Sida loo doorto Alaabta Jimicsiga Saxda ah

Hordhac

Bal qiyaas tan: waxaad dejinaysaa jimicsigaaga riyada-miisaanka dhalaalaya, mashiinada boodboodaya, iyo xubnaha la xamaasad leh. Laakin markaas, shixnad qalabku waxay timaaddaa daah, ama ka sii daran, waa daciif waxayna jabtaa toddobaadyo gudahood. Aragtidaadu way burburtaa, sidoo kale sumcaddaadu way burburtaa. Alaab-qeybiyaha saxda ah ee qalabka jimicsiga ayaa samayn kara ama jebin kara riyadaas, haddii aad qalabaynayso gym-guri, istuudiyo boutique ah, ama goob ganacsi oo dhamaystiran. In si xikmad leh loo doorto maaha kaliya qalab-waxa ay ku saabsan tahay in la helo lammaane bixiya tayada, kalsoonida, iyo taageerada. Hagahan, waxaanu kugu dhex mari doonaa tillaabooyinka muhiimka ah si aad u doorato alaab-qeybiye ku wajaheysa yoolalkaaga, si aad diiradda u saarto waxa muhiimka ah: dhisidda meel fayow oo dadku jecel yihiin. Aan bilowno!

Maxay tahay sababta xulashada alaab-qeybiyehaagu ay heshiis weyn u tahay

Alaab-qeybiyahaaga qalabka jimicsiga kaliya maahan iibiye-waa laf dhabarta hawlgalkaaga. Alaab-qeybiye weyn ayaa hubinaya in qalabkaagu uu sii jiro, xubnahaaduna ay nabad qabaan, iyo miisaaniyadaadu in aanay faraha ka bixin. Doorasho liidata? Waxa kugu dheggan dib u dhacyo, badeecooyin hoose, iyo madax xanuun aan dhammaad lahayn. Haddi aad u baahan tahay korantada adag ama xidhmo caado ah oo taargooyin adag ah, lamaanaha saxda ahi waxa uu kaa badbaadiyaa wakhti, lacag iyo walbahaar. Diyaar ma u tahay inaad ogaato sida loo ogaado waxa ugu fiican bizka? Aan kala jebinno.

Sida loo doorto Alaabta Jimicsiga Saxda ah

1. Qiimee baahiyahaaga jimicsiga marka hore

Kahor intaadan xitaa bilaabin daalacashada alaab-qeybiyeyaasha, ogow waxaad u baahan tahay. Ma waxaad bartilmaameedsanaysaa wadnaha wadnaha, tababarayaasha xoogga, ama isku dhafka? Immisa boos ayaad haysaa? Gym-ka gurigu waxa uu ku kori karaa kursiga miisaanka laalaabi karo, halka goob ganacsi ay u baahan tahay mishiin Smith oo culus. Qeex dhagaystayaashaada, diiradda jimicsiga, iyo qaabaynta si aad u soo koobto raadintaada. Caddayntani waxay kaa caawinaysaa inaad hesho alaab-qeybiye kaas oo buug-yarahaagu ku habboon yahay aragtidaada - isagoo kaa badbaadinaya kharashka dheeraadka ah ee qalabka aan ku habboonayn.

2. Mudnaan sii tayada iyo waarta

Tayada lama gorgortami karo. U fiirso alaab-qeybiyeyaasha bixiya qalabka la dhisay-ka fakar birta la xoojiyay, dahaarka waara, iyo makaanikada siman. Goobaha jimicsiga ee ganacsiga, qalabku wuxuu u baahan yahay inuu xakameeyo isticmaalka joogtada ah; habaynta guriga, waa in ay sii ahaataa sanado badan. Hubi shahaadooyinka sida heerarka ISO ama weydii alaabta. Alaab-qeybiyaha leh wakiil loogu talagalay barbells la isku halayn karo ama sagxadaha jimicsiga waxay macnaheedu noqon kartaa dayactirro yar iyo isticmaalayaasha farxadda leh ee hoos u dhacaya khadka.

