Nā hoʻomaʻamaʻa pae no ka ikaikahe mea nui ia no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka mana o ke kino kiʻekiʻe. Ma ke ʻano he mea hana hana hoʻoikaika kino honua a me ka mea kūʻai nui, hāʻawi mākou i nā papa hana kiʻekiʻe a me nā paona e kākoʻo i kēia mau hana maʻamau no nā gyms, nā mea hoʻomaʻamaʻa, a me nā mea hoihoi. Ke hoʻohana nei i kahi noho, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i kou umauma, poʻohiwi, kua, a me nā lima ma o nā hoʻomaʻamaʻa likenā paʻi pākaukau,lālani dumbbell, alele lele— kūpono no nā pae hoʻoikaika kino a pau e hoʻoikaika i ka ikaika.
Hoʻokumu ʻia kā mākou mau noho no ka lōʻihi, e hōʻike ana i nā papa kila ikaika, nā kihi hiki ke hoʻololi ʻia, a me nā ʻaoʻao cushioned e hōʻoia i ka hōʻoluʻolu i ka wā o ka hoʻokiʻekiʻe ikaika. Hoʻohui pū ʻia me kā mākou mau kaupaona hilinaʻi, hana lākou i kahi hoʻonohonoho maʻalahi no kēlā me kēia wahi hoʻomaʻamaʻa, mai nā hale gyms a i nā hale kūʻai. Hoʻolālā ʻia e pale i ka hoʻohana koʻikoʻi, hōʻoia kā mākou mea hana i ka palekana a me ka hana me kēlā me kēia rep. No nā mea kūʻai nui, hāʻawi mākouhoʻopilikino—bench hiki ke hoʻololi hoʻonohonoho,koho kaumaha, a i ʻolenā manaʻo hōʻailona—me ke kumu kūʻai nui a me ka hoʻouna maikaʻi ʻana i ka honua e hoʻokō i nā pono o kāu mākeke.
E hoʻolako i kāu mea kūʻai aku me nā mea hana no ka hoʻomaʻamaʻa pae kūpono. Hoʻoikaika kā mākou mea hana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻoiai e kākoʻo ana i kāu ʻoihana me ka lako hilinaʻi a me ka hana maikaʻi.
