaga ku habboon miisaaniyada ayaa daboolaya baahiyahaaga gaarka ah.
Ururintayada waxaa ku jira waxyaabaha daruuriga ah sidadumbbells,kettlebellsiyomashiinnada wadnaha, oo dhan laga sameeyay alaab tayo sare leh oo loogu talagalay waxqabad waara. Xagga Leadman Fitness, waxaanu rumaysanahay in la awoodi karo aanu wax u dhimin heerarka. Alaab kastaa waxay martaa tijaabin tayo leh oo adag si loo hubiyo badbaadada iyo adkeysiga, iyadoon loo eegin xoojinta jimicsiga.
Kuwa booskoodu xaddidan yahay, waxaanu siinaa doorashooyin is haysta sidadumbbells la hagaajin karoiyo kuraasta laalaabi karo. Qaybahan kala duwani waxay kordhiyaan shaqaynta iyaga oo aan khalkhal galin aaggaaga, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon qof kasta oo raadinaya inuu booskiisa si hufan iyo dhaqaale ahaan u qalabeeyo.
Doorashada qalabka ku habboon miisaaniyada macnaheedu maaha in la huray tayada. Qalabkeena waxaa loo dhisay inuu u adkeysto qaabab tababar oo kala duwan, isagoo si adag u soo celinaya maalgashigaaga. Waxaa dheer, iyadoo ay naga go'an tahay qancinta macaamiisha, waxaad diiradda saari kartaa safarkaaga fayaqabka si kalsooni leh.
Diyaar ma u tahay inaad sahamiso? Ka baadh xulashadayada qalabka jimicsiga ee la awoodi karo maanta oo hel qalab lagu kalsoonaan karo oo ku habboon miisaaniyadaada.Hadda wax ka iibsooo bilow inaad dhisto booska jimicsigaaga ugu fiican.
