Power Rack vs Squat Rack: ເຊິ່ງດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ
ການເລືອກ rack ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງທີ່ສະດວກສະບາຍ - ມັນເປັນພື້ນຖານສໍາຄັນຂອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ. rack ທີ່ທ່ານໃຊ້ສາມາດມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຫນ້າໄວຂຶ້ນຫຼືອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືນັກແລ່ນຕາມລະດູການ, ການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເພີ່ມປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
racks ພະລັງງານແລະ squat racks ແມ່ນທັງສອງສໍາຄັນກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຊັ້ນວາງສາຍໄຟແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍອັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ rack squat ເນັ້ນໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວ squat ຕົ້ນຕໍ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແຕ່ລະຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່, ແລະຄວາມຕ້ອງການຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
Power Rack: ການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຮຸນແຮງ
ສິ່ງທີ່ຕັ້ງ rack ພະລັງງານນອກຈາກອຸປະກອນ gym ອື່ນໆ?
ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າມັກຈະຖືວ່າເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີອຸປະກອນດີ. ການອອກແບບຂອງມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າແບບປົກກະຕິມີສີ່ເສົາຕັ້ງ, ແຖບຕັດແນວນອນ, ແລະກົນໄກຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ແຂນສະປອດເຕີທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ຫຼືແຖບຄວາມປອດໄພ. ມັນສາມາດຮອງຮັບການຍົກຫນັກແລະມີຄວາມຫລາກຫລາຍພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕັ້ງແຕ່ squats ແລະ bench presses ກັບ overhead presses ແລະ deadlifts.
ບໍ່ເຫມືອນກັບອຸປະກອນທີ່ພິເສດກວ່າ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າສະຫນອງເວທີທີ່ກວມເອົາທັງຫມົດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວປະສົມກັບຄວາມປອດໄພແລະການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ. ຄຸນສົມບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ຍົກທຸກລະດັບ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຝຶກຊ້ອມຄົນດຽວ ຫຼືກັບຄູ່ຮ່ວມງານ.
ຄຸນນະສົມບັດການອອກແບບ: ໂຄງສ້າງສີ່ຫລັງແລະອົງປະກອບທີ່ສາມາດປັບໄດ້
ການອອກແບບສີ່ດ້ານຂອງ rack ພະລັງງານແມ່ນສິ່ງທີ່ກໍານົດມັນນອກເຫນືອຈາກອຸປະກອນທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າ. ມັນທົນທານແລະສະຫນອງການປັບຕົວ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບຕົວກັບເຕັກນິກການຍົກແລະປະເພດຮ່າງກາຍ. racks ພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍມາພ້ອມກັບການປັບລະດັບຄວາມສູງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດວາງ barbell ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ squats, deadlifts, bench presses, ແລະອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ. ການປັບຕົວເຫຼົ່ານີ້ຍັງຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, racks ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ສະເຫນີຄຸນນະສົມບັດເຊັ່ນ: ແຖບດຶງຂຶ້ນ, ແຖບອາບນ້ໍາ, ແລະການຕິດແຖບຕ້ານທານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງພວກເຂົາຕື່ມອີກ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງອຸປະກອນເສີມເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາ.
ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພທີ່ປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນ: ຊັ້ນວາງພະລັງງານໃຫ້ການຍົກທີ່ໜ້ອຍລົງແນວໃດ
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາ rack ພະລັງງານແມ່ນຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພໃນຕົວຂອງມັນ. ການຍົກແບບດັ້ງເດີມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ມັກຈະຕ້ອງການເຄື່ອງກວດຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນກໍລະນີຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ມີການຍົກຕົວໜ້ອຍລົງໂດຍການລວມເອົາແຖບຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ແຖບຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ຈັບ barbell ໄດ້ຖ້າທ່ານຍົກບໍ່ສໍາເລັດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງດຽວຫຼືຢູ່ໃນເຮືອນ gyms ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າທີ່ອຸປະກອນ spotter ສະເພາະອາດຈະບໍ່ມີ.
