Είναι Μπαρμπέλες 45 ή 55 λίβρες

Η μπάρα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε γυμναστηρίου άρσης βαρών, παρέχοντας μια ευέλικτη πλατφόρμα για μια ατελείωτη σειρά ασκήσεων. Η εικονική σιλουέτα της είναι άμεσα αναγνωρίσιμη, αλλά μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις γύρω από αυτά τα εργαλεία είναι το βάρος μιας μπάρας. Ενώ το τυπικό βάρος μιας μπάρας μπορεί να φαίνεται απλό, στην πραγματικότητα υπάρχουν αρκετές παραλλαγές ανάλογα με τον τύπο και την κατασκευή της μπάρας. Αυτός ο ολοκληρωμένος οδηγός θα εμβαθύνει στον κόσμο των βαρέων βαρών, διερευνώντας τα πρότυπα βάρους, τη συμβατότητα με πλάκες βάρους, τις διαμέτρους χιτωνίων και τα βάρη των διαφόρων τύπων βαρέων βαρών.

Οι μπάρες δεν είναι απλώς απλές μεταλλικές ράβδοι, αλλά εργαλεία ακριβείας σχεδιασμένα για να ενισχύουν την προπόνηση δύναμης, την ανύψωση δύναμης και την ολυμπιακή ανύψωση. Είτε είστε αρχάριος είτε προχωρημένος αρσιβαρίστας, η κατανόηση των αποχρώσεων των βαρών και των τύπων της μπάρας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά σας στην προπόνηση. Αυτός ο οδηγός θα καλύψει τα πάντα, από την τυπική ολυμπιακή μπάρα μέχρι εξειδικευμένες μπάρες, όπως η μπάρα EZ curl και η μπάρα trap, παρέχοντάς σας τις γνώσεις για να επιλέξετε τη σωστή μπάρα για τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.

Πρότυπα Μπαρμπέλας

Η Διεθνής Ομοσπονδία Άρσης Βαρών (IWF) καθορίζει τα παγκόσμια πρότυπα για τις μπάρες που χρησιμοποιούνται στους Ολυμπιακούς αγώνες άρσης βαρών. Αυτά τα πρότυπα διασφαλίζουν την ομοιομορφία και τη συνέπεια σε διάφορες πλατφόρμες και διαγωνισμούς. Η IWF καθορίζει τις διαστάσεις, το βάρος και τα υλικά που χρησιμοποιούνται στις ολυμπιακές μπάρες, διασφαλίζοντας ότι οι αθλητές παγκοσμίως προπονούνται και αγωνίζονται υπό τις ίδιες συνθήκες.

Τα πρότυπα της IWF δεν αφορούν μόνο τη δικαιοσύνη, αλλά και την ασφάλεια. Μια τυποποιημένη μπάρα μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού παρέχοντας σταθερή απόδοση σε διαφορετικά γυμναστήρια και αγώνες. Για παράδειγμα, η IWF επιβάλλει ότι οι ολυμπιακές μπάρες πρέπει να έχουν συγκεκριμένη αντοχή σε εφελκυσμό για να αντέχουν τα βαριά φορτία και τις δυναμικές κινήσεις των ολυμπιακών ανυψώσεων, όπως το snatch και το clean and jerk.

Ολυμπιακή μπάρα

ΤοΟλυμπιακή μπάρα, σχεδιασμένο ειδικά για ολυμπιακούς ανυψωτήρες, τηρεί αυστηρές προδιαγραφές. Έχει μήκος 2,2 μέτρα (7,2 πόδια) και διάμετρο 28 χιλιοστά (1,1 ίντσες). Το βάρος μιας ολυμπιακής μπάρας είναι τυποποιημένο στα 20 κιλά (44,1 λίβρες). Αυτή η κατανομή βάρους έχει σχεδιαστεί για να παρέχει βέλτιστη ισορροπία και σταθερότητα κατά τη διάρκεια των ολυμπιακών ανυψώσεων, όπως το άρπαγμα και το καθαρισμό και το τράβηγμα.

