Ku Kordhi Summadaada Kettlebells Custom

Summadaadu miyay ku dhex lumi doontaa dadka dhexdiisa?

Halgankii Loolanka Lahaa

U gudub dukaanka jimicsiga ama jimicsiga caadiga ah, maxaa kugu dhacaya? Safka kettlebells, dhamaantood waxay u egyihiin isku mid: dhammays madow isku mid ah, miisaan isku mid ah, 8kg, 16kg, 24kg, isla naqshad aan la dhiirigelin. Milkiilayaasha jimicsiga, waa qol miisaan oo dareemaya sida koobi kaarboon ah xarun kasta oo kale oo ku taal waddada, oo ku dhex milmay asalka maskaxda macaamiisha. Tafaariiqleyaasha, waa shelf ay ka buuxaan qalab guud oo ku qaylinaya "badeeco", sheeko la'aan, majiro, kaliya alaab kale oo ku dhex luntay weelka qiimo dhimista. Qaybiyeyaasha, waa buug-yaraha ay macaamiishu ku rogaan jaleec labaad la'aan, iyaga oo ka dooranaya xulashooyin badan oo ka jaban kuwaaga. Baddan isku midka ah, astaantaadu kaliya halgan kuma aha, way baaba'aysaa. Macaamiishu way socdaan, koriinka ayaa istaaga, waxaanad ka tagaysaa inaad la yaaban tahay sababta shaqadaada adagi u sii socon la'dahay. Kettlebells-ka gaarka ah waxay noqon kartaa dhimbiil si aad u jabiso buuqaas oo magacaaga hore iyo xarunta u geliso.

Waa maxay sababta calaamadaynta u muhiim tahay

Kaliya maahan in aad si ka duwan u ekaato, astaantaadu waa khadka noloshaada. La'aanteed aqoonsi gaar ah, xubnaha jimicsiga ayaa u qulqulaya tartamayaasha leh gees fiiqan, laga yaabee mid leh firfircooni dareemaya inuu nool yahay, oo aan nadiif ahayn. Dukaanleyda tafaariiqda waxay dhaafaan saamiyadaada ikhtiyaarka ugu jaban ee Amazon, iyada oo aan la dhibin cidda ka dambeysa. Qaybiyayaashu waxay luminayaan qandaraasyada alaab-qeybiyeyaasha leh wax-soo-saar badan oo xusuus leh, xitaa haddii tayadaadu la mid tahay. Dhibaatadu si qoto dheer ayey u socotaa: qalabka guud ma qaadayo sheekadaada ama ma gelinayo qof xasuustiisa. Waa dilaa aamusan ee daacadnimada, macaamiishu ma dareemaan isku xirnaan, si aysan ugu dheggan. Kettlebell caadadu maaha qalab kaliya, waa boodh, gacan qaad, ballan odhanaysa, "Waa anaga."Halkaas waa meesha koriinka uu ka bilaabmo, waana fursad aadan awoodin inaad seegto.

Fursada Kobaca

Sawir isbeddel: summadaada oo ku dul xardhan kettlebell kasta, midabada saxeexaaga oo indhaha ku haya dhammaan sagxadda jimicsiga, naqshadahaaga gaarka ah oo kicinaya sheeko ku dhex jirta bakhaarrada ama bakhaarada. Jiimyadu waxay isu beddelaan meelo loo tago, macaamiishu ma shaqeeyaan oo keliya; waxay leeyihiin. Tafaariiqleyaashu waxay noqdaan goobo la booqdo, dukaamaystayaashu waxay ugaadhsadaan khadkaaga gaarka ah, maaha iibka fasaxa xiga. Qaybiyayaashu waxay isu beddelaan wada-hawlgalayaal, jimicsi iyo dukaanno u qaylinaya cidhifkaaga calaamadaysan. Kani maaha magac cusub oo buuxa oo u baahan bilo iyo malaayiin, waa tweak diiradda saaraya joogitaankaaga wiish kasta, iib kasta, shixnad kasta. Kettlebells-ka gaarka ahi waxay ka kori karaan summadaada mid aan la arki karin oo aan la ilaawi karin, wayna ka fudud tahay sidaad u malaynayso. Aan dib u foorarno sida tani u shaqeyso iyo sababta ay u tahay tallaabada xigta.

