Padidinkite sulaikymą su Kettlebell kojų treniruotėmis

Kettlebell kojų treniruočių galia

Konkurencingame fitneso pasaulyje sporto klubų savininkams svarbiausias prioritetas yra išlaikyti narius, kurie yra įsitraukę ir atsidavę. Įveskitekettlebell kojų treniruotė-dinamiškas, efektyvus mokymo metodas, kuris keičia sporto salių vertę. Šis universalus metodas yra daugiau nei tik tendencija, nes jis yra viso kūno iššūkis, daugiausia dėmesio skiriant apatinės kūno dalies jėgai, todėl tinka visiems - nuo pradedančiųjų iki patyrusių trenerių. Integruojantkojų treniruotės su kettlebellį savo pasiūlymus, galite padidinti narių pasitenkinimą, paskatinti jų išlaikymą ir išskirti savo sporto salę.

Kodėl sporto salės turėtų sutelkti dėmesį į Kettlebell kojų treniruotes

Sporto salių vadovai susiduria su rimta problema: kaip išlaikyti grįžtančius narius ir kartu pritraukti naujų? Atsakymas - siūlyti treniruotes, kurios duoda rezultatų ir jaudina. AKettlebell kojų treniruotėbūtent tai ir daro, sujungdama jėgos, kardio ir funkcinį fitnesą į vieną didelio poveikio treniruotę. Nariai, ieškantys efektyviųkojų treniruotės su kettlebellgalimybės yra labiau linkusios laikytis sporto salės, kurioje teikiama profesionali įranga ir ekspertų patarimai. Tyrimai rodo, kad įstaigos, kuriose taikomos įvairios, į rezultatus orientuotos programos, gali iki 15 % padidinti darbuotojų skaičių, o kettlebell'ai yra puikus pasirinkimas.

Daugiau nei išlaikymas,kettlebell kojų treniruotėsspręsti pagrindinę problemą - įvairovę. Nariai pavargsta nuo besikartojančių pratimų, tačiau dėl kettlebells pritaikomumo viskas išlieka šviežia. Nesvarbu, ar tai jėgos trikovininkas, siekiantis sustiprinti keturračius, ar užimtas specialistas, kuriam reikia greitos ir veiksmingos treniruotės, šis treniruočių stilius pritraukia minias ir išlaiko jų lojalumą. Kettlebells universalumas leidžia atlikti begalę pratimų variantų - nuo pagrindinių supimų iki sudėtingų judesių, pavyzdžiui, turkiško pakilimo, todėl treniruočių dalyviams niekada nebūna nuobodu.

30 minučių Kettlebell kojų treniruočių planas

Ar esate pasirengę teoriją pritaikyti praktikoje? Štai30 minučių kettlebell kojų treniruotėplaną, kurį jūsų treneriai gali įgyvendinti jau šiandien. Jis sukurtas taip, kad būtų efektyvus, kad treniruotųsi pagrindiniai kojų raumenys ir kartu būtų įdarbinta šerdis - puikiai tinka užimtiems nariams. Čia pateikiamas suskirstymas:

• Apšilimas (5 minutės): Lengvi kettlebell svyravimai (10-15 svarų), 3 serijos po 15 pakartojimų. Paruošia klubus ir kojas.
• Kuklūs pritūpimai (8 min.): Dalisgeriausia kettlebell treniruotė kojoms, naudokite 20-35 kg svarmenis, 4 serijas po 12 pakartojimų. Tiksliniai keturgalviai ir sėdmenys - tarp serijų ilsėkitės 60 sekundžių.
• Kettlebell Lunges (8 minutės): Priekiniai išpuoliai su 15-25 svarų kettlebell kiekvienoje rankoje, 3 serijos po 10 pakartojimų kiekvienai kojai. Stiprina vienpusę jėgą.
• Vienos kojos rumunų keliamieji įtūpstai (7 min.): Dar viena žvaigždėgeriausia kettlebell treniruotė kojoms, naudokite 20-30 svarų svarmenis, 3 serijas po 8 pakartojimus kiekvienai kojai. Stiprina sprando raumenis ir pusiausvyrą.
• Atvėsimas (2 minutės): Ištempkite keturgalvius ir šlaunų raumenis su stabilumą užtikrinančiu kettlebell.