Οι ολυμπιακές μπάρες έχουν σχεδιαστεί για να αντέχουν σε ακραίες καταπονήσεις. Συνήθως κατασκευάζονται από χάλυβα υψηλής αντοχής και διαθέτουν περιστρεφόμενα χιτώνια για τη μείωση της τριβής κατά τη διάρκεια των ανυψώσεων. Η οδόντωση στις ολυμπιακές μπάρες είναι επίσης τυποποιημένη για να παρέχει ασφαλές κράτημα χωρίς να προκαλεί υπερβολική φθορά στα χέρια. Αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν τις ολυμπιακές μπάρες την προτιμώμενη επιλογή για τους ανταγωνιστικούς αρσιβαρίστες και τους σοβαρούς αθλητές.

Εκτός από τη χρήση τους σε αγώνες, οι ολυμπιακές μπάρες είναι επίσης δημοφιλείς σε εμπορικά γυμναστήρια και σε οικιακά γυμναστήρια. Η ευελιξία και η ανθεκτικότητά τους τις καθιστούν κατάλληλες για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, από καταλήψεις και άρσεις θανάτου μέχρι πιέσεις πάγκου και ανυψώσεις πάνω από το κεφάλι. Ωστόσο, το βάρος και το μέγεθός τους μπορεί να είναι εκφοβιστικά για τους αρχάριους, γι' αυτό και πολλά γυμναστήρια προσφέρουν και τυπικές μπάρες.

Τυποποιημένη μπάρα

Η τυπική μπάρα, που συνήθως υπάρχει στα περισσότερα γυμναστήρια, διαφέρει ελαφρώς από την ολυμπιακή μπάρα. Είναι μικρότερη, με μήκος 1,8 μέτρα (6 πόδια) και μικρότερη διάμετρο 25 χιλιοστών (0,98 ίντσες). Το βάρος μιας τυπικής μπάρας είναι συνήθως 15 κιλά (33 λίβρες). Αυτό το ελαφρύτερο βάρος την καθιστά πιο κατάλληλη για γενικές ασκήσεις άρσης βαρών και για ανυψωτές που μπορεί να μην απαιτούν τόσο μεγάλη αντίσταση βάρους.

Οι τυπικές μπάρες χρησιμοποιούνται συχνά για ασκήσεις όπως πιέσεις πάγκου, καταλήψεις και άρσεις θανάτου. Είναι επίσης δημοφιλείς στα οικιακά γυμναστήρια λόγω του συμπαγούς μεγέθους και της ευκολίας χρήσης τους. Παρόλο που μπορεί να μην έχουν το ίδιο επίπεδο ανθεκτικότητας με τις ολυμπιακές μπάρες, οι τυπικές μπάρες εξακολουθούν να είναι κατασκευασμένες από υλικά υψηλής ποιότητας και μπορούν να αντέξουν την τακτική χρήση.

Μία από τις βασικές διαφορές μεταξύ των τυποποιημένων και των ολυμπιακών βαρών είναι η διάμετρος του χιτωνίου. Οι τυποποιημένες μπάρες έχουν μανίκια με διάμετρο 25 χιλιοστών, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι συμβατές με τις ολυμπιακές πλάκες βάρους. Αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο κατά την αγορά βαρών και πλακών βαρών για το γυμναστήριο ή την οικιακή σας εγκατάσταση.

Πλάκες βάρους

Πλάκες βάρουςείναι τα βασικά συστατικά που προσθέτουν αντίσταση στην μπάρα. Έρχονται σε διάφορα βάρη, επιτρέποντας στους αρσιβαρίστες να προσαρμόζουν το φορτίο στα επίπεδα φυσικής κατάστασης και στους στόχους άσκησης. Παρακάτω παρατίθεται ένας πίνακας που συνοψίζει τα πιο συνηθισμένα μεγέθη πλακών βαρών και τα αντίστοιχα βάρη τους σε κιλά και λίβρες:

Οι πλάκες βάρους κατασκευάζονται συνήθως από χυτοσίδηρο, καουτσούκ ή συνδυασμό υλικών. Οι πλάκες με επικάλυψη καουτσούκ είναι δημοφιλείς στα εμπορικά γυμναστήρια επειδή είναι πιο αθόρυβες και λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ζημιά στα δάπεδα. Οι πλάκες με προφυλακτήρες, οι οποίες είναι κατασκευασμένες εξ ολοκλήρου από καουτσούκ, χρησιμοποιούνται στην ολυμπιακή άρση επειδή μπορούν να πέσουν από ψηλά χωρίς να προκαλέσουν ζημιά.