Waa maxay sababta Kettlebells-ka gaarka ahi u dhistaan ​​astaantaada

Aqoonsiga degdega ah

Halkan waxaa ah hagaajinta degdega ah: habeynta waxay ka dhigaysaa summadaada mid soo jiidasho leh. Bal qiyaas sumadda jimicsigaaga laser-ku-gudban kettlebell 20kg ah, lulid kasta, fasal kasta, sawir kasta ayaa ku qaylinaya magacaaga, ma aha qaar alaab-qeybiye aan weji lahayn. Tafaariiqda, naqshad gaar ah, sida dahaarka cas ee geesinimada leh, macneheedu waa dukaameysteyaashu waxay ku xidhaan kettlebell dukaankaaga oo keliya, maaha silsiladda albaabka ku xigta. Qaybiyayaashu waxay ku siin karaan xariiq summaan leh, dheh, moodel quruxsan oo 16kg ah, kaas oo jimicsigu aanu meel kale ka heli karin, taasoo ka dhigaysa buug-yarahaaga mid ay calaamadeeyaan. Waa aqoonsi marka la eego, iyada oo la jarayo qulqulka qalabka jir dhiska iyo ku beerista calankaaga maskaxda macaamiisha. Xayeysiis dhawaq ah looma baahna, kaliya kettlebell kaas oo qabanaya hadalka.

Isku Xidhka Dareenka

Maxay tani guriga ugu dhacaysaa? Waa dareen, ma aha oo kaliya muuqaal. Xubinta jimicsiga ayaa qabata gambaleelka astaantaada, kaliya ma qaadin; waa qayb ka mid ah qabiilkaaga, sheekadaada, booskaaga. Hadda ma ahan "gym", waa "gym-gayga." Dukaanleyaashu waxay soo qaadanayaan shaaha caadiga ah 12kg, waxay dareemaan faan, sida inay heleen shay gaar ah, ma aha buro kale oo la soo saaray. Qaybiyayaashu waxay bixiyaan qalab summaysan, jimicsiyadu waxay dareemayaan shuraako, ma aha oo kaliya adeeg. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa 65% macaamiishu waxay dareemayaan daacadnimo dheeraad ah summadaha ka tarjumaya aqoonsigooda, kettlebells-ka caadiga ah waxay u beddelaan qalab meel taabashada, abuurista curaarta aan qalabka guud taaban karin. Taasi waa xididka summada soo baxda, ee ma noola oo keliya.

A gees Tartan

Taas la'aanteed, waxaad ku dheggan tahay dhoobada. Kettlebells guud ayaa kuu jiidaya dagaal qiimo leh, jimicsi kastaa wuxuu u eg yahay isku mid, bakhaar kastaa wuxuu u dagaalamaa summada ugu hooseysa, qaybiye kastaa wuxuu u xamaasadaa heshiiska ugu jaban. Macaamiisha ayaa wax ka iibsada maxaa yeelay ma jiraan wax iyaga kugu xiraya, maxay u sameynayaan? Habayntu waxay rogtay qoraalkaas. Maaha inaad noqoto kan ugu iftiimaya, ee waxay ku saabsan tahay inay noqdaan kuwa ay doortaan sababtoo ah calaamaddaada macnaheedu waa wax. Gym leh qalab gaar ah ma aha "doorasho kale-waa meesha.Tafaariiqle leh naqshadaada ma aha"iibiye kale-waa isha. Qaybiyaha khadkaaga ma aha "alaab-qeybiye kale-waa lammaanaha, geestaasi waxay horseedaa korriin, waxayna ku bilaabataa inay iska tuurto kuwa caadiga ah.

Sida Kettlebells-ka gaarka ahi u wado kobaca astaanta

Tallaabada 1: Qeex aqoonsigaaga

Aan kala jebinno: korriintu waxay ka bilaabataa ogaanshaha qofka aad tahay. Waa maxay nafta astaantaada? Gymku waxa laga yaabaa in uu cuskado mid adag, oo ku dhejiyo sumadda bulldog ee kettlebell 24kg ah, macaamiishuna waxay dareemayaan xumaanta wakiil kasta. Tafaariiqle waxa laga yaaba inuu hiigsado jaakad, jaakad 12kg ah oo madaw madaw ah ku dhejisan, iyo dukaamaystayaashu waxay arkaan casriyeyn xagga saanadda gurigooda. Qaybiyayaashu waxay bartilmaameedsan karaan wax-ka-beddelashada, calaamad la isku hagaajin karo laga bilaabo 10kg ilaa 20kg, oo ku habboon dhaqdhaqaaq kasta oo jimicsi. Habaynta ayaa kuu ogolaanaysa inaad ku shaabadayso aqoonsigaas gabal kasta, mascotkaaga, midabadaada, hab-dhaqankaaga. Ma aha dabeecad random; waa muraayadda waxaad u taagan tahay, taasoo ka dhigaysa summadaada mid fiiqan oo aan la garan karin.

