Kursiga Miisaanka La hagaajin karo vs Kursiga go'an: keebaa ka wanaagsan?
Doorashada kursiga miisaanka saxda ah waa go'aan muhiim u ah jimicsi kasta oo guri ama xarun jirdhiska. Laba dookh oo caan ah — kuraas la hagaajin karo iyo kuwo go'an - ayaa bixiya baahiyo kala duwan, laakiin keebaa kugu habboon? Markaad sahamiso kala duwanaanshahooda asaasiga ah, waxaad samayn kartaa doorasho xog ogaal ah si aad kor ugu qaaddo waxtarkaaga jimicsiga oo aad ula jaanqaado yoolalkaaga jirdhiska.
Ankursiga miisaanka la hagaajin karowaxay bixisaa nasasho dhabarka ah oo ka soo guurta fidsan una leexanaysa boosaska hoos u dhacaya. La qabsigani waxa uu taageeraa jimicsiyo kala duwan, iyada oo la beegsanayo kooxaha murqaha ee kala duwan sida laabta, garbaha, iyo xudunta. Way ku habboon tahay kuwa raba wax-ku-beddelashada hawl-maalmeedkooda, laga bilaabo madbacadaha kursiga ilaa duullimaadyada dumbbell.
Taa beddelkeeda, akursiga miisaanka go'anxajiya hal xagal oo aan isbedelayn. Waxaa loo yaqaanaa dhismaheeda adag, waxay u socotaa wiish dhaqameedka sida saxanka kursiga barbell, rafcaan u leh isticmaalayaasha mudnaanta siiya xasilloonida dabacsanaanta.
Waa maxay sababta doorashadani muhiim u tahay? Kursiga aad doorato ayaa qaabeeya khibradaada tababarka-saamaynta raaxada, jimicsiga kala duwan, iyo natiijooyinka. Haddii aad ku cusub tahay kor u qaadida ama xirfadle khibrad leh, fahamka xulashooyinkan waxay hubinaysaa dejintaada inay la mid tahay hamigaaga.
Farqiga Muhiimka ah ee udhaxeeya Kursiga La Sili karo iyo kuwa Go'an
Dabacsanaanta iyo Laqabsiga: Farqiga Muhiimka ah
Muuqaalka taagan ee kursiga la hagaajin karo waa dabacsanaantiisa. Iyada oo leh goobo badan oo dhabarka dambe ah, waxay awood u siinaysaa layliyada sida cadaadiska foorarsiga ama diidista fadhi-ku-dhigga, kordhinta fursadahaaga jimicsiga. Kursi go'an, oo ku xiran hal boos, wuxuu bixiyaa kala duwanaansho yar laakiin wuxuu ka sarreeyaa sida saldhig la isku halleyn karo oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah.
Awoodda Miisaanka: Keebaa Wax Badan Qaba?
Qaadayaasha culus, awoodda miisaanku waa fure. Kuraasta go'an waxay inta badan ku faanaan adkeysi weyn sababtoo ah dhismahooda adag, hal gabal, yareynta xasillooni darrada culeysyada muhiimka ah. Moodooyinka la hagaajin karo, oo leh qaybohooda dhaqaaqa, ayaa laga yaabaa inay leeyihiin awood hoose oo hoose - had iyo jeer hubi faahfaahinta si aad uhesho dalabaadkaaga qaadista.
Meesha iyo Tixgelinta Qaadashada
Caqabadaha booska ayaa kuu sheegi kara doorashadaada. Kuraasta go'an, sida caadiga ah ka weyn, waxay u baahan yihiin qol badan oo aan si fudud loo dhaqaajin. Kuraasta la hagaajin karo, inta badan is haysta oo laalaabsan karo, waxay ku habboon yihiin aagag yar yar, iyagoo siinaya xal wax ku ool ah oo loogu talagalay habaynta guriga halka la qaadi karo ay muhiim tahay.
Kursiga Miisaanka la hagaajin karo
Faa'iidooyinka Kursiga Miisaanka La Hagaajin Karo
Xaglaha la beddeli karo ee Layliyada Kala duwan
Awoodeeda lagu hagaajinayo xaglaha waxay kala saartaa kursiga kaydka badan. U beddelashada fidsan una leexanayso ama hoos u dhacu waxay kicisaa muruqyo kala duwan - laabta sare oo foorarsan, laabta hoose ee hoos u dhaca - kobcinta jimicsiga kala duwan iyada oo aan lahayn qalab dheeraad ah.