Όταν επιλέγετε πλάκες βαρών, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας τον τύπο της μπάρας που θα χρησιμοποιήσετε. Οι ολυμπιακές πλάκες βαρών έχουν μεγαλύτερη κεντρική οπή (50 mm) και έχουν σχεδιαστεί για ολυμπιακές μπάρες, ενώ οι τυπικές πλάκες βαρών έχουν μικρότερη κεντρική οπή (25 mm) και έχουν σχεδιαστεί για τυπικές μπάρες. Η ανάμειξη και το ταίριασμα πλακών και βαρέων βαρών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συμβατότητας και πιθανούς κινδύνους για την ασφάλεια.

Διάμετρος των μανικιών της μπάρας

Η διάμετρος των μανικιών της μπάρας καθορίζει τη συμβατότητα των πλακών βάρους. Οι ολυμπιακές μπάρες έχουν χιτώνια με διάμετρο 50 χιλιοστών (1,97 ίντσες), ενώ οι τυπικές μπάρες έχουν χιτώνια με διάμετρο 25 χιλιοστών (0,98 ίντσες). Αυτή η διαφορά διασφαλίζει ότι οι πλάκες βάρους που έχουν σχεδιαστεί για ολυμπιακά βαράκια δεν χρησιμοποιούνται κατά λάθος σε τυποποιημένα βαράκια.

Η διάμετρος του χιτωνίου είναι ένας κρίσιμος παράγοντας στο σχεδιασμό των βαρών. Οι ολυμπιακές μπάρες απαιτούν μεγαλύτερα μανίκια για να φιλοξενήσουν τη μεγαλύτερη κεντρική οπή των ολυμπιακών πλακών βάρους. Αυτός ο σχεδιασμός επιτρέπει την ομαλότερη περιστροφή των πλακών κατά τη διάρκεια δυναμικών ανυψώσεων, όπως το άρπαγμα και το καθαρισμό και το τράβηγμα. Από την άλλη πλευρά, οι τυπικές μπάρες έχουν μικρότερα χιτώνια που είναι συμβατά με τις τυπικές πλάκες βάρους.

Όταν αγοράζετε βαράκια και πλάκες βάρους, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι συμβατά. Η χρήση λανθασμένου συνδυασμού βαρών και πλακών μπορεί να οδηγήσει σε αστάθεια κατά τις ανυψώσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Ελέγχετε πάντα τη διάμετρο του χιτωνίου και το μέγεθος της κεντρικής οπής της πλάκας πριν κάνετε μια αγορά.

Βάρος του Ολυμπιακού Μπαρμπέλου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το τυπικό βάρος μιας ολυμπιακής μπάρας είναι 20 κιλά (44,1 λίβρες). Αυτή η κατανομή βάρους έχει σχεδιαστεί για να παρέχει βέλτιστη ισορροπία και σταθερότητα κατά τη διάρκεια των ολυμπιακών ανυψώσεων, όπως το άρπαγμα και το καθαρισμό και το τράβηγμα. Η ομοιόμορφη κατανομή βάρους βοηθά στην αποφυγή ταλάντωσης ή κλίσης της μπάρας κατά τη διάρκεια αυτών των δυναμικών κινήσεων.

Οι ολυμπιακές μπάρες έχουν σχεδιαστεί για να αντέχουν βαριά φορτία και δυναμικές κινήσεις. Συνήθως κατασκευάζονται από χάλυβα υψηλής αντοχής και διαθέτουν περιστρεφόμενα μανίκια για τη μείωση της τριβής κατά τη διάρκεια των ανελκυστήρων. Η οδόντωση στις ολυμπιακές μπάρες είναι επίσης τυποποιημένη για να παρέχει ασφαλές κράτημα χωρίς να προκαλεί υπερβολική φθορά στα χέρια.