Talaabada 2: Kor u qaad Muqaalka

Lakabka ku xiga: kettlebell kasta oo caadada u ah waa megaphone. Goobta jimicsiga, xubnuhu waxay kor u qaadayaan sumaddaada 16kg, qof ayaa sawir iska qaadaya jimicsiga dhexe, wuxuu kugu dhejiyaa Instagram, gaadhistaaduna way labanlaabantaa iyada oo aan wax lacag ah laga helin xayeysiisyada. Tafaariiqleyaashu waxay soo bandhigaan cagaarka firfircoon ee firfircoon, dukaamaystayaashu way raagayaan, tartamayaashu way libdhaan, iyo socodka socodka cagaha. Qaybiyayaashu waxay soo raraan khad isku xidhan, jimicsiyadu waxay ku soo bandhigaan fasallada, magacaaguna wuxuu ku faafaa gobollada oo dhan. Xogtu waxay taageertaa tan: badeecooyinka calaamadeysan waxay kor u qaadi karaan aqoonsiga 25-30%, daraasadaha suuq-geynta, kettlebell kasta wuxuu noqdaa iibiye aamusan, shaqeeya 24/7. Waa muuqaal dabiici ah oo cabbiraya astaantaada iyada oo aan dhididka jabin.

Talaabada 3: qotodheer daacadnimada

Halkan waxaa ah mishiinka kobaca: daacadnimadu waxay macaamiisha u beddeshaa u doodeyaal. Xubinta jimicsiga ayaa dib u cusbooneysiisa sababtoo ah kettlebell-kaaga calaamadeysan wuxuu ka dhigayaa "goobkooda", haynta ayaa booda 15%, fasalladu way buuxsameen. Dukaanleyda waxay ku soo noqdaan naqshaddaada gaarka ah, waxay heleen 20kg guduudan, hadda waxay rabaan 24kg la mid ah, iyo kor u kaca iibkaaga. Qaybiyayaashu waxay xidhaan shuraakada jimicsiga, jaangooyooyinka caadada u ah waxay kiciyaan dib u habaynta qiimayaasha 20% ka sarreeya sababtoo ah waxay ku xidhan yihiin gaarnimada. Ma ahan iib hal mar ah, ee waa xiriir isku darsaday. Daacadnimadu kaliya kuma ilaalinayso summadaada inay noolaato; hore ayay u riixdaa, oo u rogta macaamiishooda kuwa ugu qaylada badan.

Samee Inay Dhacdo: Summeynta Waxqabadka

Dooro taabashadaada gaarka ah

Diyaar ma u tahay in la rogo? Dooro muuqaal ku qaylinaya "adiga." Goobta jimicsiga ayaa laga yaabaa inay ku xardho mascot, sida libaaxa, gambaleelka 16kg; Xubnuhu waxay ku faraxsan yihiin firfircoonida, iyo saxiixyada fasalka ayaa kor u kacay 10%. Tafaariiqle wuxuu bilaabi karaa matte madow oo leh calaamad khafiif ah, iibku wuxuu boodaa 15% bishii sababtoo ah waa dahab warbaahinta bulshada. Qaybiyayaashu waxa laga yaabaa inay bixiyaan 12kg-ilaa-18kg oo lagu hagaajin karo taarikada summadaysan, jimicsiyadu waxay jecel yihiin dabacsanaanta, waxay dalbadaan labanlaab. Ku bilow wax yar: dalbo qayb tijaabo ah, dheh, 20 unug, la soco sida ay macaamiishu uga falceliyaan (ma soo dhejiyaan? Si degdeg ah u iibso?), dabadeed cabbir waxa shaqeeya. Waa hab dhib yar oo lagu shido astaantaada.

