Ehia ke kaumaha o ka Barbel

"Ehia ke kaumaha o ka pahu?" e nīnau paha ʻoe. ʻAe, e haʻi aku wau iā ʻoe - ʻaʻole ia e pili ana i nā helu. Ke ʻohi ʻoe i kēlā pahu, ʻaʻole ʻoe e hāpai wale i ke kaumaha; Ke hāpai nei ʻoe i nā mea hiki, ikaika, a me ka manaʻo paʻa. ʻAʻole ʻo ka barbel kahi ʻāpana o nā lako; he hōʻailona ia o ka holomua, ka ulu ʻana, a me ka holomua i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino. ʻĀnō, e iho kākou i nā kikoʻī. He 45 paona a i ʻole 20 kilokani paha ke kaumaha o ka pahu pahu maʻamau. Akā, e hoʻomanaʻo, ʻaʻole ia e pili ana i ke kaumaha wale nō; e pili ana i kou hoʻohana ʻana. Inā ʻoe e squatting, deadlifting, a i ʻole bench pressing, ʻo ka paʻakikī maoli ke kau ʻana iā ʻoe iho i kou palena, me ka nānā ʻole i ka helu ma ka barbell.

No laila, no ke aha ke kaumaha o ka pahu? ʻAe, he ana ia o kou holomua a me ka hōʻailona o kou ikaika. Ke hoʻonui mālie nei ʻoe i ke kaumaha ma ka barbell, ʻaʻole ʻoe e kūkulu wale i ka ʻiʻo; ke kūkulu nei ʻoe i ke kūpaʻa, ka hoʻomanawanui, a me ka ikaika noʻonoʻo.

I ka honua o ka hoʻoikaika kino, helu ʻia kēlā me kēia rep, kēlā me kēia set, a me kēlā me kēia hāpai. ʻAʻole ia e pili ana i ka hoʻoikaika kino; e pili ana i ka aʻo noʻonoʻo, ka hoʻolaʻa ʻana, a me ka hoʻoikaika e hoʻomau i ka neʻe ʻana i mua, ʻoiai ke paʻakikī.

No laila, i ka manawa aʻe e nīnau ai ʻoe, "Ehia ke kaumaha o ka pahu?" E hoʻomanaʻo, ʻaʻole e pili ana i ke kaumaha wale nō—e pili ana i ka huakaʻi, ka hou, a me nā lanakila ma ke ala.