Iska yaree Dejinta Jiimka 30% iyada oo 5 Qalab jabsi ah

Hordhac

Dejinta goobta jimicsiga-haddii ay tahay goob ganacsi ama meel jimicsi guri-waxay noqon kartaa dadaal qaali ah. Laga soo bilaabo barbells ilaa kuraasta, kharashyada qalabka tayada sare leh ayaa si dhakhso ah u kordhin kara, taasoo kaa dhigeysa inaad la yaabto haddii riyadaada jirdhiska ay u qalmaan qiimaha qiimaha. Laakiin maxaa dhacaya haddii aad dhimi karto kharashyadaas 30% adiga oo aan waxyeello u geysan tayada ama shaqeynta? Hagahan, waxaanu ku wadaagi doonaa shan qalab oo la jabsado oo kaa caawin kara inaad wax badan badbaadiso adigoo weli abuuraya jimicsi buuxinaya baahiyahaaga. Dhamaadka, waxaad yeelan doontaa khariidad cad oo aad ku dhisto jimicsigaaga riyada miisaaniyad.

Hadda oo aad ogtahay inay suurtogal tahay in si weyn loo dhimo kharashyada habaynta jimicsiga, aynu sahamno sida loo sameeyo. Qaybta soo socota, waxaan u dhex geli doonaa shan hacks oo la qaban karo kuwaas oo bedeli doona habka aad u heli karto qalabka jimicsiga.

Hack 1: Ilaha Qalabka Jumlada ee Keydka Bulk

Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu dhimi karo kharashyada habaynta jimicsiga waa iyada oo la helo qalabka jumlada. Jumladleyda inta badan waxay bixiyaan qiimo dhimis la taaban karo oo ku saabsan iibsashada badan, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar ku habboon milkiilayaasha jimicsiga ee raadinaya inay ku qalabeeyaan tas-hiilaadkooda waxyaabaha daruuriga ah sida dumbbells, saxannada miisaanka, iyo kuraasta. Iibsashada jumlad, waxaad kaydin kartaa ilaa 20-30% marka loo eego qiimaha tafaariiqda, iyo jumleyaal badan ayaa sidoo kale bixiya ikhtiyaarka habaynta si ay ugu dhigmaan astaanta jimicsigaaga. Tusaale ahaan, iibsashada 30kg dumbbells oo bug ah waxay noqon kartaa mid aad uga kharash badan iibsashada lammaane gaar ah.

Isha jumladadu waa bar bilow fiican, laakiin waxaa jira siyaabo kale oo aad ku kordhin karto kaydkaaga. Aan u gudubno hack-ka soo socda, kaas oo diiradda saaraya doorashada qalabyo kala duwan oo wax badan qaban kara.

Hack 2: Maalgelinta Qalab Shaqooyin Badan

Maxaad u soo gadataa qaybo badan oo qalab ah marka qofku uu qaban karo shaqada? Qalab shaqeeya oo badan, sida kuraasta la hagaajin karo, korantada, iyo saldhigyada tababarayaasha badan, waxay ku badbaadin karaan lacag iyo boos labadaba. Tusaale ahaan, kursi la hagaajin karo ayaa loo isticmaali karaa cadaadisyada laabta, jimicsiga foorarsiga, iyo xitaa saldhig u ah kor u kaca, taas oo meesha ka saaraysa baahida kuraas fidsan iyo kuwo foorarsan. Sidoo kale, korantada korantadu waxay taageeri kartaa isugeynta, kursiga keydka, iyo jiidashada, yareynta baahida loo qabo mashiinno dheeri ah. Habkani kaliya maaha inuu dhimo kharashaadka laakiin wuxuu sidoo kale ka dhigayaa jimicsigaaga mid hufan.

Qalab badan oo shaqeynaya waa maalgashi caqli-gal ah, laakiin ka waran qalabka aad horey u lahayd? Qaybta soo socota, waxaan ku baari doonaa sida loo kordhiyo nolosha qalabkaaga si looga fogaado beddelaad aan loo baahnayn.