3. Hubi Kala-duwanaanta Alaabta iyo Habaynta

Noocyo kala duwan ayaa jimicsigaaga ka dhiga mid cusub oo soo jiidasho leh. Alaab-qeybiyaha ugu sarreeya wuxuu bixiyaa doorasho ballaaran - kettlebells, racks squat, mashiinnada wadnaha, adiga oo magacaabaya. Dhibcaha gunnada haddii ay bixiyaan wax-ka-beddelid, sida summaynta taarikada bamper ee summadaada leh ama ku dawaynta qalabka booskaaga. Dabacsanaantu waxay kuu ogolaanaysaa inaad ka soo baxdo, haddii aad ku darayso kettlebells la hagaajin karo qolka jimicsiga guriga ama aad ku rakibayso xarun ganacsi oo leh xaraf u gaar ah.

4. Qiimee Taageerada iyo Dammaanadda

Waxyaabo jaban—waa xaqiiqo nolosha jimicsiga. Alaab-qeybiye weyn ayaa ku garab taagan alaabtooda iyagoo wata dammaanad adag iyo taageero iibka ka dib oo jawaab celin ah. Weydii faahfaahinta caymiska, adeegyada dayactirka, iyo wakhtiyada jawaabta. Haddii baalku daxaloobaan ama mashiinku xumaadaan, hagaajin degdeg ah waxay ka dhigaysaa jimicsigaaga inuu si habsami leh u socdo. Alaab-qeybiyeyaasha bixiya talooyinka dayactirka ama beddelka qaybta degdegga ah waxay muujinayaan inay ku jiraan muddada dheer, maaha iibka oo keliya.

5. Sumcadda Cilmi-baarista iyo Dib-u-eegista

Rikoorka alaab-qeybiyaha wuxuu ku hadlaa mug weyn. U fiirso dib u eegista milkiilayaasha kale ee jimicsiga - golayaasha internetka, warbaahinta bulshada, ama kooxaha warshadaha waa dahab. Ma ku keeneen waqtigii loogu talagalay? Ma qalabkoodu ma sidii ballanku ahaa? Alaab-qeybiye leh jawaab celin dhalaalaysa iyo taariikh macaamiil ku qancay waa sharad badbaado leh. Iska ilaali calamada gaduudan sida dib u dhac joogto ah ama adeega macaamiisha oo liita -kuwaasi waa kuwa jebiya.

6. Is barbar dhig Qiimaha iyo Qiimaha

Qiimuhu waa arrin, laakiin yuusan kuu oggolaan. Doorashada ugu jaban waxay ku kici kartaa wax ka badan dayactirka ama beddelka dambe. U fiirso qiimaha - adkeysiga, sifooyinka, iyo taageerada - ee dollarkaaga. Alaab-qeybiyeyaasha qaarkood waxay bixiyaan maalgelin ama qiimo dhimis ballaaran, iyagoo fududeynaya garaacista hore. Isku dheelli tirka miisaaniyadaada faa'iidooyinka muddada-dheer si aad u dejiso heshiis u qalma, hadday tahay habayn guri ama dib-u-habayn ganacsi.

7. Tijaabi suurtogalnimada Iskaashiga

Alaab-qeybiye ma ahan wax iibsi hal mar ah - waa xiriir. Miyay kula koraan adiga, iyagoo bixinaya casriyeyn ama qalab cusub marka uu jimicsigaagu horumarayo? Ma fahmeen aragtidaada? La xiriir, weydii su'aalo, oo qiyaas jawaabtooda. Alaab-qeybiyaha wax maqla oo la qabsada waa ilaaliyaha, hubinta in jimicsigaagu uu sii ahaado mid heer sare ah xubnahaaduna ay faraxsan yihiin.

Kicinta xiisahaaga: Maxay uga badan tahay Gear kaliya

Ka fakar: alaab-qeybiye kaliya kuma soo dirayo rafcaan-squat- waxay qaabeynayaan dareenka jimicsigaaga. Sawiro xubin ka guuxaysa kettlebell si fiican loo miisaamay ama tababare ammaanaya dhalaalka siman ee mishiinka Smith. Taasi waa sixirka alaab-qeybiye weyn. Waxay bixiyaan wax ka badan qalabka - waxay keenaan isku hallayn, hal-abuurnimo, iyo kalsooni. Alaab-qeybiyaha hela baahiyahaaga wuxuu u rogi karaa habaynta aasaasiga ah meel bannaan, hadday tahay jimicsi guri oo raaxo leh ama xarun ganacsi oo mashquul badan. Ma xiiseeyey? Aynu aragno sababta doorashadani kuugu kiciso.