ການປັບປຸງຄວາມປອດໄພຂອງ racks ພະລັງງານເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍົກສາມາດຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນກ່ຽວກັບການບາດເຈັບ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍ.
Versatility Beyond Squats: ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ rack ພະລັງງານ
ໃນຂະນະທີ່ rack squat ມັກຈະຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວໂດຍອີງໃສ່ squat, rack ພະລັງງານແມ່ນດີເລີດໃນ versatility. ນອກເຫນືອຈາກການ squats, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຍົກຕາຍ, ການກົດດັນ bench, ການກົດດັນເທິງຫົວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການດຶງຂຶ້ນ - ທັງຫມົດໃນສະຖານີດຽວ. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທົ່ວກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຳລັງຝຶກຊ້ອມການຍົກກຳລັງ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປ, ຊັ້ນວາງພະລັງງານສາມາດຕອບສະໜອງເປົ້າໝາຍການຝຶກຄວາມແຂງແຮງໄດ້ຫຼາຍປະເພດ.
Squat Rack: ຄວາມງ່າຍດາຍສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວ squat
ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງ Squat Rack: ການຝຶກອົບຮົມສຸມໃສ່ການ Squat
rack squat ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຄ່ອງຕົວກວ່າ, ຖືກອອກແບບຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ squatting. ມັນປະກອບດ້ວຍສອງສາຍຕັ້ງ, ແຕ່ລະຄົນມີຜູ້ຖື barbell ທີ່ສາມາດປັບໄດ້. racks Squat ຖືກອອກແບບດ້ວຍຄວາມລຽບງ່າຍໃນໃຈ, ສະເຫນີໃຫ້ຜູ້ຍົກເປັນການຕິດຕັ້ງທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະປອດໄພສໍາລັບການປະຕິບັດ barbell squats. ໃນຂະນະທີ່ບາງ rack squat ອາດຈະປະກອບມີລັກສະນະເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ແຂນຄວາມປອດໄພ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນບໍ່ມີລະດັບດຽວກັນກັບ racks ພະລັງງານ.
ສໍາລັບຜູ້ຍົກທີ່ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາໂດຍຜ່ານ squats, rack squat ສະເຫນີວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດ squats ແລະອອກກໍາລັງກາຍ barbell ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສັບສົນຫຼືລັກສະນະເພີ່ມເຕີມຂອງ rack ພະລັງງານ.
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງ racks Squat ແລະ racks ພະລັງງານ
ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ rack squat ແລະ rack ພະລັງງານແມ່ນຢູ່ໃນການອອກແບບແລະການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ. rack squat ແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວ squat ແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ສະຫນອງຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພຫຼືຄວາມສາມາດຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງ rack ພະລັງງານ. ໃນຂະນະທີ່ squat racks ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ການຝຶກຂາໂດຍສະເພາະ, ເຂົາເຈົ້າຂາດ versatility ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ lifters ທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: deadlifts ຫຼື bench presses.
ການອອກແບບຂອງ racks squat: ບໍ່, ປະສິດທິພາບ, ແລະປະສິດທິພາບ
racks Squat ແມ່ນ leaner ແລະຫນາແຫນ້ນຫຼາຍກ່ວາ racks ພະລັງງານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນຈະເບົາກວ່າ ແລະໃຊ້ພື້ນທີ່ໜ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ໜ້າສົນໃຈສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ ຫຼືພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍກວ່າ. ການອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍຂອງພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ການຕິດຕັ້ງໄວແລະການນໍາໃຊ້ພື້ນທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຮັບປະກັນວ່າຜູ້ຍົກສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືຄວາມສັບສົນ.
ກໍລະນີການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມ: ເປັນຫຍັງ racks Squat ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍົກທີ່ແນ່ນອນ
racks Squat ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມສໍາລັບການ squats barbell, ແຕ່ຍັງສາມາດຮອງຮັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນ: bench presses ແລະ shoulder presses. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ເຫມືອນກັບ racks ພະລັງງານ, racks squat ບໍ່ສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼືການຍົກຫນັກ.
ຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພ: rack ໃດສະຫນອງການປົກປ້ອງທີ່ດີກວ່າໃນລະຫວ່າງການຍົກ?
ກົນໄກຄວາມປອດໄພໃນ racks ພະລັງງານ: Spotter Arms, ແຖບຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດປັບໄດ້
ຄວາມປອດໄພແມ່ນຫນຶ່ງໃນການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກ. ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າມາພ້ອມກັບແຂນຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຫຼືແຖບທີ່ສາມາດຈັບ barbell ໃນກໍລະນີຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ຍົກທີ່ຝຶກອົບຮົມຢ່າງດຽວ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະຫນອງການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງກວດຈັບ.
Squat Racks: ຄຸນສົມບັດຄວາມປອດໄພໜ້ອຍທີ່ສຸດມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມສ່ຽງ ແລະປະສິດທິພາບ
ໃນຂະນະທີ່ rack squat ບາງມີລັກສະນະຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ແຖບຈັບ, ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ສະຫນອງລະດັບດຽວກັນຂອງ rack ພະລັງງານ. ຂໍ້ຈໍາກັດນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການຍົກຫນັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຍົກໂດຍບໍ່ມີການ spotter. ສໍາລັບຜູ້ຍົກທີ່ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ squats ແລະການກົດດັນ bench, ຄວາມປອດໄພຂອງ rack squat ອາດຈະພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ວຍການຍົກອື່ນໆ, rack ພະລັງງານອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ.
ການເລືອກລະຫວ່າງສອງຢ່າງ: ເມື່ອຄວາມປອດໄພເປັນບູລິມະສິດໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ
ຖ້າຄວາມປອດໄພເປັນບູລິມະສິດສູງສໍາລັບທ່ານ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຊັດເຈນ. ຄຸນສົມບັດຄວາມປອດໄພຂັ້ນສູງຂອງມັນໃຫ້ຄວາມສະຫງົບໃນຈິດໃຈໃນລະຫວ່າງການຍົກເຄື່ອງໜັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຝຶກຊ້ອມດ່ຽວ ຫຼືຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ຊັ້ນວາງ squat ອາດຈະພຽງພໍສໍາລັບການຍົກຂັ້ນພື້ນຖານແຕ່ຂາດຄຸນສົມບັດຄວາມປອດໄພທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ: racks ພະລັງງານແລະ squat ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແນວໃດ?
ການອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍດ້ວຍ rack ພະລັງງານ: ນອກເຫນືອຈາກການ Squats ກັບ Deadlifts ແລະ Bench Presses
versatility ຂອງ rack ພະລັງງານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປະຕິບັດລະດັບຄວາມເຕັມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຈາກ squats ກັບ bench presses, overhead presses, ແລະ deadlifts, rack ພະລັງງານສາມາດຮອງຮັບເກືອບທຸກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສົມບູນແບບ. ອົງປະກອບທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
The Squat Rack: ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸມໃສ່
rack squat, ໂດຍການອອກແບບ, ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເນັ້ນໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: squats ແລະ lunges. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ກົດ overhead ແລະ bench presses, ການຂາດຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນການອອກແບບຂອງມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຕົ້ນຕໍໃນ squatting, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, rack squat ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
Rack ໃດທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າ? ການຕັດສິນໃຈລະຫວ່າງ Versatility ແລະຈຸດສຸມ
ການເລືອກລະຫວ່າງ rack ພະລັງງານແລະ rack squat ຕົ້ມລົງກັບເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທົ່ວກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, rack ພະລັງງານແມ່ນການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການຕິດຕັ້ງແບບງ່າຍດາຍ, ປະສິດທິພາບສໍາລັບການ squats ແລະການຍົກພື້ນຖານ, rack squat ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ການພິຈາລະນາພື້ນທີ່: ການເລືອກ Rack ທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍອີງໃສ່ສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ
Power Rack Size: ຮອຍຕີນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າສໍາລັບຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ
ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ, ຄອບຄອງພື້ນທີ່ຫຼາຍຊັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຫວ່າງ, ນີ້ບໍ່ຄວນເປັນບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຄບເຊັ່ນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ, ຮອຍຕີນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າອາດຈະຈໍາກັດຄວາມສາມາດໃນການເຫມາະສົມກັບອຸປະກອນອື່ນໆ.
