1.25 கிலோ எடை தட்டுகளுக்கான இறுதி வழிகாட்டி
வலிமையை வளர்ப்பதைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு சிறிய எடையும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க பளுதூக்குபவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது புதிதாகத் தொடங்குபவராக இருந்தாலும் சரி, சரியான எடைத் தகடுகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். கிடைக்கக்கூடிய பல விருப்பங்களில்,1.25 கிலோ எடைத் தட்டுகள்எந்தவொரு எடைப் பயிற்சி முறையிலும் பெரும்பாலும் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இந்த பல்துறை மற்றும் சிறிய தட்டுகள் அதிகரிக்கும் சரிசெய்தல்களுக்கு ஏற்றவை மற்றும் உங்கள் லிஃப்ட்களை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும்.
இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், 1.25 கிலோ எடையுள்ள தட்டுகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும், அவற்றின் பல்வேறு வகைகள், நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் எவ்வாறு இணைப்பது என்பது உட்பட, நாங்கள் உள்ளடக்குவோம். உங்கள் வீட்டு ஜிம் அல்லது வணிக உடற்பயிற்சி இடத்திற்கு 1.25 கிலோ தட்டுகளை வாங்கும்போது சிறந்த தேர்வு செய்ய உதவும் சில அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கும் நாங்கள் பதிலளிப்போம்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் 1.25 கிலோ உணவுகள் ஏன் முக்கியம்?
1.25 கிலோ எடையுள்ள வார்ப்பிரும்பு எடைத் தகடுகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் வலிமைப் பயிற்சிக்கான துல்லியமான எடை அதிகரிப்பை அடைய உதவுவதில் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா இல்லையாநிலையான பார்பெல்அல்லதுஒலிம்பிக் பார்பெல்அமைப்பைப் பொறுத்தவரை, இந்த சிறிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த தட்டுகள் அதிகரிக்கும் சுமைக்கு சிறந்த கருவிகள். இதன் பொருள் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை கடுமையாக மாற்றாமல் உங்கள் எடையைத் தூக்குவதில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
வலிமை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடிபில்டர்கள் அறிந்திருப்பது போல, தசையை வளர்ப்பதற்கும் வலிமையை அதிகரிப்பதற்கும் முக்கியமானது படிப்படியாக அதிக சுமை. அதற்கு, 1.25 கிலோ தட்டுகள் இன்றியமையாதவை. அவை உங்கள் தசைகள் படிப்படியாக சவால் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு பீடபூமிகளில் வேலை செய்யும் அல்லது இலகுவான எடையுடன் தங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தும் லிஃப்டர்களுக்கு அவை சரியானவை.
1.25 கிலோ தட்டுகளின் வகைகள் கிடைக்கின்றன
பல்வேறு உடற்பயிற்சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் பல வகையான 1.25 கிலோ தட்டுகள் உள்ளன. இங்கே ஒரு விளக்கம்:
1.25 கிலோ வார்ப்பிரும்பு எடைத் தகடுகள்
இந்த உன்னதமான 1.25 கிலோ தட்டுகள் நீடித்த வார்ப்பிரும்பினால் ஆனவை, எந்தவொரு தூக்குபவருக்கும் உறுதியான மற்றும் நம்பகமான விருப்பத்தை வழங்குகின்றன. வார்ப்பிரும்பு தட்டுகள் அவற்றின் நீண்ட ஆயுள் மற்றும் தேய்மான எதிர்ப்புக்கு பெயர் பெற்றவை. நீங்கள் அவற்றை உங்கள்வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது ஒருவணிக உடற்பயிற்சிமையத்தில், 1.25 கிலோ வார்ப்புஇரும்பு எடைத் தகடுகள்தொடர்ச்சியான பயிற்சிக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
1.25 கிலோ ஒலிம்பிக் தட்டுகள்
ஒலிம்பிக் பார்பெல்களைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, 1.25 கிலோ ஒலிம்பிக் தட்டுகள் 2 அங்குல விட்டம் கொண்ட பார்பெல் ஸ்லீவ்களில் இறுக்கமாகப் பொருந்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தட்டுகள் எஃகு அல்லது ரப்பர் பூசப்பட்ட எஃகு போன்ற உயர்தர பொருட்களால் ஆனவை, நீடித்து உழைக்கும் தன்மையை உறுதி செய்வதோடு, ஜிம் தரையில் சத்தம் மற்றும் சேதத்தைக் குறைக்கின்றன. துல்லியமான பொறியியல் மற்றும் சீரான எடை விநியோகத்திற்காக ஒலிம்பிக் தட்டுகள் பொதுவாக தீவிர பளு தூக்குபவர்களால் விரும்பப்படுகின்றன.