Hack 3: Kordhi Cimrada Qalabka oo leh Dayactir Habboon

Beddelka qalabka jimicsiga wuxuu noqon karaa kharash aad u weyn, laakiin dayactirka saxda ah wuxuu si weyn u kordhin karaa cimrigiisa, isagoo kuu badbaadinaya lacag mustaqbalka fog. Si joogta ah u nadiifinta taarikada miisaanka caagga ah, ka saarida miridhku ka soo baxa biraha, iyo ku kaydinta qalabka meel engegan oo hawo fiican leh waxay ka hortagi kartaa burburka iyo xirashada. Tusaale ahaan, tirtirida qalabkaaga isticmaal kasta ka dib waxay ka hortagtaa dhididka iyo wasakhda, halka daahan u adkaysta miridhku ay ku ilaalin karto xaaladdooda sanado badan. Markaad wakhti yar geliso dayactirka, waxaad ka fogaan kartaa kharashka beddelka joogtada ah.

Ilaalinta qalabkaagu waa istaraatijiyad kharash-ku-ool ah, laakiin ka waran haddii aad heli karto qalab tayo sare leh oo qiimo jaban ah? Aynu eegno jabsiga soo socda, kaas oo ku lug leh ka soo saarista suuqyo kharash-ku-ool ah.

Hack 4: Isha laga helo Suuqyada Waxtarka leh ee Qiimaha Badan Sida Shiinaha

Shiinaha ayaa muddo dheer hormuud u ahaa soo saarista qalabka jirdhiska, isaga oo siinaya alaab tayo sare leh qiimo tartan leh. Soo saarista miisaanka, barbells, iyo taarikada bamper ee alaab-qeybiyeyaasha Shiinaha waxay ku badbaadin karaan ilaa 30% marka loo eego suuqyada kale, taas oo ay ugu wacan tahay kharashyada wax soo saarka ee hooseeya iyo dhaqaalaha miisaanka. Intaa waxaa dheer, shirkado badan oo Shiinees ah ayaa bixiya ikhtiyaarada is-beddelka, taas oo kuu ogolaanaysa inaad abuurto qalab calaamadeysan adigoon jebin bangiga. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad doorato alaab-qeybiyeyaal sumcad leh oo leh rikoor tayo leh iyo isku hallayn si loo hubiyo inaad hesho qalab waara.

Ka soo qaadashada suuqyo kharash-ku-ool ah waxay si weyn u dhimi kartaa kharashaadkaaga, laakiin waxa jira hal jabsi oo kale oo kaa caawin kara inaad xataa wax badan badbaadiso. Aan sahamino sida loo hagaajiyo qaabka jimicsigaaga si loo yareeyo baahiyaha qalabka.

Hack 5: Habee Qaabka Jimicsigaaga si aad u Yarayso Baahiyaha Qalabka

Qaabaynta jimicsiga ee si fiican loo qorsheeyay ayaa yarayn karta tirada qalabka aad u baahan tahay, taas oo kuu badbaadinaysa lacag iibsashada. Tusaale ahaan, isticmaalka hal korantada oo keli ah oo loo isticmaalo jimicsiyo badan sida squats, kursiga keydka, iyo jiidashada ayaa meesha ka saaraysa baahida saldhigyo gaar ah. Sidoo kale, habeynta jimicsigaaga si loo kordhiyo booska banaan wuxuu u ogolaanayaa jimicsiga jirka, yareynta baahida mashiinada dheeraadka ah. Haddii aad dejinayso gym-guri, ka fiirso kuraas la laaban karo ama saanadaha derbiyada ku dhejisan si aad u badbaadiso boos iyo lacag. Qaabaynta fekerka leh waxay hubinaysaa inaad ka faa'iidaysan karto qayb kasta oo qalab ah.