Squat Rack Compactness: ປະໂຫຍດປະຫຍັດພື້ນທີ່ສໍາລັບພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ
racks Squat ແມ່ນຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ຮອຍຕີນທີ່ນ້ອຍກວ່າຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່ໄດ້ສູງສຸດໃນຂະນະທີ່ຍັງມີທາງເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນ.
Gym ໃນເຮືອນຂອງທ່ານຫຼື gym ການຄ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໆ?
ພິຈາລະນາຂະຫນາດຂອງ gym ຂອງທ່ານແລະປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານເຮັດ. ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ gyms ການຄ້າຫຼື gyms ເຮືອນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີພື້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ racks Squat ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
ການວິເຄາະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ: ການລົງທຶນພິເສດໃນ rack ພະລັງງານແມ່ນມີມູນຄ່າບໍ?
ລະດັບລາຄາຂອງ Power Racks vs Squat Racks: ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ
ໂດຍທົ່ວໄປ, racks ພະລັງງານແມ່ນລາຄາແພງກວ່າ rack squat ເນື່ອງຈາກລັກສະນະເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງລາຄາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມຄຸນນະພາບຂອງວັດສະດຸແລະລັກສະນະເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ໄຟລ໌ແນບຫຼືແຖບຕ້ານທານ.
ປະສິດທິພາບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ: rack ໃດທີ່ໃຫ້ມູນຄ່າຫຼາຍກວ່າສໍາລັບເງິນ?
ໃນຂະນະທີ່ rack squat ໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າ,
rack ພະລັງງານໃຫ້ມູນຄ່າຫຼາຍກວ່າໃນໄລຍະຍາວ. ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍແລະລັກສະນະຄວາມປອດໄພທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າສາມາດຮອງຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການລົງທຶນທີ່ດີກວ່າໃນໄລຍະຍາວ.
ການລົງທຶນໄລຍະຍາວ: ຮາງໄຟຟ້າ ແລະ racks squat ປຽບທຽບແນວໃດໃນແງ່ຂອງຄວາມທົນທານ
racks ທັງສອງແມ່ນທົນທານແລະສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົນທານຕໍ່ການຍົກຫນັກ, ແຕ່ racks ພະລັງງານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂັ້ມແຂງກວ່າແລະອອກແບບມາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ. ປົກກະຕິແລ້ວ racks Squat ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເບົາກວ່າຫຼືສຸມໃສ່ຫຼາຍ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການຍົກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ, rack ພະລັງງານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ທົນທານກວ່າ.
ການເລືອກ Rack ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ: ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນໂດຍອີງໃສ່ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ
ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ Lifters: ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເລືອກ rack?
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້. racks ພະ ລັງ ງານ ສະ ເຫນີ ຄຸນ ນະ ສົມ ບັດ ຄວາມ ປອດ ໄພ ປັບ ປຸງ ແລະ versatility, ເຮັດ ໃຫ້ ເຂົາ ເຈົ້າ ເປັນ ທາງ ເລືອກ ທີ່ ດີ ເລີດ ສໍາ ລັບ ບຸກ ຄົນ ພຽງ ແຕ່ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ການ ເດີນ ທາງ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ.
Lifters ລະດັບປານກາງເຖິງຂັ້ນສູງ: ເປັນຫຍັງ racks ພະລັງງານອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າສະຫນອງຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພທີ່ຈໍາເປັນແລະຄວາມຫລາກຫລາຍສໍາລັບລະບົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ກ້າວຫນ້າ. ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍດ້ວຍຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາ.
