Sazkirina saloneke werzîşê - çi bazirganî be çi li malê be - pêdivî bi alavên domdar, piralî û li gorî rêzek armancên werzîşê yên hatine çêkirin heye. Amûrên werzîşê bingeha her cîhekî perwerdeyê pêk tînin, ji avakirina hêzê bigire heya kardio û xebata tevgerê piştgirî dikin. Hilbijartina parçeyên rast piştrast dike ku salona werzîşê ya we hewcedariyên bikarhêneran bicîh tîne û di heman demê de li hember lixwekirina rojane radiweste.
Perwerdehiya hêzê bi tiştên bingehîn dest pê dike. Rafeke hêzê, ku pir caran ji pola 11-gauge bi kapasîteya 1000 lb tê çêkirin, hilgirtinên giran ên wekî squat û bench press girê dide. Kursîyên verastkirî, bi mîhengên meylê 3-7, pressên piştgirî û rêzan, bi gelemperî 600 lbs an jî zêdetir hildigirin. Barbells - barên Olîmpiyadê yên 20 kg bi bearingên derziyê - bi plakayên giraniyê (5 kg heta 25 kg) ji bo barkirina pêşverû têne hev. Dumbbells, ji 2.5 kg heta 50 kg, ji bo tevgerên îzolekirinê nermbûn pêşkêş dikin, bi sêwirana şeşgoşeyî ya lastîkî ku pêşî li gerandin û zirara erdê digire.
Perwerdehiya fonksiyonel cûrbecûriyê zêde dike. Têlên şer, ku pir caran 15 m dirêj û 1.5 înç stûr in, berxwedan û girtinê diceribînin. Qutîyên Plyo, bi bilindahiyên ji 30 cm heta 60 cm, hêza teqînê zêde dikin - avahiyên dar an pola barên 200 kg hildigirin. Çîpên kişandinê, çi li ser refikê werin danîn an jî serbixwe bin, ji bo werzîşên giraniya laş 300 kg hildigirin, taybetmendiyek ku ji bo karîgeriya cîhê tê nirxandin.
Berxwedanî ne mumkin e. Amûrên asta bazirganî, ku pir caran ji bo berxwedana li hember zengarê bi toz têne pêçandin, bi hezaran çerx têne ceribandin - hin refik ji bo 10,000+ karan têne nirxandin. Bihayê kalîteyê nîşan didin: refikek hêzê dibe ku 500-1000 $ lêçûn be, lê treadmill 2000-5000 $ lêçûn e. Çavkaniya ji hilberînerên xwedî sertîfîkayên ISO pêbaweriyê misoger dike, çi ji bo saloneke werzîşê ya qerebalix be an jî ji bo sazûmanek kesane.
Amûrên rast salona werzîşê vediguherînin navendeke werzîşê. Ew li ser lihevhatina amûran bi armancan re ye - hêz, berxwedan, an jî pirrengî - di heman demê de misogerkirina domandina wê.