Εκτός από τη χρήση τους σε αγώνες, οι ολυμπιακές μπάρες είναι επίσης δημοφιλείς σε εμπορικά γυμναστήρια και σε οικιακά γυμναστήρια. Η ευελιξία και η ανθεκτικότητά τους τις καθιστούν κατάλληλες για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, από καταλήψεις και άρσεις θανάτου μέχρι πιέσεις πάγκου και ανυψώσεις πάνω από το κεφάλι. Ωστόσο, το βάρος και το μέγεθός τους μπορεί να είναι εκφοβιστικά για τους αρχάριους, γι' αυτό και πολλά γυμναστήρια προσφέρουν και τυπικές μπάρες.

Βάρος του τυπικού Μπαρμπέλο

Οι τυπικές μπάρες ζυγίζουν συνήθως 15 κιλά (33 λίβρες). Αυτό το ελαφρύτερο βάρος τις καθιστά πιο κατάλληλες για γενικές ασκήσεις άρσης βαρών και για ανυψωτές που μπορεί να μην απαιτούν τόσο μεγάλη αντίσταση βάρους. Το μειωμένο βάρος επιτρέπει επίσης ευκολότερο χειρισμό και ευελιξία, ειδικά για αρχάριους.

Οι τυπικές μπάρες χρησιμοποιούνται συχνά για ασκήσεις όπως πιέσεις πάγκου, καταλήψεις και άρσεις θανάτου. Είναι επίσης δημοφιλείς στα οικιακά γυμναστήρια λόγω του συμπαγούς μεγέθους και της ευκολίας χρήσης τους. Παρόλο που μπορεί να μην έχουν το ίδιο επίπεδο ανθεκτικότητας με τις ολυμπιακές μπάρες, οι τυπικές μπάρες εξακολουθούν να είναι κατασκευασμένες από υλικά υψηλής ποιότητας και μπορούν να αντέξουν την τακτική χρήση.

Μία από τις βασικές διαφορές μεταξύ των τυποποιημένων και των ολυμπιακών βαρών είναι η διάμετρος του χιτωνίου. Οι τυποποιημένες μπάρες έχουν μανίκια με διάμετρο 25 χιλιοστών, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι συμβατές με τις ολυμπιακές πλάκες βάρους. Αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο κατά την αγορά βαρών και πλακών βαρών για το γυμναστήριο ή την οικιακή σας εγκατάσταση.

Βάρος της μπάρας EZ Curl

ΤοΜπάρα EZ curl, γνωστή και ως μπάρα curl, έχει σχεδιαστεί ειδικά για κάμψεις δικεφάλων και επεκτάσεις τρικεφάλων. Διαθέτει καμπύλο σχήμα που μειώνει την καταπόνηση των καρπών και των αγκώνων κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων. Το βάρος μιας μπάρας EZ curl ποικίλλει ανάλογα με το μήκος και την κατασκευή της, αλλά συνήθως κυμαίνεται από 10 κιλά (22 λίβρες) έως 15 κιλά (33 λίβρες).

Η μπάρα EZ curl είναι μια δημοφιλής επιλογή για ασκήσεις απομόνωσης που στοχεύουν στους δικέφαλους και τους τρικέφαλους. Το μοναδικό της σχήμα επιτρέπει μια πιο φυσική λαβή, μειώνοντας τον κίνδυνο καταπόνησης του καρπού και του αγκώνα. Αυτό την καθιστά εξαιρετική επιλογή για τους αρσιβαρίστες που αισθάνονται δυσφορία όταν χρησιμοποιούν μια ευθεία μπάρα για κάμψεις και επεκτάσεις.

Εκτός από τον εργονομικό σχεδιασμό της, η μπάρα EZ curl είναι επίσης ευέλικτη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία ασκήσεων, όπως κρανιοθραύστες, επεκτάσεις τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι, ακόμα και σειρές με κάμψη. Το συμπαγές μέγεθός της την καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε οικιακό γυμναστήριο, ειδικά για όσους δίνουν προτεραιότητα στην προπόνηση των χεριών.

Βάρος της μπάρας παγίδας

Τομπάρα παγίδων, γνωστή και ως εξαγωνική μπάρα, έχει σχεδιαστεί για να μειώνει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια βαριών σύνθετων ασκήσεων, όπως τα squats και οι άρσεις θανάτου. Το μοναδικό της σχήμα επιτρέπει στους ανυψωτές να διατηρούν ουδέτερη θέση της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να είναι επωφελής για άτομα με προβλήματα στη μέση. Το βάρος μιας μπάρας παγίδευσης μπορεί να διαφέρει σημαντικά, κυμαινόμενο από 15 κιλά (33 λίβρες) για μικρότερα μοντέλα έως πάνω από 30 κιλά (66 λίβρες) για μοντέλα βαρέως τύπου.

Η μπάρα παγίδευσης είναι ένα ευέλικτο κομμάτι εξοπλισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία ασκήσεων, όπως άρσεις θανάτου, ζυγώματα και περπατήματα αγρότη. Ο σχεδιασμός της επιτρέπει μια πιο φυσική κίνηση ανύψωσης, μειώνοντας την καταπόνηση της κάτω πλάτης και καθιστώντας την ασφαλέστερη επιλογή για βαριά ανύψωση. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για powerlifters, δυνατούς και όσους επιθυμούν να αναπτύξουν δύναμη χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία της πλάτης τους.

Εκτός από τα εργονομικά οφέλη της, η μπάρα παγίδων είναι επίσης ευκολότερη στη φόρτωση και την εκφόρτωση σε σύγκριση με τις παραδοσιακές μπάρες. Ο ανοιχτός σχεδιασμός της επιτρέπει στους ανυψωτές να μπαίνουν μέσα στη μπάρα, διευκολύνοντας την εγκατάσταση για ασκήσεις όπως οι άρσεις θανάτου. Αυτό μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την ανύψωση βαρέων βαρών.

Προσαρμοσμένα βαράκια

Εκτός από τους τυποποιημένους τύπους μπάρας, υπάρχουν επίσης διαθέσιμες προσαρμοσμένες μπάρες για την κάλυψη συγκεκριμένων αναγκών. Αυτές οι μπάρες μπορούν να κατασκευαστούν από διαφορετικά υλικά, όπως ανοξείδωτο χάλυβα ή τιτάνιο, και μπορούν να έχουν διαφορετικά βάρη, διαμέτρους χιτωνίων και μήκη. Οι προσαρμοσμένες μπάρες μπορεί να προτιμώνται από powerlifters, bodybuilders και άλλους εξειδικευμένους αθλητές που απαιτούν μοναδικό εξοπλισμό για την προπόνησή τους.

Τα προσαρμοσμένα βαράκια προσφέρουν ένα επίπεδο εξατομίκευσης που δεν μπορεί να συγκριθεί με τα τυπικά βαράκια. Για παράδειγμα, οι αθλητές της άρσης βαρών μπορεί να προτιμούν μια μπάρα με μεγαλύτερη διάμετρο και πιο επιθετική αυλάκωση για να βελτιώσουν τη λαβή κατά τη διάρκεια των βαρέων ανελκυστήρων. Οι bodybuilders, από την άλλη πλευρά, μπορεί να επιλέξουν μια μπάρα με μικρότερο μήκος και ελαφρύτερο βάρος για ασκήσεις απομόνωσης.

Η διαδικασία δημιουργίας μιας προσαρμοσμένης μπάρας περιλαμβάνει τη στενή συνεργασία με τους κατασκευαστές για το σχεδιασμό μιας μπάρας που ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την επιλογή του τύπου του χάλυβα, το μοτίβο των αυλακώσεων, την περιστροφή του χιτωνίου, ακόμη και το φινίρισμα της μπάρας. Ενώ οι προσαρμοσμένες μπάρες μπορεί να είναι πιο ακριβές από τις τυπικές επιλογές, προσφέρουν ένα επίπεδο απόδοσης και προσαρμογής που είναι απαράμιλλο.

