I ka hana ʻana i ka ikaika ma ka home a i ʻole ahale haʻuki pāʻoihana,squat rack hiki ke hoʻololiHāʻawi ke kū i kahi hopena hoʻololi pāʻani. Hāʻawi kēia mau ʻāpana paʻa i kahi kahua paʻa no nā squats, bench presses, a me nā mea hou aku, e hoʻololi i kou kino a me ke ʻano hana me ka maʻalahi. ʻAʻole like me nā racks paʻa, ʻo ko lākou kiʻekiʻe a me nā hiʻohiʻona hiki ke koho iā lākou i koho akamai no ka mea e ʻimi nei e hoʻonui i ka lewa a me ka palekana me ka ʻole o ka haki ʻana i ka panakō.
He aha ka mea e kū ai lākou? ʻO ka adjustability ke kī. ʻO ka hapa nui o nā hiʻohiʻona, e like me nā mea mai nā hōʻailona olakino kaulana, e hōʻike ana i nā hoʻonohonoho kiʻekiʻe he nui - pinepine 10 a ʻoi aku paha - mai 128 knm a 160 knm a keu paha. Hāʻawi kēia iā ʻoe e hoʻonohonoho pono i ka pā, inā paha ʻoe he mea hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe e wehe ana no kahi kuʻekuʻe hohonu a i ʻole kahi ʻâlapa pōkole e hoʻomākaukau ana no kahi paʻi pae. Hana ʻia mai ke kila ikaika, i uhi pinepine ʻia i ka pauka e kūʻē i ka ʻōpala, ʻo kēia mau mea kū maʻamau e mālama i nā ukana mai 300 kg a ʻoi aku ma mua o 900 kg, ma muli o ka hoʻolālā. ʻO nā wāwae paheʻe ʻole a i ʻole nā kumu i hoʻohui ʻia e mālama iā lākou i ka pōhaku paʻa, ʻoiai i nā wā koʻikoʻi.
He mau lanakila nui ka palekana a me ka pono o ka lewa. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka hoʻonohonoho hoʻonohonoho e hoʻohālikelike i kāu ʻano o ka neʻe ʻana, e hōʻemi ana i ka pōʻino ma o ka hoʻohālikelike ʻana me kāu hāpai kūlohelohe. No nā wahi paʻa—e like me ka hale kaʻa kaʻa—he mea mālama ola ia, e pelu ana a neʻe paha i ka ʻaoʻao ke hoʻohana ʻole ʻia, ʻaʻole e like me ka nui.nā pā mana. Hoʻopālua kekahi e like me ka waiho ʻana, paʻa i nā papa kaumaha a pālua paha no ka huki ʻana, hoʻohui i ka waiwai me ka ʻole o ka clutter.
ʻO ke koho ʻana i ka mea kūpono e pili ana i kāu pono. Hiki i nā poʻe hoʻomaka ke koho i kahi kumu hoʻohālike 300-500 kg me nā hoʻololi maʻamau, ʻoiai hiki i nā mea hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe ke hele i 900 kg i helu ʻia me nā lima kikoʻī no nā hāpai kaumaha. E nānā i ke kaawale o ka lua—1-ʻīniha a i ʻole 2-ʻīniha ka lōʻihi e hāʻawi pololei ai—a e hōʻoia i ke kākoʻo ʻana o ke ana kila (11-gauge a ʻoi aku paha) i kāu mau pahu hopu. ʻOkoʻa nā kumukūʻai, me nā koho paʻa e hoʻomaka ana ma kahi o $130 a piʻi i $550 no nā hale kūʻai me nā mea hou e like me nā ʻōnaehana pulley.
Ma hope o kēia mau kū, aia nā mea hana akamai e hoʻohui i ka lōʻihi me ka hana hou. Hoʻohana nā hale hana, ʻoi aku hoʻi i loko o nā hale hoʻoikaika kino, i nā loiloi koʻikoʻi e hoʻokō i nā kūlana o ka ʻoihana, e hōʻoia ana i kēlā me kēia rack e hoʻomau i nā makahiki o ka hoʻohana. Inā no kahi hoʻonohonoho pilikino a i ʻole kahi hale hauʻoli nui, ʻike ʻia ka hana hana i kēlā me kēia rep.
Mākaukau e hoʻokiʻekiʻe i kāu pāʻani hāpai? ʻO ke kuʻekuʻe kuʻekuʻe hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻohui i ka maʻalahi a me ka ikaika i loko o hoʻokahi pūʻolo. E ʻimi i nā koho i kēia lā e ʻike i ke kūpono no kāu wahi.