Profesionalų patarimas: Užtikrinkite, kad treneriai pabrėžtų formą, pvz., pritūpimų metu keliai turi būti aukščiau už kojų pirštus, kad būtų užtikrintas maksimalus saugumas ir rezultatai. Šis30 minučių kettlebell kojų treniruotėpuikiai tinka pietų pertraukai, todėl yra mėgstamiausias narių pasirinkimas. Pažengusiems nariams, norėdami padidinti treniruotės intensyvumą, apsvarstykite galimybę įtraukti šuolius su gervėmis arba žingsnius su svoriu.

Kettlebell treniruočių integravimas į sporto salę

Taigi, kaip padaryti, kadkettlebell kojų treniruotėsjūsų sporto salės kertinis akmuo? Pradėkite nuo savo programos praturtinimo. Pasiūlykite specialųkojų treniruotė su kettlebellužsiėmimus, pavyzdžiui, "Kettlebell Lower Body Blast", kad pademonstruotų savo patrauklumą. Apmokykite savo darbuotojus kettlebell technikos (2 dienų sertifikavimo kursai daro stebuklus), kad jie galėtų drąsiai vesti narius perkojų treniruotės su kettlebell. Negailėkite įrangos - apsirūpinkite nuo 10 iki 50 svarų svorio svarmenimis, kad būtų tinkami visiems lygiams.

Kad diegimas būtų sklandus, apsvarstykite galimybę taikyti laipsnišką metodą: pradėkite nuo 4 savaičių bandomosios klasės, surinkite grįžtamąjį ryšį ir, jei reikia, pakoreguokite. Reklamuokite tai kaip vertingą privalumą - nariai mėgsta jausti, kad už savo mokestį gauna daugiau. ĮtraukdamiKettlebell kojų treniruotėtreniruočių tvarkaraštyje, galėsite siekti įvairių tikslų - jėgos, ištvermės ar riebalų nykimo - ir taip visus įtraukti į treniruotes. Be to, apsvarstykite galimybę sukurti "Kettlebell Challenge" programą, kurioje nariai galėtų stebėti savo pažangą per kelias savaites, taip pridėdami draugiškos konkurencijos elementą ir padidindami įsitraukimą.

Kettlebell treniruočių įranga

Įgyvendinant kettlebell treniruotes sporto salėje, svarbiausia yra įrangos kokybė. Investuokite į patvarius, gerai subalansuotus kettlebellus, kurie gali būti dažnai naudojami. Apsvarstykite šiuos aspektus:

• Svorio diapazonas: Atsargų kettlebells nuo 8kg (18lbs) iki 32kg (70lbs), kad tilptų visų fitneso lygių
• Medžiaga: Ketaus arba plieno svarmenys su apsaugine danga, užtikrinančia ilgaamžiškumą ir sukibimą.
• Erdvės planavimas: Skirkite konkrečią vietą treniruotėms su gervėmis su tinkama grindų danga ir veidrodžiais formai patikrinti.
• Saugykla: Įdiekite organizuotas stelažų sistemas, kad kettlebells būtų pasiekiami, bet netrukdytų, kai jų nenaudojate.

Atminkite, kad kokybiška įranga ne tik pagerina narių patirtį, bet ir ilgainiui sumažina sužeidimų riziką ir priežiūros išlaidas.

Poveikio narių išlaikymui vertinimas

Norėdami iš tikrųjų suprasti savo kettlebell programos vertę, stebėkite pagrindinius rodiklius prieš ir po jos įgyvendinimo:

• Užsiėmimų su kettlebell lankomumas
• Narių išlaikymo rodikliai (palyginkite prieš ir po programos įdiegimo)
• Apklausos apie narių pasitenkinimą naujais pasiūlymais rezultatai
• Užsakytos asmeninės treniruotės, į kurias įtrauktos kettlebell treniruotės.
• Naujų narių registracija, susijusi su kettlebell programa

Analizuodami šiuos rodiklius galite patikslinti programą ir suinteresuotosioms šalims įrodyti jos investicijų grąžą.

Pakelkite sulaikymą į naujas aukštumas

Duomenys aiškūs: naujoves diegiančios sporto salės geriau išlaiko darbuotojus. Pristatomekettlebell kojų treniruotėstai ne tik įranga, bet ir bendruomenės, kuri džiaugiasi rezultatais ir įvairove, kūrimas. Ar esate pasirengę padidinti savo sporto salės pranašumą? Kreipkitės į patikimą įrangos tiekėją, kad apsirūpintumėte atsargomis, apmokykite savo komandą su kettlebell profesionalu arba atsisiųskite nemokamus treniruočių planus, kad pradėtumėte pokyčius. Padarykite šuolį - įgyvendinkiteKettlebell kojų treniruotėšiandien ir stebėkite, kaip auga jūsų išlaikymas!