துல்லியம் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான 1.25 கிலோ தட்டுகள்
உடற்பயிற்சியின் போது சிறிய எடை மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புவோருக்கு, சிறிய 1.25 கிலோ எடையுள்ள தட்டுகள் சிறந்தவை. இந்த அதிகரிக்கும் எடை மாற்றங்கள், தங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கும் திட்டத்தை மேம்படுத்த வேண்டிய தூக்குபவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். படிப்படியாக எடை அதிகரிப்பது சிறந்த நுட்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அதிக சுமைகளுக்கு முன்னேறும்போது காயத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.
உங்கள் பயிற்சியில் 1.25 கிலோ தட்டுகளை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது
உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் 1.25 கிலோ தட்டுகளை இணைப்பது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. முதலாவதாக, அவை உங்கள் முன்னேற்றத்தை நன்றாகச் சரிசெய்ய உதவும். நீங்கள் ஒரு பீடபூமியை நெருங்கும்போது அல்லது சிறந்த வடிவத்திற்கு பாடுபடும்போது, இந்த சிறிய தட்டுகள் படிப்படியாக எடை அதிகரிப்பதற்கு ஏற்றவை.
தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு, 1.25 கிலோ எடையுள்ள தட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது பார்பெல்லுடன் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதிக அனுபவம் வாய்ந்த தூக்குபவர்களுக்கு, இந்த தட்டுகள் மைக்ரோ-லோடுகளைச் சேர்த்து சிறிய அதிகரிப்புகளில் முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கும். அவை பொதுவாக ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க் அல்லது ஸ்னாட்ச், அங்கு துல்லியம் மற்றும் வடிவம் முக்கியம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் 1.25 கிலோ தட்டுகள் பற்றி
1. 1.25 கிலோ எடையுள்ள தட்டுகளுக்கும் மற்ற எடைத் தட்டுகளுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
1.25 கிலோ எடையுள்ள தட்டுகள் சிறிய எடை அதிகரிப்புகளாகும், இதனால் வலிமை பயிற்சியின் போது மைக்ரோ-லோடிங்கிற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. குறிப்பிடத்தக்க தாவல் இல்லாமல் படிப்படியாக எடையை அதிகரிக்க விரும்பும்போது இந்த தட்டுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரிய எடை தட்டுகள், போன்றவை5 கிலோ அல்லது 10 கிலோ தட்டுகள், மிகவும் கணிசமான அதிகரிப்பை வழங்குகிறது, இது ஒவ்வொரு தூக்குபவருக்கும் பொருந்தாது, குறிப்பாக படிவத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது அல்லது பீடபூமிகள் வழியாக வேலை செய்யும் போது.
2. ஒலிம்பிக் பார்பெல்லில் 1.25 கிலோ தட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாமா?
ஆம், 1.25 கிலோ தட்டுகளை ஒலிம்பிக் பார்பெல்லில் பயன்படுத்தலாம். 1.25 கிலோ தட்டுகள் உட்பட பெரும்பாலான ஒலிம்பிக் தட்டுகள், ஒலிம்பிக் பார்பெல்களில் உள்ள 2 அங்குல விட்டம் கொண்ட ஸ்லீவ்களுக்கு பொருந்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தட்டுகள் துல்லியமான எடை அதிகரிப்புக்கு ஏற்றவை மற்றும் பெரும்பாலும் ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதல் பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
3. 1.25 பவுண்டு தட்டுகள் கிடைக்குமா?
ஆம், அமெரிக்காவில் 1.25 பவுண்டு தட்டுகள் பொதுவாகக் கிடைக்கின்றன, குறிப்பாக எடை அளவீடுகள் பொதுவாக பவுண்டுகளில் செய்யப்படும் பகுதிகளில். இந்தத் தட்டுகள் தோராயமாக 0.57 கிலோவுக்குச் சமமானவை மற்றும் எடைப் பயிற்சியில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு 1.25 கிலோ தட்டுகளைப் போலவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
முடிவுரை
1.25 கிலோ எடைத் தட்டுகள், வார்ப்பிரும்பு அல்லது ஒலிம்பிக் உள்ளமைவுகளில் இருந்தாலும், தங்கள் வலிமை மற்றும் தூக்கும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதில் தீவிரமான எவருக்கும் அவசியமான கருவிகளாகும். இந்த தட்டுகள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் சிறிய அதிகரிப்புகளைச் சேர்க்க எளிய ஆனால் பயனுள்ள வழியை வழங்குகின்றன, உங்கள் தசைகளை மிக விரைவாக ஓவர்லோட் செய்யும் ஆபத்து இல்லாமல் துல்லியமான முன்னேற்றங்களை அனுமதிக்கின்றன. சிறந்த தரமான 1.25 கிலோ தட்டுகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்த நீடித்த மற்றும் நம்பகமான தயாரிப்புகளை வழங்க லீட்மேன் ஃபிட்னஸை நம்பலாம்.
