Η τυπική μπάρα παγίδευσης βάρους, επίσης γνωστή ως εξάγωνη μπάρα, είναι ένα εξειδικευμένο κομμάτι εξοπλισμού προπόνησης δύναμης που έχει σχεδιαστεί για κεντρική άρση βαρών. Το μοναδικό εξαγωνικό της πλαίσιο επιτρέπει στον ανυψωτή να στέκεται μέσα στη μπάρα και όχι πίσω από αυτήν, δημιουργώντας εμβιομηχανικά πλεονεκτήματα για ορισμένες κινήσεις.
Οι βασικές προδιαγραφές περιλαμβάνουν:
- Το μήκος του πλαισίου κυμαίνεται συνήθως από 60-80cm (24-32 ίντσες) μεταξύ των λαβών
- Το τυπικό βάρος της μπάρας κυμαίνεται μεταξύ 20-25kg (45-55lbs) για τα εμπορικά μοντέλα
- Διάμετρος λαβής 25-30mm (1-1,2 ίντσες) με λαβές με ραβδώσεις ή καουτσούκ
- Το μήκος του μανικιού που μπορεί να φορτωθεί φιλοξενεί ολυμπιακές πλάκες (50cm/20 ίντσες στάνταρ)
Η κατασκευή διαθέτει διακεκριμένες ποιοτικές ράβδους παγίδας:
- Πλαίσιο από χάλυβα υψηλής αντοχής με ενισχυμένες γωνιακές συνδέσεις
- Περιστρεφόμενα χιτώνια με κουζινέτα ή ρουλεμάν για ομαλή φόρτωση πλακών
- Διπλό ύψος λαβής (υψηλή και χαμηλή θέση) στα μοντέλα premium
- Φινίρισμα με επίστρωση σκόνης ή χρώμιο για αντοχή στη διάβρωση
Εμβιομηχανικά οφέλη σε σύγκριση με τις ευθείες ράβδους:
- Μειωμένες δυνάμεις διάτμησης της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια των άρσεων κατά 15-20%
- Η πιο κάθετη θέση του κορμού μειώνει την οσφυϊκή κάμψη κατά περίπου 12°.
- Η ομοιόμορφη κατανομή βάρους ελαχιστοποιεί τις τάσεις κλίσης προς τα εμπρός
- Η ουδέτερη λαβή μειώνει την καταπόνηση των ώμων σε σύγκριση με τις πρηνείς λαβές
Οι κοινές εφαρμογές κατάρτισης περιλαμβάνουν:
- Αρσεις με μπάρα παγίδας για ανάπτυξη της οπίσθιας αλυσίδας που κυριαρχεί στο τετράγωνο
- Φορτηγά με ισορροπημένη κατανομή βάρους
- Παραλλαγές αγκίστρωσης με μειωμένη αυχενική καταπόνηση
- Εναλλακτικές λύσεις κατάληψης για ανυψωτές με περιορισμούς στην κινητικότητα των ώμων
Θέματα συντήρησης:
- Μηνιαία επιθεώρηση των μηχανισμών περιστροφής των χιτωνίων
- Τακτικός καθαρισμός των χειρολαβών με ήπιο απορρυπαντικό
- Περιοδική σύσφιξη των βιδών του πλαισίου στα ρυθμιζόμενα μοντέλα
- Αποθήκευση σε ελαστικά πατάκια για την αποφυγή ζημιών στο δάπεδο
