ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສົມບູນ 45 lbs Weight Bars

ແຖບນ້ໍາຫນັກ 45 lbs ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໂລກ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດການກົດດັນ bench, squats, ຫຼື deadlifts, ຄວາມເຂົ້າໃຈອຸປະກອນທີ່ສໍາຄັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບແຖບນ້ໍາຫນັກ 45 lbs - ຈາກປະເພດແລະວັດສະດຸຈົນເຖິງຄໍາແນະນໍາການບໍາລຸງຮັກສາແລະການນໍາໃຊ້.

ປະເພດຂອງ 45 lbs Weight Bars

1. ບາໂອລິມປິກມາດຕະຖານ

ປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ປະກອບດ້ວຍ 2" sleeve ສິ້ນສຸດລົງເພື່ອຮອງຮັບແຜ່ນໂອລິມປິກ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປ.

2. Powerlifting Bars

ການກໍ່ສ້າງທີ່ແຂງກະດ້າງດ້ວຍ knurling ຮຸກຮານຫຼາຍສໍາລັບການຈັບໄດ້ດີກວ່າໃນລະຫວ່າງການຍົກຫນັກເຊັ່ນ squats ແລະ deadlifts.

3. ກິລາໂອລິມປິກຍິງ

ສັ້ນກວ່າເລັກນ້ອຍ (7' ທຽບກັບ 7.2') ແລະສີມ້ານກວ່າ (33 lbs) ແຕ່ມີການອອກແບບແຂນ 2" ດຽວກັນ, ມັກຈະເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບການຍົກນ້ໍາຫນັກ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາ

1. ຮູບແບບ Knurling

ຮູບແບບ crosshatched ໃນແຖບຜົນກະທົບຕໍ່ການຈັບ. knurling ຮຸກຮານຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຍົກຫນັກແຕ່ອາດຈະບໍ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ.

2. ຄວາມທົນທານຂອງ tensile

ວັດແທກໃນ PSI, ຊີ້ບອກເຖິງນໍ້າໜັກທີ່ແຖບສາມາດຈັບໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະງໍ. ຊອກຫາຢ່າງຫນ້ອຍ 190,000 PSI ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຈິງຈັງ.

3. ການຫມຸນແຂນ

ພຸ່ມໄມ້ຫຼືລູກປືນອະນຸຍາດໃຫ້ແຂນຫມຸນເປັນເອກະລາດ, ສໍາຄັນສໍາລັບການຍົກໂອລິມປິກແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍສໍາລັບການຍົກພະລັງງານ.

4. Whip (ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ)

whip ເພີ່ມເຕີມຊ່ວຍໃນການຍົກໂອລິມປິກ, ໃນຂະນະທີ່ແຖບແຂງແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຍົກພະລັງງານ.

FAQ ປະມານ 45 lbs Weight Bars

1. ບາໂອລິມປິກທັງໝົດມີ 45 ປອນບໍ?

ບໍ່, ໃນຂະນະທີ່ແຖບໂອລິມປິກຂອງຜູ້ຊາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ 45 ປອນ (20 ກິໂລ), ແຖບຂອງແມ່ຍິງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ 33 ປອນ (15 ກິໂລ), ແລະແຖບການຝຶກອົບຮົມສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກ 15-35 ປອນ.

2. ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າແຖບຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 45 lbs ແທ້ໆ?

ໃຊ້ຂະໜາດທີ່ປັບທຽບ ຫຼືປຽບທຽບກັບນ້ຳໜັກທີ່ຮູ້ຈັກຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ແຖບທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະມີນ້ໍາປະທັບຢູ່ໃນແຂນ.

3. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ແຜ່ນມາດຕະຖານໃນແຖບໂອລິມປິກໄດ້ບໍ?

ບໍ່, ແຖບໂອລິມປິກຕ້ອງການແຜ່ນທີ່ມີຮູ 2". ແຜ່ນມາດຕະຖານມີຮູ 1" ແລະຈະບໍ່ພໍດີ.

4. ຂ້ອຍຄວນຮັກສານ້ຳໜັກຂອງຂ້ອຍເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

ເຮັດຄວາມສະອາດແລະນ້ໍາມັນແຖບຂອງທ່ານທຸກໆ 1-2 ເດືອນດ້ວຍການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດ rust.

5. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງແຖບ 45 lbs ແລະ 55 lbs bar ແມ່ນຫຍັງ?

ແຖບ 55 lbs ແມ່ນຫນາກວ່າ (32mm vs 28-29mm), ແຂງກວ່າ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ສໍາລັບການຍົກພະລັງງານຫນັກດ້ວຍ whip ຫນ້ອຍ.