Beegsiga Kooxo Muruqyo Badan
Marka laga soo tago ku habboonaanta, la qabsigani waxa uu hawlgelinayaa muruqyo ballaadhan. Laga soo bilaabo cadaadiska xabadka ilaa safafka ama lugaha lugaha, waxay isku xoojisaa jimicsiyo badan oo hal qalab ah, iyada oo hagaajinaysa caadadaada.
Ku Habboon Yoolalka Jimicsiga Kala Duwan
Haddi la dhiso xoogga, cabbirka, ama dulqaadka, kursigan wuxuu la qabsadaa baahiyaha soo koraya, taasoo ka dhigaysa mid caqli badan oo loogu talagalay qorshooyinka tababbarka firfircoon.
Ku habboon Gyms-ka Guryaha is haysta
Meelo yaryar, naqshadeeda laalaabi karo waxay badbaadisaa qolka, iyadoo yaraynaysa qaska marka ay bixinayso hawlo badan - waa qasab kuwa xiiseeya jimicsiga guriga.
Kursiga Miisaanka Go'an
Faa'iidooyinka Kursiga Miisaanka Go'an
Fududnaanta iyo Waarta ee Qaadista Culus
Kursi taagan ayaa u iftiimaya dhismihiisa toosan, ee adag. Iyadoo aanay jirin qaybo dhaqaaqa, waxa loo farsameeyay culaysyo culus, iyada oo hubinaysa badbaadada iyo cimriga inta lagu jiro kalfadhiyada adag.
Naqshad Deggan oo loogu talagalay Tababarka Xoogga
Qaab dhismeedkeeda adag waxa ay yaraynaysaa werwerka, iyada oo bixisa madal la isku halayn karo oo loogu talagalay kuwa xoogga saaraya iyo ciyaartoyga xoogga saaraya ee u baahan taageero aan leexleexad lahayn.
Kharash wax ku ool u ah dukaamaysiga Miisaaniyadda
Dhismaha fudud ayaa badanaa macnaheedu yahay qiimo hoose, taas oo ka dhigaysa doorasho dhaqaale oo loogu talagalay kuwa raadinaya aasaas la isku halleyn karo oo aan lahayn sifooyin dheeraad ah.
Keegee Ku Guuleysta Tababarka Xoojinta?
Kuraasta la hagaajin karo ee Wiishta Culus
Iyadoo la isku hagaajin karo, kuraasta la hagaajin karo ayaa laga yaabaa inay waayaan xasiloonida culeysyada xad dhaafka ah sababtoo ah qaybahooda la hagaajin karo. Waxay ku habboon yihiin qaadista dhexdhexaadka ah oo leh jimicsiyo kala duwan.
Kuraas go'an oo loogu talagalay kuwa korontada qaada
Korontadu waxay door bidaan ikhtiyaarka taagan ee salkeeda aan leexleexan, oo muhiim u ah wiishashka ugu badan halkaas oo xasilloonidu ay ka dhalato wax-ku-oolnimada.
Qodobbada Waxtarka Waxtarka ugu Sarreysa
Mudnaanta sii xasilloonida, awoodda, iyo nooca jimicsiga. Kuraas go'an waxay horseed u yihiin kor u qaadis culus; kuwa la hagaajin karo ayaa u iftiimaya kala duwanaansho.
Tixgelinta Booska: Baahiyaha Kursiga Is haysta
Maxay Boos Muhiim ugu tahay Gyms-ka Guriga
Meel xaddidan waxay xaddidi kartaa fursadaha jimicsiga. Qalabka is haysta ayaa hubiya dabacsanaan iyo raaxaysi in habayn adag.
Kuraasta la hagaajin karo vs. Go'an meel bannaan
Moodooyinka la isku laaban karo ee la isku hagaajin karo ayaa si fudud u soo ceshanaya booska, si ka duwan kuraas go'an oo waaweyn oo sii jira.
Xulashada ugu Fiican ee Goobaha Jimicsiga Yaryar
Guryaha ama aagagga yar yar, la qaadi karo kursiga keydka badan iyo naqshadeynta isticmaalka badan ayaa ka dhigaya doorashada ugu sareysa.
