Abarbell iyo miisaanka la dhigaywaa qayb muhiim ah oo ka mid ah qalabka jirdhiska ee loogu talagalay tababbarka xoogga, dhisidda murqaha, iyo qaboojinta guud ee jirka. Sida soo saaraha hormuudka ah iyo jumlayda qalabka jimicsiga, waxaanu ku takhasusay soo saaristaBarbell tayo sare lehiyodejinta miisaankaoo loogu talagalay suuqyada caalamka. Laakiin maxaa ka dhigaya badeecadan mid ay tahay in loo helo jimicsiyada, dadka xiiseeya jimicsiga, iyo qaybiyayaasha?
Barbell waa bir dheer oo bir ah, oo caadi ahaan u dhaxaysa 5 ilaa 7 cagood, oo loogu talagalay in lagu hayotaarikada miisaanka la hagaajin karolabada daraf. Miisaannadan, oo inta badan laga sameeyo birta shubka ah, birta, ama alaabada dahaarka leh, waxay ku yimaadaan cabbirro kala duwan si ay ugu habboonaadaan heerarka tababar ee kala duwan. Si wada jir ah, waxay u sameeyaan nidaam isku dhafan oo taageera jimicsiyada sida squats, maydlifts, sariiraha kursiga, iyo curls. Haddi aad tahay biloow ama cayaaryahan xariif ah, baallaha iyo miisaanka ayaa bixiya fursado aan dhamaad lahayn oo lagu beegsanayo koox kasta oo muruqa ah si wax ku ool ah.
Badeecadahayadu waxay u taagan yihiin adkaysigooda, injineernimada saxda ah, iyo naqshadeynta ergonomic. Waxaan isticmaalnaa agab qaali ah si aan u hubinno badbaadada iyo waxqabadka, anagoo buuxinayna heerarka caalamiga ah ee suuqyada dhoofinta. Alaab-qeybiyaha jumlo ahaan, waxaan bixinaa xulashooyin la beddeli karo-sida kordhinta miisaanka, dhammays-tirka, iyo calaamadaynta-si aan u daboolno baahiyaha gaarka ah ee macaamiisheena adduunka oo dhan.
Maxaa nagu aaminay? Iyada oo sannado khibrad lehwax soo saarka qalabka jirdhiska, waxaanu mudnaanta siinaa xakamaynta tayada iyo qanacsanaanta macaamiisha. Gambaleelkayada iyo setsyada miisaannadayada waxa loo dhisay inay u adkaystaan isticmaalka culus, taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon jimicsiga ganacsiga, habaynta guriga, ama dib-u-iibka. Markaad dooranayso alaabtayada, waxaad maalgashanaysaa qalab lagu kalsoonaan karo oo kor u qaadaya jimicsiga oo keena natiijooyin.
Qaybiyeyaasha iyo tafaariiqleyda, la shaqaynta nalagu macneheedu waa qiime tartan, helitaan badan, iyo dhoofin degdeg ah. U ogolow gogoshayada iyo miisaankayadu inay ku xoojiyaan adigajirdhiska macaamiishasafarrada adiga oo kor u qaadaya guusha ganacsigaaga.
