Kokio svorio kettlebell turėčiau įsigyti
Klausykitės, tinkama šeima! 🗣️ Netrukus pradėsime misiją, kurios tikslas - atskleisti visagalio kettlebell paslaptis. Šie blogiukai dailina kūną ir stiprina jėgą nuo pat laikų pradžios (gerai, gal ne taip ilgai, bet mintį supratote).
Dabar žinau, ką galvojate: "Bet Džošas, kai yra visi tie skirtingi svoriai, kaip, po velnių, man išsirinkti tinkamą?" Nebijokite, mano draugai, nes aš turiu atsakymus, kurių ieškote.
Štai kaip: pasirinkdami tobuląkettlebellsvoris yra tarsi surasti savo antrąją pusę. Norite kažko, kas keltų jums iššūkį, išstumtų jus iš komforto zonos, bet kartu leistų išlaikyti svarbią formą ir techniką. Galų gale, kokia prasmė kilnoti sunkius svorius, jei galiausiai atrodysite kaip pripučiamas pripučiamas vamzdis?
Taigi, išskaidykime ją, gerai?
Jei esate visiškas kettlebell mergišius, geriausia pradėti nuo mažų treniruočių ir tobulėti. Kalbame apie 10-15 svarų moterims ir 15-25 svarus vyrams. Tačiau neleiskite, kad šie kuklūs skaičiai jus suklaidintų - po kelių svyravimų ir pritūpimų su gobletais raumenys šauksis pasigailėjimo.
Tačiau tiems iš jūsų, kurie jau buvo įšventinti į kettlebell kultą, metas pakelti kartelę. Moterys, galite pradėti žvalgytis į 20-35 kilogramų, o vyrai - į 35-55 kilogramų. Tik nepamirškite, kad svarbiausia - tinkama forma, todėl kontroliuokite savo ego ir nesukramtykite daugiau, nei galite sukramtyti.
Dabar pakalbėkime apie jūsų tikslus, nes, būkime tikri, visi turime skirtingas priežastis lankytis sporto salėje. Jei jums svarbiausia jėga ir raumenų auginimas, norėsite rinktis sunkesnius kettlebell, kurie iš tikrųjų išbandys raumenis. Mes kalbame apie keltuvus, atsispaudimus ir pritūpimus - šventąją jėgos didinimo trejybę.
Tačiau jei jūsų tikslas yra labiau ištvermė ir kalorijų deginimas, lengvesnės svarstyklės yra jūsų geriausias draugas. Didesnis pakartojimų skaičius, padidėjęs širdies ritmas ir daug prakaito - tai žaidimo tikslas.
Ir štai patarimas visiems, kurie siekia aukštesnių rezultatų: nebijokite investuoti į kelis skirtingus kettlebell svorius. Draugai, įvairovė yra gyvenimo (ir laimėjimų) prieskonis. Keiskite juos, skatinkite savo kūną spėlioti ir stebėkite, kaip raumenys auga kaip ugnis.
Galų gale, kettlebell treniruotė yra susijusi su tuo, kad reikia rasti "aukso viduriuką" - svorį, kuris būtų jums iššūkis, bet kartu leistų judėti kontroliuojant ir grakščiai (na, taip grakščiai, kaip tik įmanoma, kai svyruoja patrankos kamuolys).
Taigi, štai jums ir galutinis vadovas, kaip pasirinkti tobulą kettlebell svorį. O dabar pirmyn, griebkite savo varpą ir leiskite pradėti siekti geresnių rezultatų!
