ஒரு தொழில்முறை வலிமை பயிற்சி வசதியைத் தொடங்க 5 படிகள்

ஒரு கனவு வடிவம் பெறுகிறது

உங்களுக்கு இந்த பார்வை இருக்கிறது - அவலிமை பயிற்சிஅனைத்து நிலைகளிலும் பளு தூக்குபவர்கள் வீட்டில் இருப்பது போல் உணரும் வசதி, பார்பெல்ஸ் சத்தம், தனிப்பட்ட சாதனைகள் தினமும் உடைக்கப்படும் வசதி. இது வெறும் ஜிம் மட்டுமல்ல; பவர் லிஃப்டர்கள், பாடிபில்டர்கள் மற்றும் வலிமையைத் துரத்தும் அன்றாட மக்களுக்கு இது ஒரு சொர்க்கமாகும். ஆனால் அந்தக் கனவை நிஜமாக மாற்றவா? உண்மையான பளு தூக்குதல் அங்குதான் தொடங்குகிறது. ஒரு தொழில்முறை பளு தூக்கும் வசதியைத் தொடங்குவது என்பது உபகரணங்களை வாங்குவது மற்றும் கதவுகளைத் திறப்பது மட்டுமல்ல - அது நீடித்து உழைக்கும், ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் முடிவுகளை வழங்கும் ஒன்றை உருவாக்குவது பற்றியது.

நீங்கள் பல வருட அனுபவமுள்ள பயிற்சியாளராக இருந்தாலும் சரி, உடற்தகுதியில் முழு வீச்சில் ஈடுபடும் தொழில்முனைவோராக இருந்தாலும் சரி, இந்த ஐந்து படிகள் உங்களை ஒரு வெற்றுப் பலகையிலிருந்து வலிமையின் சலசலப்பான மையத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும். நம் சட்டைகளை விரித்து வேலைக்குச் செல்வோம்.

படி 1: உங்கள் வலிமை பார்வையை வரையறுக்கவும்.

ஒவ்வொரு சிறந்த வசதியும் ஒரு தெளிவான நோக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் போட்டித்தன்மை வாய்ந்த பவர் லிஃப்டர்கள், வார இறுதி வீரர்கள் அல்லது இரண்டின் கலவையையும் வழங்குகிறீர்களா? உங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் எல்லாவற்றையும் வடிவமைக்கிறார்கள் - உபகரணங்கள், அமைப்பு, சூழ்நிலை கூட. உங்கள் சிறந்த உறுப்பினரை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: அவர்கள் 500-பவுண்டு டெட்லிஃப்ட்களை தூக்குகிறார்களா அல்லது சரியான வடிவத்தில் குந்த கற்றுக்கொள்கிறார்களா? இந்த பார்வை தொனியை அமைக்கிறது.

ஒரு கணம் அதை வரைந்து பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ரேக்குகள் மற்றும் தளங்களைக் கொண்ட ஒரு மூல, தொழில்துறை இடத்தைப் பார்க்கலாம் அல்லது செயல்பாட்டு வலிமையை மையமாகக் கொண்ட ஒரு நேர்த்தியான ஸ்டுடியோவைப் பார்க்கலாம். "ஒவ்வொரு லிஃப்டரும் தங்கள் பலத்தைக் கண்டறிய அதிகாரம் அளிக்கவும்" போன்ற உங்கள் பணியை எழுதுங்கள் - அது உங்கள் முடிவுகளை வழிநடத்தட்டும். இது வெறும் கனவு அல்ல; இது தனித்து நிற்கும் ஒரு வசதியின் அடித்தளம்.

பல்துறை பயிற்சி அமைப்புகளில் உத்வேகத்திற்கு, இதைப் பாருங்கள்:

படி 2: ஒரு நிபுணரைப் போல உங்கள் இடத்தைத் திட்டமிடுங்கள்

இருப்பிடமும் தளவமைப்பும் உங்கள் அடுத்த பெரிய லிஃப்ட்களாகும். ஒரு பூட்டிக் அமைப்பிற்கு 1,000 சதுர அடி இடம் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு முழு அளவிலான உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு 3,000 சதுர அடி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடம் தேவைப்படலாம். ஓட்டத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: ஒரு சுவரில் உள்ள ரேக்குகள், மையத்தில் தளங்கள், திறமையாக இணைக்கப்பட்ட பெஞ்சுகள். லிஃப்டர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தடுமாறாமல் நகர இடம் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் - பாதுகாப்பும் வசதியும் முக்கியம்.

மேல்நிலை லிஃப்ட் மற்றும் நீடித்த தரைக்கு உயர் கூரையுடன் கூடிய ஸ்கவுட் ஸ்பாட்கள் - ரப்பர் பாய்கள் அல்லது தளங்கள் கடுமையான வீழ்ச்சிகளைக் கையாள அவசியம். வாடகை, பயன்பாடுகள் மற்றும் புதுப்பித்தல்களுக்கான பட்ஜெட், ஆனால் இடத்தின் தரத்தை குறைக்காதீர்கள். ஒரு நெரிசலான ஜிம் தவறவிட்ட PR ஐ விட அனுபவத்தை வேகமாகக் கொல்லும். சிறிய இடங்களை மேம்படுத்துவதற்கான யோசனைகள் தேவையா? இது உதவக்கூடும்:

படி 3: நோக்கத்துடன் தயாராகுங்கள்

உபகரணங்கள் உங்கள் வசதியின் மையமாகும், மேலும் வலிமை பயிற்சிக்கு சிறந்தவை தேவை. அத்தியாவசிய பொருட்களுடன் தொடங்குங்கள்: பவர் ரேக்குகள், ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ், பம்பர் பிளேட்டுகள், பெஞ்சுகள் மற்றும் 100 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ள டம்பல்ஸ். அதிகமாக வாங்க வேண்டாம் - 10 பார்பெல்ஸ் அருமையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஏராளமான தட்டுகளைக் கொண்ட ஐந்து உயர்தரமானவை சிறப்பாகச் செயல்படும். நீடித்து உழைக்கும் தன்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள் - எஃகு பிரேம்கள், முறுக்கப்பட்ட பிடிகள் மற்றும் ரப்பர் பூச்சுகள், அவை ஒரு அடியை எடுக்கும்.

பல்துறைத்திறனையும் கலந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு ட்ராப் பார் அல்லது சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில்பெல்ஸ், இடத்தை குழப்பாமல் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்தலாம். பட்ஜெட் வாரியாக, அளவைப் பொறுத்து, ஒரு திடமான ஸ்டார்ட்அப் கிட்டுக்கு $10,000-$20,000 எதிர்பார்க்கலாம். பார்பெல் தரத்தைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? இந்த வழிகாட்டி உங்களைப் பற்றியது:

படி 4: ஒரு குழு மற்றும் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குங்கள்

இதை நீங்கள் தனியாக தூக்க முடியாது - அதாவது, எழுத்துப்பூர்வமாகவோ அல்லது உருவகமாகவோ. வலிமை பயிற்சியை உள்ளிருந்து வெளிக்கொண்டு வருபவர்களை - சான்றளிக்கப்பட்ட, ஆர்வமுள்ள, மக்களுடன் நன்றாகப் பழகும் பயிற்சியாளர்களை நியமிக்கவும். அவர்கள் சரியான வடிவத்தைக் கற்பிப்பார்கள், கனமான தூக்குதல்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், ஆற்றலை அதிகமாக வைத்திருப்பார்கள். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: ஒன்று அல்லது இரண்டு நிபுணர்கள் உங்களுடன் வளரலாம். அவர்களுக்கு நல்ல ஊதியம் - ஒரு மணி நேரத்திற்கு $25-$50 திறமையை வைத்திருக்கும்.

கலாச்சாரம் தான் ரகசியம். பளு தூக்குபவர்கள் போட்டியிடாமல், ஒருவரையொருவர் உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். சமூகத்தைத் தூண்டுவதற்கு டெட்லிஃப்ட் சவால் அல்லது இலவச அறிமுக வகுப்புகளுடன் ஒரு பிரமாண்டமான தொடக்கத்தை நடத்துங்கள். ஒரு வலுவான குழுவும் கலாச்சாரமும் ஒரு வசதியை ஒரு இலக்காக மாற்றுகின்றன. விஷயங்களைத் தொடங்க உடற்பயிற்சி யோசனைகளுக்கு, இதை முயற்சிக்கவும்:

படி 5: சந்தைப்படுத்தி உந்தத்தைப் பராமரியுங்கள்

உங்கள் வசதி தயாராக உள்ளது—இப்போது சொல்லுங்கள். உங்கள் அமைப்பின் படங்களை எடுத்து #StrengthTraining அல்லது #PowerliftingLife போன்ற ஹேஷ்டேக்குகளுடன் Instagram இல் பகிரவும். உள்ளூர்வாசிகளுக்கு இலவச வாரத்தை வழங்குங்கள் அல்லது அருகிலுள்ள வணிகங்களுடன் கூட்டாளர்களாக இருந்து பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள். விலை நிர்ணயம் முக்கியமானது—$50-$150 மாதாந்திர உறுப்பினர் தொகை பெரும்பாலான வலிமை ஜிம்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, இது பயிற்சி போன்ற சலுகைகளைப் பொறுத்தது.

வழக்கமான பராமரிப்புடன் சீராக இயங்க வைக்கவும் - கியரைத் துடைக்கவும், போல்ட்களைச் சரிபார்க்கவும், தேய்ந்த தட்டுகளை மாற்றவும். மகிழ்ச்சியான உறுப்பினர்கள் செய்தியைப் பரப்புங்கள், அது தங்கம். பராமரிப்பு குறிப்புகளுக்கு, இது ஒரு ரத்தினம்:

இறுதிக் கோடு—உங்கள் வசதி, உங்கள் மரபு

இதோ உங்களுக்காக - நீடித்து உழைக்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சி வசதியைத் தொடங்க ஐந்து படிகள். உங்கள் பார்வையை சரியாக வரைவது முதல் உந்துதலைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது வரை, ஒவ்வொரு அசைவும் வலிமையை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், அது உயிர்ப்பிக்கப்பட்ட ஒரு இடத்திற்கு உங்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தைத் திறக்கவில்லை - ஒவ்வொரு பிரதிநிதியும் கணக்கிடப்படும், ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் வளரும் ஒரு மரபை உருவாக்குகிறீர்கள். அதை உண்மையானதாக மாற்றத் தயாரா? பார் நிரம்பியுள்ளது; தூக்க வேண்டிய நேரம் இது.

வலிமை பயிற்சி வசதியைத் தொடங்குவது பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வலிமை பயிற்சி வசதியைத் தொடங்க எவ்வளவு செலவாகும்?

உபகரணங்கள், வாடகை மற்றும் அடிப்படை வசதிகள் உட்பட சிறிய அமைப்பிற்கு $20,000-$50,000 எதிர்பார்க்கலாம். பிரீமியம் உபகரணங்களுடன் கூடிய பெரிய இடங்கள் $100,000 அல்லது அதற்கு மேல் செலவாகும்.

கட்டாயம் வைத்திருக்க வேண்டிய உபகரணங்கள் என்ன?

பவர் ரேக்குகள், பார்பெல்ஸ், பம்பர் பிளேட்டுகள், பெஞ்சுகள் மற்றும் டம்பல்ஸ் ஆகியவை விலைக்கு மாறானவை. பல்வேறு வகைகளுக்கு ஒரு ட்ராப் பார் அல்லது கெட்டில்பெல்ஸைச் சேர்க்கவும்.

எனக்கு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேவையா?

சட்டப்பூர்வமாக இல்லை, ஆனால் நம்பகத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக ஆம். சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்து, லிஃப்ட்களை காயமின்றி வைத்திருக்கிறார்கள்.

என்னுடைய வசதி எவ்வளவு பெரியதாக இருக்க வேண்டும்?

1,000-3,000 சதுர அடி பரப்பளவை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். சிறிய வேலைகள் பூட்டிக் பாணிகளுக்கு ஏற்றவை; பெரியவை பல்வேறு தூக்கும் தேவைகளுக்கு ஏற்றவை.

உறுப்பினர்களை எப்படி ஈர்ப்பது?

இலவச சோதனைகளை வழங்குங்கள், தூக்கும் நிகழ்வுகளை நடத்துங்கள், சமூக ஊடகங்களை நம்புங்கள். மகிழ்ச்சியான தூக்குபவர்களின் வாய்மொழி செய்திகளே உங்களுக்கு சிறந்த விளம்பரம்.