He aha ke kaumaha o Kettlebell e kūʻai ai au

E hoʻolohe mai, e fit fam! 🗣️ Ke hoʻomaka nei mākou i kahi misionari e wehe i nā mea pohihihi o ka kettlebell mana loa. ʻO kēia mau keiki kāne ʻino ke kālai kino a hoʻoikaika ikaika mai ka wanaʻao o ka manawa (maikaʻi, ʻaʻole paha i lōʻihi, akā loaʻa iā ʻoe ka manaʻo).

I kēia manawa, ʻike wau i kāu e noʻonoʻo nei - "Akā Josh, me kēlā mau paona like ʻole ma waho, pehea lā wau e koho ai i ka mea kūpono?" Mai makaʻu ʻoe, e nā hoaaloha, no ka mea, ua loaʻa iaʻu nā pane a ʻoukou e ʻimi nei.

Eia ka hana: ke koho ʻana i ka mea kūponokīkēkēUa like ke kaumaha me ka ʻimi ʻana i kou hoa ʻuhane. Makemake ʻoe i kahi mea e hoʻokūkū ai iā ʻoe, e hoʻokuke iā ʻoe i waho o kou wahi hōʻoluʻolu, akā e ʻae mau iā ʻoe e mālama i kēlā ʻano mea nui a me ka ʻenehana. Ma hope o nā mea a pau, he aha ka manaʻo o ka hāpai ʻana i ke kaumaha inā e hoʻopau ʻoe i ke ʻano o ke kanaka paipu inflatable?

No laila, e wāwahi kākou, ʻeā?

Inā he puʻupaʻa kettlebell piha ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka i ka liʻiliʻi a hoʻoikaika i kou ala i luna. Ke kamaʻilio nei mākou he 10-15 paona no nā wahine a he 15-25 paona no nā kāne. Mai hoʻopunipuni kēlā mau helu haʻahaʻa iā ʻoe, akā naʻe - e ʻuā kou mau ʻiʻo i kēia mau paona ma hope o kekahi mau pōʻai o nā kowali a me nā kīʻaha kīʻaha.

Akā, no ʻoukou ka poʻe i hoʻomaka mua ʻia i ka hoʻomana o ka bele, ʻo ia ka manawa e piʻi ai i kahi notch. E nā wahine, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka nānā ʻana i kēlā mau paona 20-35, ʻoiai hiki i nā fellas ke kau i ko lākou mau maka i ka pae 35-55 paona. E hoʻomanaʻo wale, ʻo ke ʻano kūpono ke aliʻi, no laila e mālama pono i kēlā kālā a mai ʻai ʻoe i nā mea ʻoi aʻe ma mua o ka hiki iā ʻoe ke nahu.

I kēia manawa, e kamaʻilio kākou e pili ana i kāu mau pahuhopu, no ka mea, e ʻoiaʻiʻo kākou, he kumu like ʻole ko kākou a pau no ke kuʻi ʻana i ka hale haʻuki. Inā pili ʻoe i kēlā ikaika a me ke ola hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo, makemake ʻoe e kiʻi i kahi kettlebell koʻikoʻi e hoʻāʻo maoli i kēlā mau ʻiʻo. Ke kamaʻilio nei mākou i nā deadlifts, nā kaomi, a me nā squats - ka trinity hemolele o nā lanakila.

Akā inā ʻoi aku kāu pahuhopu e pili ana i ka hoʻomanawanui a me ka puhi ʻana i kēlā mau calorie pesky, ʻo ke kettlebell māmā kāu BFF. ʻO nā pane kiʻekiʻe, hoʻokiʻekiʻe ka puʻuwai puʻuwai, a me ka nui o ka hou - ʻo ia ka inoa o ka pāʻani.

A eia kahi ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe lanakila a pau ma waho: mai makaʻu e hoʻokomo i kekahi mau mea kaupaona kettlebell ʻokoʻa. ʻO ka ʻokoʻa ka mea ʻala o ke ola (a me nā lanakila), e oʻu mau hoaaloha. E hoʻololi, e noʻonoʻo i kou kino, a e nānā i ka ulu ʻana o kēlā mau ʻiʻo e like me ke ahi ahi.

I ka hopena o ka lā, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka kettlebell e pili ana i ka ʻimi ʻana i kēlā wahi momona - kahi paona e hoʻopiʻi iā ʻoe i ka ʻae ʻana iā ʻoe e neʻe me ka mana a me ka lokomaikaʻi (maikaʻi, e like me ka nui o ka lokomaikaʻi e hiki ke loaʻa i ka wā e koli ana i ka pūkuniahi a puni).

No laila, aia iā ʻoe, e ka poʻe - ke alakaʻi hope loa i ke koho ʻana i ke kaumaha kettlebell kūpono. E hele i mua, e hopu i kou bele, a e hoʻomaka ka lanakila!