ພື້ນທີ່, ງົບປະມານ, ແລະຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້: ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າແນວໃດ
ພິຈາລະນາພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານ, ງົບປະມານ, ແລະຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າເຈົ້າຝຶກຊ້ອມເລື້ອຍໆແລະມີພື້ນທີ່ກວ້າງກວ່າ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າອາດຈະເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຖືກຈໍາກັດໂດຍພື້ນທີ່ຫຼືງົບປະມານ, rack squat ອາດຈະຮັບໃຊ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ສະຫຼຸບ: Rack ໃດຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ?
ການເລືອກ rack ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເດີນທາງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມຮູບແບບແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຈະແຈ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ການ squats ຕົ້ນຕໍແລະມີພື້ນທີ່ຫຼືງົບປະມານຈໍາກັດ, rack squat ສະຫນອງການແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ສຸມໃສ່. ໃນທີ່ສຸດ, ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານຄວນສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບ, ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່, ແລະຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການລົງທຶນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງທ່ານ.
FAQ ກ່ຽວກັບ Power Rack vs Squat Rack: ອັນໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ?
1. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ Power Rack ແລະ Squat Rack ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ rack ພະລັງງານແລະ rack squat ແມ່ນຢູ່ໃນການອອກແບບແລະການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ. ຊັ້ນວາງສາຍໄຟແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການນັ່ງສະແຄວ, ການຍົກຕົວຕາຍ, ການກົດເບນ, ແລະເຄື່ອງກົດເທິງຫົວ, ພ້ອມກັບຄຸນສົມບັດຄວາມປອດໄພໃນຕົວ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກະຕ່າ squat ແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການ squats ແລະອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃນຂະນະທີ່ rack squat ອາດຈະປະກອບມີລັກສະນະຄວາມປອດໄພບາງຢ່າງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນຂາດການທໍາງານທີ່ກວ້າງຂວາງແລະກົນໄກຄວາມປອດໄພທີ່ສະເຫນີໂດຍ rack ພະລັງງານ.
2. ເປັນ Power Rack ປອດໄພກວ່າ Squat Rack ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພກວ່າ rack squat, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າມີຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ແຂນສະປອດເຕີທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ຫຼື ແຖບຄວາມປອດໄພທີ່ຈັບ barbell ຖ້າທ່ານຍົກບໍ່ສຳເລັດ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ກົນໄກຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ solo ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີ spotter. ປົກກະຕິແລ້ວ racks Squat ຂາດຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພຢ່າງກວ້າງຂວາງດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການຍົກຫນັກ.
3. ຊັ້ນໃດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນທີ່ມີພື້ນທີ່ຈໍາກັດ?
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກັບພື້ນທີ່ຈໍາກັດ, rack squat ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. racks Squat ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນກວ່າແລະໃຊ້ພື້ນທີ່ຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. racks ພະລັງງານ, ໃນຂະນະທີ່ອະເນກປະສົງຫຼາຍ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍເພື່ອຮອງຮັບຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ, rack ພະລັງງານຈະເປັນການລົງທຶນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
4. Power Racks ມີມູນຄ່າການລົງທຶນພິເສດທຽບກັບ Squat Racks ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ racks ພະລັງງານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນລາຄາແພງກວ່າ racks squat ເນື່ອງຈາກຄຸນນະສົມບັດເພີ່ມເຕີມແລະ versatility ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີມູນຄ່າການລົງທຶນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບ lifters ທີ່ຮ້າຍແຮງ. rack ພະລັງງານສະຫນອງຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍຢ່າງປອດໄພ, ແລະຄວາມທົນທານຂອງມັນຮັບປະກັນວ່າມັນຈະມີອາຍຸຍືນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາອຸປະກອນດຽວເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສົມບູນແບບ, rack ພະລັງງານສະຫນອງມູນຄ່າທີ່ດີກວ່າໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ການ squats ສ່ວນໃຫຍ່ແລະມີງົບປະມານຈໍາກັດ, rack squat ອາດຈະໃຫ້ບໍລິການຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ.
