Ma waxaad raadinaysaa xarun jimicsi oo kala duwan oo isku mar beegsata kooxo badan oo muruq ah? Ha ka fogaan mashiinka Smith ee leh fiilada isgoysyada. Labadan firfircooni waxay isku daraan xasiloonida mashiinka Smith iyo isdhaafsiga fiilooyinka, taas oo kuu ogolaanaysa inaad sameyso jimicsiyo kala duwan oo jimicsi buuxa ah. Laga soo bilaabo garaacista laabta iyo safafka ilaa kor u qaadida lateral iyo fidinta tricep, suurtogalnimada waa mid aan dhamaad lahayn. Haddi aad tahay kor uqaade khibrad leh ama aad bilawday safarkaaga jirdhiska, mishiinka Smith ee leh fiilada isgoysyada waa maalgalin aad u fiican oo lagu dhisayo xoog, cufnaanta murqaha, iyo guud ahaan jirdhiska.
Kordhi hufnaantaada jimicsiga oo aad si dhakhso leh u gaadho yoolalka jimicsigaaga mashiinka Smith ee leh fiilada isdhaafsiga. Nashqaddeeda is haysta waxay badbaadisaa meel bannaan iyadoo bixinaysa khibrad jimicsi oo dhammaystiran. Xirmooyinka miisaanka la hagaajin karo iyo fiilooyinka fiilooyinka waxay u oggolaanayaan heerarka iska caabbinta shakhsi ahaaneed, iyaga oo u adeegaya dhammaan heerarka jirdhiska. Ku dar isku dhafkan xoogga badan jadwalkaaga oo fur heer cusub oo xoog iyo qeexid.
