Olympische Langhanteln sind die Standardwahl für ernsthaftes Krafttraining, mit spezifischen Gewichtsspezifikationen, die sie von normalen Hanteln unterscheiden. Diesehochwertige Stäbeentsprechen den internationalen Gewichthebernormen und sind für schwere Belastungen mit drehbaren Hülsen für dynamische Hebungen ausgelegt.
AOlympische Langhantel für Männerwiegt in der Regel 20 kg (44 lbs) und ist 2,2 m (7,2 Fuß) lang, mit einem Schaft von 28 mm Durchmesser. Die Stange verfügt über zwei 50-mm-Drehhülsen zur Aufnahme von Hantelscheiben, wobei die Gesamtbelastbarkeit bei Premium-Wettkampfstangen oft 750 kg übersteigt.
Die Gewichtsverteilung der Hantelstange umfasst den 20 kg schweren Hauptschaft, wobei jede Hülse zusätzliches Gewicht beisteuert. Der gerändelte Mittelteil bietet Grip für Kniebeugen undBankdrückenDie glatteren Außenteile ermöglichen eine korrekte Handpositionierung bei olympischen Hebungen wie Reinigen und Reißen.
Zu den speziellen olympischen Stangen gehören Powerlifting-Versionen mit aggressiverer Rändelung und weniger Peitsche (29 mm Durchmesser) bei gleichem Gewicht von 20 kg. Einige Trainingsstangen sind mit 15 kg (33 lbs) für Anfänger etwas leichter, wobei die 2,2 m Länge und die Spezifikationen der olympischen Hülse beibehalten werden.
Die korrekte Erkennung des Hantelgewichts ist entscheidend für die korrekte Belastung während der Trainingseinheiten. Heber sollten immer das Gewicht der Hantel überprüfen, wenn sie ein unbekanntes Gerät benutzen, da einige kommerzielle Fitnessstudios leicht abweichende Varianten verwenden können. Das standardisierte Gewicht ermöglicht eine einheitliche Programmierung in verschiedenen Trainingseinrichtungen.