Isbarbardhigga Qiimaha: Miyay mudan tahay la hagaajin karo?
Farqiga Qiimaha U Dhaxeya Ikhtiyaarada
Kuraasta la hagaajin karo waxay ku kacayaan kharash badan sababtoo ah kakanaanta, halka moodooyinka go'an ay bixiyaan awood la awoodi karo oo leh shaqeyn aasaasi ah.
Qiimaha Muddada Dheer: Waarta vs. Wax-qabad
La qabsiga kursiga keydka ee kala duwani wuxuu caddeeyaa qiimihiisa hawlo kala duwan; fursadaha go'an waxay ku fiican yihiin waarta.
Marka Fixed guulaysto dhaqaale ahaan
Diirada saaritaanka saafiga ah, kursiga keydka ah wuxuu bixiyaa qiime iyada oo aan lagu darin kharashka hagaajinta.
Yay tahay inay doortaan Kursi la hagaajin karo?
Bilawga oo raadinaya dabacsanaan
Soogalootiga cusub ayaa ka faa'iideysta kala duwanaanshihiisa, sahaminta layliyada marka ay dhisaan xirfadaha.
Dadka xiiseeya oo doonaya noocyo kala duwan
Xirfadlayaasha jimicsiga waxay ku raaxaystaan ikhtiyaarada xagal badan ee laabta, dhabarka, iyo shaqada asaasiga ah.
Jimicsiga guriga oo leh meel banaan
Dabeecaddeeda is haysta, laalaabi karo waxay ku habboon tahay qalabyo yaryar oo u baahan qalab ujeedo badan leh.
Yaa Dooranaya Kursi Go'an?
Kor uqaadayaasha Khibrada leh ee u baahan Degenaansho
Ciyaartoyda xilliyeedku waxay ku tiirsan yihiin qaabkeeda adag ee wiishash culus oo badbaado leh.
Milkiilayaasha jimicsiga ee miisaaniyada
La awoodi karo oo waara, waxay ku habboon tahay tas-hiilaadka taraafikada sare.
Isticmaalayaasha Tababarka Xoogga aasaasiga ah
Si aad u hesho saxafada fudud, waa bilaa-dhammaan, doorasho wax ku ool ah.
Gabagabo: Kursigee Kugu Habboon?
Go'aaminta inta u dhaxaysa kursiga la hagaajin karo iyo go'an waxay ku xidhan tahay yoolalkaaga, booskaaga, iyo miisaaniyadaada. Midka hore wuxuu bixiyaa dabacsanaan loogu talagalay jimicsiyo kala duwan, oo ku habboon meelo yar yar ama isbeddellada joogtada ah. Midka dambe wuxuu bixiyaa saldhig deggan, kharash-ool ah oo qaadis culus, oo ay jecel yihiin nadiifiyeyaasha xoogga.
Markaynu nahay Leadman Fitness, waxaanu farsamaynnaa fadhiisiyo annagoo maskaxda ku hayna adkaysi, anagoo adeegsanayna birta la xoojiyay iyo tijaabinta adag si loo daboolo baahiyaha kala duwan. Sahami kala duwanaanshahayaga si aad u heshid kursi kor u qaadaya tababarkaaga-loo habeeyey booskaaga iyo qaabkaaga.
Na baro >>Leadman Fitness
FAQ ku saabsan kuraasta Miisaanka go'an
Q1: Maxaad u doorataa kursi go'an ee tababarka xoogga?
Naqshaddeeda adag waxay hubisaa xasilloonida, yaraynta khatarta dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro wiishashka culus - arrin muhiim u ah badbaadada iyo saxnaanta.
Q2: Kuraasta go'an miyay adkeysanayaan?
Haa, la'aantooda qaybaha dhaqdhaqaaqa waxay kor u qaadaan cimriga dheer, iyaga oo ka dhigaya doorasho lagu kalsoonaan karo oo si joogta ah loo isticmaalo.
Q3: Kursi go'an ma xamili karaan jimicsiyo kala duwan?
Waxay ku fiican yihiin wiishashka asaasiga ah sida madbacadaha laakiin waxay ka maqan yihiin fursadaha xagasha ee hawl-maalmeedyo ballaadhan, halkaasoo moodooyinka la hagaajin karo ay iftiimaan.
