Kiek sveria šešiakampis strypas

Svetainėšešiakampis strypas, taip pat žinomas kaip trap baras, yra universali įranga, dažniausiai naudojama jėgos treniruotėse. Jos unikali forma padeda sumažinti apatinės nugaros dalies apkrovą ir yra saugesnė alternatyva įprastiniams štangos kėlimui. Norint pasirinkti treniruotei tinkamą įrangą, svarbu suprasti šešiakampio strypo svorį. Šiame vadove bus paaiškintos įvairiosšešiakampė štangasvorio galimybes, veiksnius, kurie daro įtaką jų svoriui, ir kaip svoris veikia jūsų treniruočių rutiną.

Šešiakampės juostos variantai

Šešiakampiai strypai gali būti įvairių tipų, kurių kiekvienas sukurtas atsižvelgiant į konkrečius mokymo reikalavimus. Pateikiame dažniausiai naudojamų tipų apžvalgą:

• 2 colių olimpinės šešiakampės juostos:Tai dažniausiai sporto salėse naudojami šešiakampiai strypai, tinkami olimpinei jėgos trikovei. Paprastai jie sveria nuo 55 iki 150 svarų.

• 1,5 colio standartiniai šešiakampiai strypai:Jie paprastai yra lengvesni ir skirti naudoti namų sporto salėje. Jie sveria nuo 50 iki 100 svarų.

• Trap barai:Šie strypai turi platesnį rėmą ir dažnai naudojami atliekant pratimus, kuriems reikia didesnės apkrovos. Jų svoris gali svyruoti nuo 50 iki 190 svarų.

Šešiakampių strypų svorio diapazonas

Šešiakampių strypų svoris priklauso nuo jų tipo ir paskirties. Pateikiame įprastų šešiakampių strypų svorio intervalus:

Šešiabriaunio strypo svorį lemiantys veiksniai

Keletas veiksnių daro įtakąspecializuota štanga. Štai svarbiausi aspektai:

• Strypų ilgis:Ilgesni strypai paprastai sveria daugiau, nes reikia daugiau medžiagos.
• Rankovių ilgis:Strypai su ilgesnėmis rankovėmis svoriams laikyti yra sunkesni.
• Medžiagos konstrukcija:Šešiakampių strypų, pagamintų iš skirtingų medžiagų (pvz., plieno ir aliuminio), svoris skiriasi.
• Storis:Storesnis strypas paprastai yra sunkesnis už plonesnį.

Šešiabriaunio strypo svorio poveikis treniruotėms

Šešiabriaunio strypo svoris atlieka svarbų vaidmenį jūsų treniruočių rutinoje. Štai kaip skirtingi svorio intervalai veikia jūsų pratimus:

• Jėgos ir galios treniruotės:Sunkesni šešiakampiai strypai geriau tinka jėgai ir galiai didinti.
• Ištvermės mokymas:Lengvesni šešiakampiai strypai idealiai tinka ištvermės pratimams.
• Pratybų tipas:Tinkamas šešiakampio strypo svoris priklauso nuo pratimo; sunkesni svoriai geriau tinka pritūpimams ir įtūpstams, o lengvesni - įtūpstams.

Saugos aspektai

Keliant sunkius svorius svarbiausia yra saugumas. Pateikiame keletą svarbių saugos patarimų naudojant šešiakampius strypus:

• Tinkamas apšilimas:Kad išvengtumėte traumų, prieš keldami sunkų krovinį visada apšilkite.
• Taisyklinga forma:Išlaikydami tinkamą formą užtikrinkite, kad kėlimas būtų saugus ir efektyvus.
• Naudokite stebėtojus:Sunkesniems keltuvams visada naudokite stebėtojus arba apsauginius strypus, kad būtų užtikrintas didesnis saugumas.

Patarimai, kaip pasirinkti tinkamą Sspecialybės štangosSvoris

Sėkmingai treniruočių rutinai labai svarbu pasirinkti tinkamą šešiakampio strypo svorį. Štai keletas patarimų:

• Žinokite savo fizinio pasirengimo lygį:Pradėkite nuo tokio svorio, kuris atitinka jūsų dabartinį jėgos lygį.
• Laipsniškas progresas:Stiprėdami palaipsniui didinkite svorį.
• Pasikonsultuokite su treneriu:Kreipkitės į fitneso specialistą, kad jis patartų, kaip pasirinkti optimalų svorį savo tikslams pasiekti.

Šešiakampių strypų priežiūra ir laikymas

Tinkama šešiakampių strypų priežiūra ir laikymas gali pailginti jų tarnavimo laiką:

• Reguliarus valymas:Reguliariai nuvalykite šešiakampę juostą, kad ant jos neliktų dulkių ir prakaito.
• Apsaugokite nuo rūdžių:Apsaugokite nuo rūdžių lengvu alyvos sluoksniu.
• Saugus laikymas:Šešiakampius strypus laikykite sausoje ir saugioje vietoje, kad jie nesugestų ir nebūtų pažeisti.

"Leadman Fitness": Jūsų aukštos kokybės šešiabriaunių strypų šaltinis

"Leadman Fitness" siūlome platų aukštos kokybės šešiakampių štangų asortimentą, skirtą tiek pradedančiųjų, tiek pažengusiųjų sunkumų kilnotojų poreikiams tenkinti. Mūsų šešiakampiai strypai sukurti atsižvelgiant į patvarumą ir našumą, pagaminti iš aukščiausios kokybės medžiagų, užtikrinančių ilgalaikį naudojimą. Nesvarbu, ar ieškote standartinio olimpinio šešiakampio strypo, ar labiau specializuoto trapų strypo, turime tinkamą įrangą jūsų treniruočių tikslams pasiekti.

With customizable options available, you can choose the perfect hex bar to match your fitness needs. Leadman Fitness is committed to providing top-tier fitness equipment, including a variety of hex bars, to help you enhance your workout and achieve your fitness objectives safely and effectively. Visit our website to explore our full range of fitness equipment and learn more about how our products can support your training journey.

Išvada

Norint priimti pagrįstus sprendimus dėl treniruočių rutinos, labai svarbu suprasti šešiakampio strypo svorį. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar pažengęs sunkiaatletis, pasirinkę tinkamą šešiakampio strypo svorį, galėsite pasiekti kuo geresnių treniruočių rezultatų. Visada teikite pirmenybę saugumui ir prireikus pasikonsultuokite su treneriu, kad įsitikintumėte, jog naudojate tinkamą svorį savo fitneso tikslams pasiekti. Pasirinkę tinkamą šešiakampį strypą, galėsite pagerinti savo jėgą ir pagerinti savo sveikatingumo kelionę.

DUK apie šešiakampio strypo svorį