Hadda oo aad ku qalabaysan tahay shantan jabsiga qalabka, waxaad diyaar u tahay inaad qaado talaabada xigta. Aan ku soo koobno ​​fikradaha ugu dambeeya ee ku saabsan sida loo isticmaalo xeeladahan si wax ku ool ah.

Gabagabo

Dhisidda jimicsiga maaha inay daadiso miisaaniyadaada. Adigoo kasbanaya jumlo, maalgelinta qalabyo badan oo shaqaynaya, ilaalinta qalabkaaga, ka soo saarista suuqyo kharash-ku-ool ah, oo wanaajinaya qaabayntaada, waxaad dhimi kartaa kharashyada dejinta ilaa 30% adigoo wali abuuraya meel fayow oo tayo sare leh. Hacks-yadaan waxaa loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad lacag kaydsato adigoon waxba u huraynin waxqabadka, si aad diiradda u saarto waxa ugu muhiimsan - gaaritaanka yoolalka jimicsigaaga. Bilow dhaqan gelinta xeeladahan maanta oo daawado jimicsigaaga oo nolosha soo galay adiga oo aan bangiga jabin.

FAQ ku saabsan Goynta Kharashyada Habaynta Jiimka

Waa maxay Habka ugu Wanaagsan ee lagu Bilaaban karo Soo saarista Qalabka Jumlada?

Ku bilow cilmi baarista jumloleyaasha sumcadda leh oo leh rikoor adag oo dhanka fayadhowrka ah. U fiirso alaab-qeybiyeyaal bixiya qiime tartan, xulashooyin wax-ka-beddelid, iyo taageero macmiil oo la isku halleyn karo. Waxa kale oo faa'iido leh inaad ka codsato oraahyo jumlaleyaal badan si loo barbardhigo qiimaha oo loo hubiyo inaad helayso heshiiska ugu fiican ee miisaaniyadaada.

Sideen u Doortaa Qalab Shaqooyin Badan oo u Qalma Maalgelinta?

Diirada saar qalabka taageera jimicsiyo kala duwan oo ka samaysan qalab waara. Tusaale ahaan, korantada oo leh lifaaqyo loogu talagalay squats, kursiga keydka, iyo jiidashada ayaa bedeli kara mashiino badan. Hubi dib u eegista isticmaalaha iyo qeexida alaabta si aad u hubiso in qalabku daboolayo baahiyahaaga oo uu u adkeysan karo isticmaalka joogtada ah.

Waa maxay Dhaqamada Dayactirka iga caawin kara in aan lacag ku badbaadiyo qalabka?

Nadiifinta joogtada ah iyo kaydinta saxda ah ayaa fure u ah. Tirtir qalabka isticmaal kasta ka dib si aad uga hortagto dhididka iyo wasakhda, ku kaydi alaabta meel qallalan si aad uga fogaato miridhku, una samee hubinta jeexjeexa iyo jeexjeexa. Tusaale ahaan, ku dhejinta dahaarka u adkaysta miridhku ee birta waxay kordhin kartaa cimrigooda si weyn.

Wax-soo-saarka Shiinaha Ammaan ma yahay iibsashada Qalabka Jimicsiga?

Haa, laakiin waa muhiim inaad doorato alaab-qeybiye la aamini karo. Raadi warshado leh shahaadooyin, dib u eegis togan, iyo taariikhda keenista alaab tayo sare leh. Codso muunado haddi ay suurtogal tahay si loo xaqiijiyo adkaysiga iyo waxtarka qalabka ka hor inta aanad dalban dalab weyn.

Sideen U Wanaajin Karaa Qaabka Jimicsigeyga Anigoon Hurin Waxqabad?

Mudnaanta sii qalabka u adeegaya ujeedooyin badan, sida korantada ama kursiga la hagaajin karo, oo habee booskaaga si aad ugu ogolaato meelo furan oo jimicsiga jirka lagu samayn karo. Meelo yaryar, ka fiirso qalabka laalaabi karo ama gidaarka lagu rakibay si loo kordhiyo isticmaalka iyada oo aan la buux-dhaafin.