Συμπέρασμα

Η κατανόηση των διαφορετικών βαρών και τύπων βαρέων βαρών είναι ζωτικής σημασίας για την επιλογή του κατάλληλου εργαλείου για τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Είτε εκτελείτε ολυμπιακές άρσεις, γενικές ασκήσεις άρσης βαρών είτε εξειδικευμένες ασκήσεις, η επιλογή της σωστής μπάρας μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την ασφάλειά σας. Οι ολοκληρωμένες πληροφορίες που παρέχονται σε αυτόν τον οδηγό σας δίνουν τη δυνατότητα να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις όσον αφορά την επιλογή και τη χρήση των βαρέων βαρών στην προπονητική σας αγωγή.

Από την τυποποιημένη ολυμπιακή μπάρα μέχρι την ευέλικτη μπάρα παγίδων, κάθε τύπος μπάρας προσφέρει μοναδικά οφέλη και εφαρμογές. Κατανοώντας τις διαφορές στο βάρος, τη διάμετρο του χιτωνίου και την κατασκευή, μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή μπάρα για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Είτε είστε αρχάριος είτε προχωρημένος αρσιβαρίστας, η σωστή μπάρα μπορεί να κάνει τη διαφορά στην επίτευξη των στόχων σας για τη φυσική σας κατάσταση.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα βαράκια

1. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας ολυμπιακής μπάρας και μιας κανονικής μπάρας;

Οι ολυμπιακές μπάρες είναι μακρύτερες (2,2 μέτρα) και βαρύτερες (20 κιλά) σε σύγκριση με τις κανονικές μπάρες, οι οποίες είναι κοντύτερες (1,8 μέτρα) και ελαφρύτερες (15 κιλά). Οι ολυμπιακές μπάρες έχουν επίσης μεγαλύτερες διαμέτρους χιτωνίων (50 mm) για να δέχονται ολυμπιακές πλάκες βάρους.

2. Μπορώ να χρησιμοποιήσω πλάκες ολυμπιακών βαρών σε μια κανονική μπάρα;

Όχι, οι ολυμπιακές πλάκες βάρους έχουν σχεδιαστεί για ολυμπιακές μπάρες, οι οποίες έχουν μεγαλύτερη διάμετρο χιτωνίου. Οι τυπικές μπάρες έχουν μικρότερα χιτώνια (25 mm) και δεν είναι συμβατές με τις ολυμπιακές πλάκες.

3. Ποια είναι η καλύτερη μπάρα για αρχάριους;

Για τους αρχάριους, συνιστάται συχνά μια κανονική μπάρα λόγω του ελαφρύτερου βάρους της (15 kg) και του ευκολότερου χειρισμού της. Είναι κατάλληλη για γενικές ασκήσεις άρσης βαρών και βοηθά στην οικοδόμηση της θεμελιώδους δύναμης.

4. Πώς μπορώ να επιλέξω τη σωστή μπάρα για το γυμναστήριό μου;

Εξετάστε το είδος των ασκήσεων που θα εκτελέσετε. Για ολυμπιακές άρσεις, επιλέξτε μια ολυμπιακή μπάρα. Για γενική άρση βαρών, μπορεί να αρκεί μια τυπική μπάρα. Οι προσαρμοσμένες μπάρες είναι ιδανικές για εξειδικευμένες προπονητικές ανάγκες.

5. Ποιο είναι το βάρος μιας μπάρας παγίδευσης;

Το βάρος μιας μπάρας παγίδευσης μπορεί να ποικίλλει, συνήθως κυμαίνεται από 15 kg (33 λίβρες) για μικρότερα μοντέλα έως πάνω από 30 kg (66 λίβρες) για μοντέλα βαρέως τύπου. Έχει σχεδιαστεί για να μειώνει την καταπόνηση του κάτω μέρους της πλάτης κατά τη διάρκεια βαρέων ανυψώσεων.