ਇੱਕ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਦਹੈਕਸ ਬਾਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਆਕਾਰ ਰਵਾਇਤੀ ਬਾਰਬੈਲ ਲਿਫਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਹੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗੀਛੇ-ਭੁਜ ਬਾਰਬੈਲਭਾਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ:
2-ਇੰਚ ਓਲੰਪਿਕ ਹੈਕਸ ਬਾਰ:ਇਹ ਜਿੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 55 ਤੋਂ 150 ਪੌਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
1.5-ਇੰਚ ਸਟੈਂਡਰਡ ਹੈਕਸ ਬਾਰ:ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ 50 ਤੋਂ 100 ਪੌਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ:ਇਹਨਾਂ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਫਰੇਮ ਚੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ 50 ਤੋਂ 190 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਰੇਂਜ
ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਆਮ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਭਾਰ ਰੇਂਜਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਹੈ:
| ਬਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਭਾਰ ਸੀਮਾ |
|---|---|
| ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੈਕਸ ਬਾਰ | 50-80 ਪੌਂਡ |
| ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਹੈਕਸ ਬਾਰ | 80-120 ਪੌਂਡ |
| ਐਡਵਾਂਸਡ ਹੈਕਸ ਬਾਰ | 120-150 ਪੌਂਡ (ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰਾਂ ਲਈ 190 ਪੌਂਡ ਤੱਕ) |
ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਕਈ ਕਾਰਕ a ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਬਾਰਬੈਲ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- ਬਾਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ:ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਆਸਤੀਨ ਲੰਮਾਈ:ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਮੱਗਰੀ ਨਿਰਮਾਣ:ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਲ ਬਨਾਮ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ) ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਗੇ।
- ਮੋਟਾਈ:ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪੱਟੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਪੱਟੀ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਰੇਂਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ:ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਧੀਰਜ ਸਿਖਲਾਈ:ਹਲਕੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ:ਢੁਕਵਾਂ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਭਾਰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਲਈ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਲਕੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ:ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ।
- ਸਹੀ ਫਾਰਮ:ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਸਪੌਟਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਾਂ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਪੌਟਰ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਸਹੀ S ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਾਰਬੈਲਭਾਰ
ਇੱਕ ਸਫਲ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਭਾਰ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜਾਣੋ:ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ।
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ:ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਜਾਓ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਓ।
- ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ:ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ
ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ:ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਨੂੰ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂੰਝੋ।
- ਜੰਗਾਲ ਤੋਂ ਬਚਾਓ:ਜੰਗਾਲ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਹਲਕੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ।
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਟੋਰੇਜ:ਖੋਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਲੀਡਮੈਨ ਫਿਟਨੈਸ: ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੋਤ
ਲੀਡਮੈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਟਿਕਾਊਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਓਲੰਪਿਕ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਉਪਕਰਣ ਹਨ।
With customizable options available, you can choose the perfect hex bar to match your fitness needs. Leadman Fitness is committed to providing top-tier fitness equipment, including a variety of hex bars, to help you enhance your workout and achieve your fitness objectives safely and effectively. Visit our website to explore our full range of fitness equipment and learn more about how our products can support your training journey.
ਸਿੱਟਾ
ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰ, ਸਹੀ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਭਾਰ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਾਰਬੈਲ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਤੋਂ 150 ਪੌਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਕੀ ਮੈਂ ਡੈੱਡਲਿਫਟਾਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਹਲਕੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਅਕਸਰ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਗ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
3. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੈਕਸ ਬਾਰ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਾਂ?
ਇੱਕ ਭਾਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਓ।
4. ਕੀ ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ ਨਿਯਮਤ ਹੈਕਸ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ?
ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੌੜੇ ਫਰੇਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
5. ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੌਂਡ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਤੋਂ 190 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
