Ahoʻonohonoho ʻia ka pahu a me nā mea kaupaonahe ʻāpana koʻikoʻi o nā lako hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, a me ka hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa. Ma keʻano he mea hana nui a me ka mea kūʻai nui i nā mea hoʻoikaika kino, hoʻolaha mākou i ka hanaʻanakiʻekiʻe kiʻekiʻe barbelakau paonai hana ʻia no nā mākeke honua. Akā he aha ka mea e pono ai kēia huahana no nā gyms, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā mea hoʻolaha?
ʻO ka pahu he pahu metala lōʻihi, maʻamau mai 5 a 7 kapuaʻi, i hoʻolālā ʻia e paʻanā papa kaumaha hiki ke hoʻololima na aoao elua. ʻO kēia mau paona, i hana pinepine ʻia me ka hao, ke kila, a i ʻole nā mea i uhi ʻia i ka lāʻau, hele mai i nā nui like ʻole e kūpono i nā pae hoʻomaʻamaʻa like ʻole. Hoʻohui pū lākou i kahi ʻōnaehana versatile e kākoʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e like me squats, deadlifts, bench presses, a curls. Inā he mea hoʻomaka ʻoe a i ʻole ka mea hoʻokūkū hoʻomaʻamaʻa, hāʻawi kahi barbell a me nā mea kaupaona i nā manawa pau ʻole e hoʻopaʻa pono i kēlā me kēia hui puʻupuʻu.
Kūleʻa kā mākou huahana ma muli o ko lākou lōʻihi, ʻenehana pololei, a me ka hoʻolālā ergonomic. Hoʻohana mākou i nā mea waiwai e hōʻoia i ka palekana a me ka hana, e hālāwai ana i nā kūlana honua no nā mākeke kūʻai aku. Ma ke ʻano he mea kūʻai kūʻai nui, hāʻawi mākou i nā koho maʻamau-e like me ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha, ka pau ʻana o ka pahu, a me ka hōʻailona ʻana-e hoʻokō i nā pono kūʻokoʻa o kā mākou mea kūʻai aku ma ka honua holoʻokoʻa.
No ke aha e hilinaʻi ai iā mākou? Me nā makahiki o ka ʻike mahana ʻana i nā mea hana hoʻoikaika kino, hoʻonohonoho mua mākou i ka mana maikaʻi a me ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku. Hoʻokumu ʻia kā mākou mau pahu pahu a me nā mea kaupaona e kū i ka hoʻohana koʻikoʻi, e hoʻolilo iā lākou i mea kūpono no nā hale haʻuki kalepa, nā hoʻonohonoho home, a i ʻole ke kūʻai hou ʻana. Ma ke koho ʻana i kā mākou huahana, ke hoʻopukapuka nei ʻoe i nā mea hana hilinaʻi e hoʻomaikaʻi ai i nā hoʻomaʻamaʻa a hāʻawi i nā hopena.
No nā mea hoʻolaha a me nā mea kūʻai aku, ʻo ka hui pū ʻana me mākou ʻo ia ke kumu kūʻai hoʻokūkū, loaʻa nui, a me ka hoʻouna wikiwiki ʻana. E hoʻoikaika i kā mākou pahu pahu a me nā mea kaupaonakino o na mea kuainā huakaʻi ʻoiai e hoʻonui ana i kāu kūleʻa ʻoihana.