Dhiirigelin: Ku dhis Jiimkaaga kalsooni

Ma iibsanaysid kaliya qalabka - waxaad maalgashanaysaa mustaqbalkaaga. Alaab-qeybiyaha saxda ah ayaa hurinaya dareenkaaga, wuxuu gooyaa walbahaarka, wuxuuna kuu dejiyaa inaad guul gaarto. Bal qiyaas kibirka goobta jimicsiga oo qayb kastaa si bilaa cillad ah u shaqeyso, xubnuhuna ay ku dheggan yihiin, oo sumcaddaadu kor u kacdo. Wax yar ha ku degin marka aad la wadaagi karto qof bixiya tayada iyo daryeelka. Tani waa tallaalkaaga si aad u abuurto wax cajiib ah - maxaad ugu halis gelinaysaa alaab-qeybiye gariiraya? Aragtidaas aan xaqiiqada u beddelno.

FAQ ku saabsan doorashada alaab-qeybiyaha qalabka jimicsiga

Maxaan Ka Raadiyaa Dammaanadda Alaab-qeybiyaha?

Hubi dhererka caymiska, waxa ku jira (qaybaha, foosha), iyo wakhtiyada jawaabta dayactirka. Dammaanad wanaagsan ayaa ka ilaalinaysa cilladaha iyo xirashada, taasoo ku siinaysa xasilloonida maskaxda ee maalgashigaaga.

Sideen ku ogaan karaa in alaabta alaab-qeybiyaha ay tayadoodu sareyso?

U fiirso agabka (heerka birta, suufka), shahaadooyinka (sida ISO), iyo faallooyinka isticmaalaha. Tijaabada shaybaarada ama booqashada qolka bandhiga waxay sidoo kale xaqiijin kartaa adkeysiga iyo waxqabadka.

Ma kala xaajoon karaa qiimaha alaab-qeybiyeyaasha?

Badanaa, haa! Gaar ahaan dalabaadka badan ama heshiisyada muddada dheer. Ha ka waaban inaad waydiiso qiimo dhimis, maalgelin, ama xidhmooyin la isku daray si aad u hesho qiimaha ugu fiican.

Waa maxay sababta wax-ka-beddeliddu ay muhiim u tahay?

Habaynta-sida qalabka summadaha leh ama cabbirrada ku habboon — waxay ka dhigaan jimicsigaaga mid gaar ah oo shaqeeya. Waxay muujinaysaa fiiro gaar ah oo faahfaahsan waxayna kor u qaadi kartaa daacadnimada iyo qanacsanaanta xubnaha.

Intee in le'eg ayay tahay keenista?

Way kala duwan tahay - dalabaadka yaryar ayaa laga yaabaa inay qaataan maalmo, halka shixnadaha waaweyni ay qaadan karaan toddobaadyo. Weydiiso waqtiyo cad oo hore si aad uga fogaato daahitaanka carqaladaynta habayntaada.

Jawaab: Hadda Tallaabo qaado

Waxaad haysataa aqoonta sida - hadda waa waqtigii aad guuri lahayd. Ka bilow inaad liis garayso baahiyaha jimicsigaaga, ka bacdi alaab-qeybiyeyaasha leh soo celin adag iyo qalab tayo leh. Gaadhi, weydii su'aalo adag, oo isbarbar dhig fursadaha. Haddi ay tahay baarka garaashkaaga ama safka ganacsi ee buuxa, alaab-qeybiyaha ugu fiican ayaa jira. Ha sugin - maalin kasta la'aanteed lamaanaha saxda ah waa fursad luntay oo iftiimaya. Aynu dhisno jimicsiga aad ku riyoonaysay, laga bilaabo maanta!