स्ट्रेंथ रॅक म्हणजे काय? ते सहसा चार-पोस्ट स्टील फ्रेम असते, बहुतेकदा११-गेजकिंवा जाड, वजन क्षमता पासून८०० ते १५०० पौंड. वरच्या बाजूस, सहसा80-90इंच उंच, अचूक समायोजनासाठी १-२ इंच अंतरावर क्रमांकित छिद्रे. हे तुम्हाला तुमच्या लिफ्टसाठी अचूक उंचीवर J-हुक आणि सेफ्टी बार ठेवण्याची परवानगी देते, ज्यामुळे स्क्वॅट्स किंवा प्रेस दरम्यान योग्य खोली आणि संरेखन सुनिश्चित होते.
सुरक्षितता हे एक वेगळे वैशिष्ट्य आहे. जर तुम्ही रिप चुकवली तर स्पॉटर आर्म्स किंवा सेफ्टी पिन बारला पकडतात, ज्यामुळे सोलो लिफ्टिंग कमी धोकादायक बनते. काही रॅकमध्ये वरच्या बाजूला क्रॉसबीम असतो, जो पुल-अप बार म्हणून दुप्पट होतो ज्यामध्ये४००-६०० पौंडशरीराच्या वजनाच्या कामाची क्षमता. तळाचा पाया अनेकदा विस्तृत असतो—भोवती४८”प x ४८”ड— जास्तीत जास्त भाराखाली देखील टिपिंग टाळण्यासाठी, वापरकर्त्यांच्या अभिप्रायात विश्वासार्हतेसाठी अनेकदा प्रशंसा केलेली एक तपशील.
बहुमुखीपणा त्याला वेगळे करतो. स्क्वॅट्स व्यतिरिक्त, एक स्ट्रेंथ रॅक रॅक पुल, ओव्हरहेड प्रेस आणि अगदी बारबेल रोंना देखील समर्थन देतो. एक जोडाबेंच, आणि तुमच्याकडे इनक्लाइन किंवा फ्लॅट प्रेससाठी सेटअप आहे. अनेक रॅक डिप बार किंवा लँडमाइन पिव्होट्स सारखे अटॅचमेंट देतात, जे तुमच्या व्यायामाचे पर्याय वाढवतात. बाजूंना प्लेट स्टोरेज पेग तुमच्या जिमला व्यवस्थित ठेवतात, गर्दीच्या जागांसाठी एक व्यावहारिक स्पर्श.
टिकाऊपणा अंगभूत आहे. बहुतेक रॅक गंज आणि ओरखडे टाळण्यासाठी पावडर-लेपित असतात, काहींची चाचणी केली जाते१०,०००+दीर्घायुष्य सुनिश्चित करण्यासाठी लोड सायकल. ते जास्त रहदारी असलेल्या जिममध्ये दैनंदिन वापरासाठी बनवलेले आहेत, जे आठवड्याला शेकडो वापरकर्त्यांना आधार देतात. किंमती वेगवेगळ्या असतात—मूलभूत मॉडेल्स $४०० पासून सुरू होतात, तर अतिरिक्त उपकरणांसह हेवी-ड्युटी पर्याय $१००० पर्यंत पोहोचू शकतात.
स्ट्रेंथ रॅक निवडणे म्हणजे तुमच्या ध्येयांना प्राधान्य देणे. लहान जागांसाठी, कॉम्पॅक्ट डिझाइन पहा; जास्तीत जास्त उचलण्यासाठी, उच्च क्षमतेची निवड करा. येथून सोर्सिंगउत्पादकदर्जेदार प्रमाणपत्रांसह तुम्ही टिकणाऱ्या उपकरणांमध्ये गुंतवणूक करत आहात याची खात्री होते. स्ट्रेंथ रॅक हे फक्त उपकरणे नाहीत - ते तुमच्या फिटनेस प्रवासात एक भागीदार आहे.