Haboon Ganacsigaaga

Ku habbee adduunkaaga: jimicsiyadu waxay isku dhejin karaan kettlebells caado ah oo leh dhaqdhaqaaq saxeex - ka soo qaad "Dragon Swings" oo leh masduulaagii 20kg, oo jimicsiga u beddelaya dhacdooyin guriga soo xiraya. Tafaariiqleyaashu waxay ku dari karaan baakad calaamadeysan, ka fikir sanduuq quruxsan oo leh astaantaada; Fiidiyowyada unboxing ayaa garaacay YouTube, ku celi iibsiyada sare u kaca 20%. Qaybiyayaashu waxay wada samayn karaan summadaada, summadaada iyo xarfaha hore ee jimicsiga oo ku yaal set adag, labanlaabaya feerka calaamadaynta iyo xidhitaanka iskaashiga. Hal silsilad ayaa lagu daray xajin caag caado ah, imaanshaha ayaa kor u kacay 12% iyada oo xubnuhu ay ka walaacsan yihiin "dareenka." Ku dhig yoolalkaaga, muuqaalkaaga, daacadnimadaada, buuqa, iyo astaantaadu waxay xididaysaa qoto dheer oo ballaadhan.

Sheekooyinka Guusha Dhabta Ah

Ma u baahan tahay caddayn? Qolka jimicsiga ee boutique ayaa ku calaamadeeyay kettlebells 20kg ah oo leh astaanta yeyga-xubinnimadu waxay korodhay 12% lix bilood gudahood, taas oo ay kicisay guuxa bulsheed iyo fasalka "Wolf Pack" oo la iibiyo toddobaad kasta. Tafaariiqle ayaa soo saaray khad tii caado ah, iibku wuu labanlaabmay saddex bilood gudahood, khaanadaha ayaa si degdeg ah loo nadiifiyay, macaamiishuna waxay waydiisteen midabyo badan. Qaybiyaha ayaa keenay qalabyo summadeysan oo lagu hagaajin karo silsiladda jimicsiga, dib u dalbashada ayaa kor u kacday 30% iyadoo macaamiishu ay ka caroodeen "qalabka gaarka ah," taasoo kor u qaadaysa saamiga qaybiyaha ee gobolka oo dhan. Kuwaani maaha kuwo foorarsan, kettlebells-ka caadiga ah waa kabaal korriin, oo ka roga summadaha dhawaaqa asalka una beddela ficillada cinwaannada. Sheekadaadu waxay noqon kartaa mid xigta.

Diyaar ma u tahay inaad korto astaantaada?

Summadaada, Dhaqdhaqaaqaaga

Kettlebells-ka gaarka ah ayaa ka sareyn kara summadaada dagaalka, taasi waa toos. waa maxay calaamadaadu? Calaamad ka soo baxda wiish kasta, midab madaxa u rogaya dukaan kasta, naqshad adiga keligaa iska leh? Goobaha jimicsiga ayaa yeelan kara cawskooda, xubnuhu kaliya kuma biiraan; way joogaan. Tafaariiqleyaashu waxay yeelan karaan goobtooda, dukaamaystayaashu ma iibsadaan oo keliya; way ku faanaan. Qaybiyayaashu waxay yeelan karaan suuqooda, la-hawlgalayaashi ma dalbadaan kaliya; way sameeyaan. Waa wax ka beddelka aqoonsiga, hurinaya daacadnimada, oo kicinaysa guuxa. Waa maxay sababta summadaadu u libdhi karto marka kettlebell caadadu ay ka dhigi karto inay qayliso?

Kobaca ayaa sugaya

Bal qiyaas: macaamiisha ayaa ku dooranaya sababtoo ah sumaddaadu waxay ka iftiimaysaa kettlebell kasta oo ay taabtaan. Goobaha jimicsiga oo ay la buuqayaan xubnaha dareemaya guriga, dib u cusbooneysiinta, hadalka-afka oo kor u kacaya. Bakhaarro ay ku raaxaysanayaan dukaameystayaal jecel qaabkaaga, kor u kaca iibka, khaanadaha si degdega ah u rogaya. Wada-hawlgalayaasha ku tiirsada cidhifkaaga gaarka ah, waxay dalbadaan si joogto ah, sumcadda dhagax adag. Taabashada caadada ah waxay kor u qaadi kartaa muuqaalkaaga habeen gudihii, daacadnimadaada toddobaadyo, faa'iidadaada bilo gudahood. Qamaar maaha, ee waa dariiq korriin oo wiish kasta la jeexjeexay. Diyaar ma u tahay inaad aragto sida ay ugu habboon tahay ganacsigaaga?