ஜிம் உபகரண பராமரிப்பு: அத்தியாவசிய பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல்கள்

பராமரிப்பு ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முதுகெலும்பாகும் - முழங்கும் பார்பெல்ஸ், கனமான லிஃப்ட்களை ஆதரிக்கும் பெஞ்சுகள் மற்றும் உறுதியாக நிற்கும் ரேக்குகள். ஆனால் சரியான பராமரிப்பு இல்லாமல், கடினமான உபகரணங்கள் கூட துருப்பிடிக்கலாம், தள்ளாடலாம் அல்லது உடைந்து போகலாம், இதனால் ஒரு செழிப்பான ஜிம் பழுதுபார்க்கும் கடையாக மாறும். பராமரிப்பு என்பது உடைந்ததை சரிசெய்வது மட்டுமல்ல; உங்கள் வசதியை பாதுகாப்பாகவும், செயல்பாட்டுடனும், கவர்ச்சிகரமாகவும் வைத்திருப்பது பற்றியது. நீங்கள் ஒரு வணிக ஜிம்மை நடத்தினாலும் சரி அல்லது ஒரு வீட்டு அமைப்பை நடத்தினாலும் சரி, இந்த வழிகாட்டுதல்கள் உபகரணங்களின் ஆயுளை நீட்டிக்கவும், செலவுகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் லிஃப்டர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

பயிற்சி போல நினைத்துப் பாருங்கள்: நிலைத்தன்மையும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதும் பலனளிக்கும். உங்கள் ஜிம் கியரை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க அத்தியாவசிய பராமரிப்பு படிகளைப் பார்ப்போம்.

பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல் 1: தொடர்ந்து ஆய்வு செய்யுங்கள்.

ஒரு பழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள் - வாரந்தோறும் உங்கள் உபகரணங்களைச் சரிபார்க்கவும். பார்பெல்களில் துரு, ரப்பர் தகடுகளில் விரிசல், ரேக்குகளில் தளர்வான போல்ட்கள் அல்லது இயந்திரங்களில் உடைந்த கேபிள்கள் உள்ளதா எனப் பாருங்கள். விரைவாக ஒரு முறை ஓவர் செய்வது பெரிய தலைவலியாக மாறுவதற்கு முன்பு சிறிய சிக்கல்களைப் பிடிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தள்ளாடும் பெஞ்சிற்கு இறுக்கமான திருகு தேவைப்படலாம், இது முழு மாற்றீட்டிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியலை வைத்திருங்கள்: பிரேம்கள், பிடிகள், எடைகள் மற்றும் நகரும் பாகங்கள். இது 10 நிமிடங்கள் எடுக்கும், ஆனால் நூற்றுக்கணக்கான பழுதுபார்ப்புகளில் உங்களை மிச்சப்படுத்தும்.

குறிப்பாக பார்பெல்களுக்கு அன்பு தேவை - துரு விரைவாகப் பரவும். அவற்றை அழகாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய ஆழமான பார்வை இங்கே:

பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல் 2: நோக்கத்துடன் சுத்தம் செய்தல்

வியர்வை, சுண்ணாம்பு மற்றும் அழுக்கு ஆகியவை உங்கள் கருவிகளின் எதிரிகள். ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும் பெஞ்சுகள், கம்பிகள் மற்றும் கைப்பிடிகளை லேசான கிருமிநாசினியால் துடைக்கவும் - பூச்சுகளை அகற்றும் கடுமையான எதுவும் இல்லை. ரப்பர் தட்டுகளுக்கு, ஈரமான துணி மற்றும் மென்மையான சோப்பு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன; மேற்பரப்பை மெல்லும் சிராய்ப்புப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். பரபரப்பான ஜிம்மில், கந்தல் மற்றும் ஸ்ப்ரே பாட்டில்களுடன் ஒரு துப்புரவு நிலையத்தை அமைக்கவும் - இது எளிதாக இருந்தால் உறுப்பினர்கள் உள்ளே நுழைவார்கள்.

ரப்பர் பம்பர் தகடுகள் நீடித்து நிலைத்து இருக்க சிறப்பு கவனம் தேவை. விவரங்களுக்கு இந்த வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்:

பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல் 3: நகரும் பாகங்களை உயவூட்டுதல்

கீல்கள் அல்லது புல்லிகள் கொண்ட ரேக்குகள் மற்றும் இயந்திரங்கள் சீராக இருக்க சிறிது கிரீஸ் தேவை. சிலிகான் அடிப்படையிலான மசகு எண்ணெய் - ஒருபோதும் WD-40 அல்ல - பிவோட் புள்ளிகள் மற்றும் ஸ்லீவ்களில் மாதந்தோறும் பயன்படுத்தவும். பார்பெல்களுக்கு, ஸ்லீவ்களில் ஒரு லேசான எண்ணெய் பூச்சு அவற்றை சுதந்திரமாக சுழல வைக்கிறது; குழப்பத்தைத் தவிர்க்க அதிகப்படியானவற்றை துடைக்கவும். இந்த சிறிய படி தேய்மானத்தைக் குறைத்து, லிஃப்ட்களை எளிதாக உணர வைக்கிறது.

டம்பல்ஸ் பராமரிப்பிலிருந்தும் பயனடையலாம் - அவற்றை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பது எப்படி என்பது இங்கே:

பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல் 4: ஸ்டோர் ஸ்மார்ட்

உங்கள் உபகரணங்கள் முக்கியமான இடங்களில் உள்ளன. ஈரமான தரையிலிருந்து தட்டுகளை விலக்கி வைக்கவும் - துரு மற்றும் கீறல்களைத் தடுக்க ரேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும். பார்பெல்ஸ் ஒரு ஸ்டாண்டில் கிடைமட்டமாக இருக்க வேண்டும், அவை வளைக்கக்கூடிய சுவர்களுக்கு எதிராக சாய்ந்து விடக்கூடாது. ஈரப்பதமான காலநிலையில், ஒரு ஈரப்பதமூட்டி ($100-$200) உலோக உபகரணங்களுக்கு ஒரு பெரிய மாற்றாக இருக்கலாம். சரியான சேமிப்பு என்பது சுத்தமாக மட்டுமல்ல; இது பாதுகாப்பையும் தருகிறது, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு மாற்றீடுகளைச் சேமிக்கிறது.

சேமிப்பக யோசனைகள் தேவையா? இந்த வழிகாட்டியில் நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன:

பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல் 5: தொழில்முறை பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்

DIY பராமரிப்பு வெகுதூரம் செல்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தவறவிடுவதை நிபுணர்கள் பிடிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும், கனரக உபகரணங்களை - ரேக்குகள், இயந்திரங்கள், வெல்ட்கள் அல்லது கேபிள்கள் உள்ள எதையும் - ஆய்வு செய்ய ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநரை நியமிக்கவும். செலவுகள் மாறுபடும் (ஒரு வருகைக்கு $100-$300), ஆனால் இது ஒரு உடைந்த பட்டை அல்லது வழக்கை விட மலிவானது. அவை இறுக்கமாக, சரிசெய்யும் மற்றும் நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கக்கூடிய ஸ்பாட் உடைகளை ஏற்படுத்தும், உங்கள் ஜிம்மை பாதுகாப்பாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும்.

நீண்டகால பராமரிப்பைப் பற்றிய விரிவான பார்வைக்கு, இந்த வளம் தங்கமானது:

பலன்: நீடித்து உழைக்கும் உபகரணங்கள்

இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் உபகரணங்கள் தாக்குப்பிடிக்காது - அது செழித்து வளரும். ரேக்குகள் நிலையாக இருக்கும், தட்டுகள் விரிசல் இல்லாமல் கீழே விழுந்து கொண்டே இருக்கும், மேலும் லிஃப்டர்கள் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியையும் நம்புவார்கள். நீங்கள் மாற்றுகளில் சேமிப்பீர்கள், செயலிழப்பு நேரத்தைத் தவிர்ப்பீர்கள், மேலும் நீடித்து உழைக்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஜிம்மிற்கான பிரதிநிதியை உருவாக்குவீர்கள். பராமரிப்பு கவர்ச்சிகரமானதல்ல, ஆனால் அது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி இடத்தின் பாராட்டப்படாத ஹீரோ. இந்தப் பழக்கங்களைச் செயல்படுத்துங்கள், உங்கள் உபகரணங்களையும் உங்கள் ஜிம்மையும் காலத்தின் சோதனையில் நிற்பதைப் பாருங்கள்.

ஜிம் உபகரண பராமரிப்பு பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஜிம் உபகரணங்களை நான் எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்?

பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தினமும் துடைப்பது அழுக்குகளைத் தடுக்கும். ரப்பர் மற்றும் உலோக மேற்பரப்புகளை நிலையாகப் பராமரிக்க வாரந்தோறும் ஆழமாக சுத்தம் செய்யவும்.

உலோகப் பொருட்களில் துருப்பிடிப்பதைத் தடுக்க முடியுமா?

ஆம்—வறண்ட இடத்தில் சேமித்து, வியர்வையைத் துடைத்து, மாதந்தோறும் பார்பெல்ஸ் அல்லது தட்டுகளில் மெல்லிய எண்ணெய் அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஜிம் உபகரணங்களுக்கு எந்த லூப்ரிகண்ட் சிறந்தது?

சிலிகான் அடிப்படையிலான லூப்ரிகண்டுகள் கீல்கள் மற்றும் ஸ்லீவ்களுக்கு ஏற்றவை - ஒட்டாதவை மற்றும் தூசி-எதிர்ப்பு.

நல்ல பராமரிப்புடன் வணிக ஜிம் கியர் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வழக்கமான பராமரிப்புடன், 5-10 ஆண்டுகள் என்பது வழக்கம்; உயர்தர துண்டுகள் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.

நான் எப்போது உபகரணங்களை மாற்ற வேண்டும்?

தெரியும் விரிசல்கள், வளைந்த பிரேம்கள் அல்லது சரிசெய்ய முடியாத தேய்ந்த பாகங்கள் உள்ள கியர்களை மாற்றவும் - முதலில் பாதுகாப்பு.