ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບຂອງແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຢາງ

ແນະນຳກ່ຽວກັບແຜ່ນນ້ຳໜັກຢາງ

ໃນໂລກທີ່ພັດທະນາຂອງອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຢາງໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ມັກສໍາລັບທັງ gyms ການຄ້າແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ. ແຜ່ນອະເນກປະສົງເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມທົນທານ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະການປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໂດດເດັ່ນຈາກແຜ່ນເຫຼັກແບບດັ້ງເດີມ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຕົວຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການຈະລາຈອນສູງຫຼືສ້າງການຕິດຕັ້ງເຮືອນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງແຜ່ນຢາງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຢາງ

1. ຊັ້ນສູງແລະການປົກປ້ອງອຸປະກອນ

ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງແຜ່ນຢາງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງທັງພື້ນເຮືອນແລະ barbells ຂອງທ່ານ. ການເຄືອບຢາງດູດຊຶມຜົນກະທົບໃນເວລາທີ່ແຜ່ນຖືກຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງ:

• ປ້ອງກັນຮອຍແຕກຂອງຊີມັງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຖານທີ່ການຄ້າ

• ຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່ ແລະນໍ້າຕາໃນເວທີໂອລິມປິກ

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຂນ barbell ແລະຄໍ

• ຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງລະບົບພື້ນ gym

ຄຸນນະພາບປ້ອງກັນນີ້ເຮັດໃຫ້ແຜ່ນຢາງມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະສໍາລັບສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ບ່ອນທີ່ນ້ໍາຫນັກຖືກຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆຈາກຕໍາແຫນ່ງເທິງຫົວ.

2. ຫຼຸດລະດັບສຽງລົບກວນ

ຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນສຽງຂອງແຜ່ນຢາງໄດ້ຫັນປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມ:

• ສ້າງບັນຍາກາດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ

• ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ / ຕອນ​ແລງ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ລົບ​ກວນ​ຜູ້​ອື່ນ​

• ຫຼຸດຜ່ອນການຮ້ອງຮຽນສຽງໃນອາຄານຫຼາຍຫນ່ວຍ

• ເປີດໃຊ້ການສື່ສານທີ່ຊັດເຈນຂຶ້ນລະຫວ່າງຄູຝຶກ ແລະລູກຄ້າ

3. ປັບປຸງຄຸນສົມບັດຄວາມປອດໄພ

ແຜ່ນຢາງມີຂໍ້ດີດ້ານຄວາມປອດໄພຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເໝາະສົມກັບສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆ:

• ພື້ນຜິວບໍ່ລື່ນ:ການເຄືອບຢາງໃຫ້ຈັບໄດ້ດີກວ່າເມື່ອໂຫຼດ/ຍົກແຖບ

• bounce ຫຼຸດລົງ:ເມື່ອປຽບທຽບກັບແຜ່ນຮອງ, ແຜ່ນເຫຼັກທີ່ເຄືອບຢາງມີການຟື້ນຕົວຫນ້ອຍທີ່ສຸດ

• ຂອບປ້ອງກັນ:ຂອບຢາງມົນປ້ອງກັນການຕັດແລະຂູດໃນລະຫວ່າງການຈັບ

• ການເກັບຮັກສາທີ່ຫມັ້ນຄົງ:ດ້ານຢາງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ນເລື່ອນເມື່ອວາງຊ້ອນກັນ

4. ຄວາມທົນທານໃນໄລຍະຍາວແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ສະພາບອາກາດ

ການກໍ່ສ້າງແຜ່ນຢາງທີ່ມີຄຸນນະພາບຮັບປະກັນຄວາມທົນທານພິເສດ:

• ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ເປັນ​ສະ​ນິດ​:ການເຄືອບຢາງປ້ອງກັນແກນທາດເຫຼັກຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການຜຸພັງ

• ຕ້ານ UV:ທາດປະສົມຢາງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທົນທານຕໍ່ແສງແດດ

• ຄວາມທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມ:ປະຕິບັດໄດ້ດີໃນສະພາບແວດລ້ອມຮ້ອນແລະເຢັນ

• ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການສວມໃສ່:ຢາງທີ່ທົນທານຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງມັນໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ຫຼາຍປີ

ການປະຕິບັດການປະຕິບັດຂອງແຜ່ນຢາງ

1. ການຕັ້ງຄ່າ Gym ການຄ້າ

ແຜ່ນຢາງແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການຈະລາຈອນສູງເພາະວ່າ:

• ເຂົາເຈົ້າທົນຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການລ່ວງລະເມີດຈາກຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນປະຈໍາວັນ

• ການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນສ້າງປະສົບການສະມາຊິກທີ່ດີກວ່າ

• ພວກເຂົາຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ເປັນມືອາຊີບໃນໄລຍະເວລາ

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະຍາວ

2. Home Gym Solutions

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ, ແຜ່ນຢາງສະເຫນີຂໍ້ດີທີ່ເປັນເອກະລັກ:

• ການອອກແບບທີ່ມີປະສິດທິພາບພື້ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການເກັບຮັກສາທີ່ຫນາແຫນ້ນ

• ການດໍາເນີນງານທີ່ງຽບສະຫງົບຮັກສາຄວາມກົມກຽວຂອງຄົວເຮືອນ

• ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຫຼາຍພື້ນຜິວ (ສາມາດນໍາໃຊ້ກັບສີມັງ, ພື້ນຢາງ, ແລະອື່ນໆ)

