Qalabka Looga Baahan Yahay Gym-ka Ganacsiga

Furitaanka goobta jimicsiga ganacsiga waxay u baahan tahay qorshayn muhiim ah, miisaaniyad, iyo maalgelin qalabeed. Nooca iyo tirada qalabka loo baahan yahay waxay ku xiran tahay cabbirka jimicsiga, macaamiisha loogu talagalay, iyo adeegyada jirdhiska ee la bixiyo. Hoos waxaa ku yaal qaybo qalab oo muhiim ah oo goobta jimicsiga ganacsiga ay tahay inay ka fiirsadaan inay maalgashadaan:

1. Mashiinada Wadnaha: Treadmills, ellipticals, baaskiilada taagan, iyo mishiinada doontu waa qalabka wadnaha ee ugu caansan ee jimicsiga. Gymku waa inuu maalgeliyaa noocyo kala duwan oo mashiinada wadnaha ah si uu u daboolo baahiyaha isticmaalayaasha kala duwan iyo yoolalka jirdhiska.

2, Qalabka Tababarka Xoogga: Qalabka tababarka xoogga waxaa ka mid ah mishiinnada culeyska, miisaannada bilaashka ah, iyo kooxaha iska caabinta. Waa muhiim in la bixiyo culeysyo kala duwan oo culeysyo iyo heerar iska caabin ah si loo habeeyo heerarka jirdhiska ee kala duwan.

3, Qalabka Tababarka ee Shaqada: Qalabka tababarka ee shaqeynaya waxaa ka mid ah kettlebells, kubbadaha daawada, xadhkaha dagaalka, iyo tababarayaasha joojinta. Aaladahani waxay bixiyaan hab tabobar oo firfircoon oo bar-tilmaameedsada kooxo badan oo muruq isku mar ah.

4. Qalabka Jimicsiga Kooxda: Qalabka fayadhowrka kooxda waxaa ka mid ah dermaha jimicsiga, dumbbells, iyo xargaha iska caabinta. Gymku waa inuu bixiyaa qalab ku filan si uu u daboolo fasalada kooxda ee cabbirrada kala duwan.

5. Qalabka qolka labiska: Adeegyada qolka labiska waxa ka mid ah sanduuqyada, qubeyska, iyo adeega tuwaalada. Adeegyadan ayaa lama huraan u ah xubnaha inay si raaxo leh uga guuraan jimicsigooda una gudbaan hawl maalmeedkooda.

6. Qalabka Maqalka iyo Muuqaalka: Qalabka maqalka iyo muuqaalka waxaa ku jira hababka dhawaaqa, telefishinada, iyo mashruucyada. Qaybahaas qalabku waxay lama huraan u yihiin abuurista jawi dhiirigelin iyo tamar leh.

7, Qalabka Dayactirka: Qalabka dayactirka waxaa ka mid ah alaabta nadiifinta, qalabka dayactirka, iyo qalabka dayactirka. Waa muhiim in la maalgeliyo qalabka dayactirka si loo hubiyo in qalabka jimicsiga si joogto ah loogu adeego oo si sax ah u shaqeeyo.

Isku soo wada duuboo, goobta jimicsiga ganacsigu waa in ay maalgashadaan qalabyo kala duwan oo u adeega heerarka fayaqabka, danaha, iyo dookhyada. Waa muhiim in la tixgeliyo macaamiisha loogu talagalay jimicsiga iyo adeegyada jimicsiga marka la go'aaminayo nooca iyo tirada qalabka lagu maalgelinayo.