• ປອດໄພກວ່າສຳລັບຄອບຄົວທີ່ມີເດັກນ້ອຍ ຫຼືສັດລ້ຽງ

3. ສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມສະເພາະ

ສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມບາງຢ່າງໂດຍສະເພາະແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແຜ່ນຢາງ:

• ສູນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ກິ​ລາ​:ບ່ອນທີ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະເບີດແມ່ນທົ່ວໄປ

• ຄລີນິກຟື້ນຟູ:ບ່ອນທີ່ຄວາມປອດໄພແລະການຄວບຄຸມສິ່ງລົບກວນແມ່ນບູລິມະສິດ

• ໂຮງ​ຮຽນ/ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ gyms:ບ່ອນທີ່ອຸປະກອນເຫັນການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຂໍ້ມູນສະເພາະທາງດ້ານວິຊາການ ແລະການປ່ຽນແປງ

1. ການກໍ່ສ້າງ ແລະ ວັດສະດຸ

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ແຜ່ນ​ຢາງ​ພາ​ລາ​:

• ການເຄືອບຢາງທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ:ປົກກະຕິແລ້ວ 10-20mm ຫນາສໍາລັບການປົກປັກຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ

• ແກນເຫຼັກທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນ:ສໍາລັບການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ

• ຂຸມ​ສູນ​ກາງ​ເສີມ​:ດ້ວຍການໃສ່ເຫຼັກເພື່ອປ້ອງກັນການສວມໃສ່

• ການອອກແບບທີ່ມີລະຫັດສີ:ສໍາລັບການກໍານົດນ້ໍາຫນັກງ່າຍ

2. ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະຂະໜາດ

ແຜ່ນຢາງແມ່ນມີຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ສົມບູນແບບ:

• ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ມາດ​ຕະ​ຖານ​:ຈາກ 1.25kg microplates ກັບ 25kg+ ແຜ່ນ

• ການປ່ຽນແປງເສັ້ນຜ່າສູນກາງ:ໂອລິມປິກ (50 ມມ) ແລະຂະຫນາດຂຸມມາດຕະຖານ (25 ມມ).

• ຕົວເລືອກຄວາມຫນາ:ການອອກແບບທີ່ມີໂຄງສ້າງແບບກະທັດຮັດເພື່ອຄວາມອາດສາມາດຂອງນໍ້າໜັກທີ່ສູງຂຶ້ນໃນແຖບ

• ຊຸດເຕັມ:ໂດຍ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ມີ​ແຕ່ 50kg ກັບ 300kg ນ​້​ໍ​າ​ທັງ​ຫມົດ​

FAQ ກ່ຽວກັບແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຢາງ

ແຜ່ນຢາງປຽບທຽບກັບແຜ່ນກັນຊົນແນວໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງດ້ານມີຢາງພາລາ, ແຜ່ນກັນຊົນແມ່ນຢາງ 100% ສໍາລັບການຍົກໂອລິມປິກ, ໃນຂະນະທີ່ແຜ່ນຢາງມີແກນເຫຼັກທີ່ມີການເຄືອບຢາງ. Bumpers ຖືກອອກແບບມາເພື່ອລຸດລົງຈາກ overhead, ໃນຂະນະທີ່ແຜ່ນຢາງມີທາງເລືອກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນຂະຫນາດກະທັດລັດ.

ແຜ່ນຢາງແພງກວ່າແຜ່ນເຫຼັກບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແຜ່ນຢາງມີລາຄາຫຼາຍກວ່າແຜ່ນເຫຼັກພື້ນຖານ 20-40% ແຕ່ການລົງທຶນຈະຈ່າຍໄປໃນອາຍຸຍືນ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະການປົກປ້ອງສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກ. ສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການນໍາໃຊ້ສູງ, ພວກມັນມັກຈະພິສູດວ່າມີລາຄາຖືກກວ່າໃນໄລຍະຍາວ.

ແຜ່ນຢາງສາມາດໃຊ້ນອກໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແຜ່ນຢາງທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນທົນທານຕໍ່ສະພາບອາກາດ ແລະ ສາມາດໃຊ້ນອກເຮືອນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນເຮືອນເມື່ອບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມອາຍຸການໃຊ້ງານ.

ການສ້າງທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ

ເມື່ອເລືອກແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຢາງ, ພິຈາລະນາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້:

• ຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້:ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທາງດ້ານການຄ້າຕ້ອງການທາງເລືອກທີ່ມີຫນ້າທີ່ຫນັກກວ່າ

• ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ຊ່ອງ​:ໂປຣໄຟລ໌ທີ່ອ່ອນກວ່າຈະເພີ່ມຄວາມຈຸຂອງແຖບໄດ້ສູງສຸດ

• ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ:Powerlifters vs. ອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປທຽບກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

• ການພິຈາລະນາງົບປະມານ:ດຸ່ນດ່ຽງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເບື້ອງຕົ້ນກັບມູນຄ່າໄລຍະຍາວ

• ຄວາມມັກດ້ານຄວາມງາມ:ທາງເລືອກສີແລະໂອກາດຂອງຍີ່ຫໍ້

ໂດຍການເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດທີ່ສົມບູນແບບແລະການນໍາໃຊ້ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຢາງ, ທ່ານສາມາດເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເພີ່ມປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປົກປ້ອງການລົງທຶນຂອງທ່ານໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ.