Amûrên werzîşê yên bi refikê kevirê bingehîn ê perwerdehiya hêzê ne, û ji bo rakirina giraniyên cûrbecûr hem di salonên werzîşê yên malê de hem jî yên bazirganî sazkirinek pêbawer peyda dikin. Wekî tê zanînrefika hêzêanrefê squat, ew ji bo tevgerên dijwar ên wekî deadlifts, overhead press, û lunges hatiye çêkirin, ku ewlehî û piştgirî ji bo hilgirên hemî astên ezmûnê peyda dike. Sêwirana wê ya xurt wê ji bo her kesê ku bi zêdekirina hêza xwe ve girêdayî ye girîng dike.
Ev alav xwedî avahiyek pola ya zexm e, ku pir caran ji pola 10-gauge an 11-gauge tê çêkirin, û li gorî modelê dikare ji 700 heta 1200 lbs hilgire. Strikt, bi gelemperî 85-95 înç bilind in, qulên lazer-birrîn hene ku 1-2 înç ji hev dûr in, ku dihêle ku çengelên J û barên ewlehiyê bi awayekî rast li gorî helwesta we ya hildanê werin danîn, û ji bo werzîşên wekî deadlifts an pressên milê hev rêzkirina çêtirîn pêşve dixe.
Taybetmendiyên ewlehiyêaliyek diyarker in. Girêkên ewlehiyê an jî barên çavdêriyê yên dirêjkirî di dema hilkişînek têkçûyî de barbellê ewle dikin, ji bo kesên ku bi tenê perwerde dibin aramiya hişê pêşkêş dikin. Gelek sêwiran tîrêjek jorîn a bihêzkirî vedihewînin, ku heta 450 lbs ji bo kişandin an jî çîn-up piştgirî dike, vebijarkên werzîşa we berfireh dike. Bingehek fireh - bi qasî50"Firehî x 50"Kûrahî— îstîqrarê misoger dike, tewra dema ku bi tevahî kapasîteyek were barkirin jî, û her xetera lerizînê kêm dike.
Guhêrbarbûna alavê avantajeke mezin e. Ji bilî hilgirtinên standard, ew werzîşên wekî bazdana bi barbell an jî pin press ji bo hedefgirtina komên masûlkeyên taybetî, wekî masûlkeyên çarçik an jî triceps, dihewîne. Zêdekirinên bijarte, wekî pegên bend an jî stûnên hilanîna giraniyê, bikêrhatina wê zêde dikin di heman demê de salona werzîşê ya bêserûber diparêzin. Ew amûrek hemî-di-yek e ji borahênana hêza tevahiya laş.
Ji bo domdariyê hatine çêkirin, ev raf bi qedîmek parastinê ve têne pêçandin da ku li dijî korozyon û xêzikan şer bikin, û hin ji wan jî domdar in.10,000+çerxên karanîna dijwar. Ew ji bo ku li hember çalakiya domdar bisekinin hatine çêkirin, rojane gelek bikarhêneran di tesîsên qerebalix de bicîh dikin. Buha diguherin - modelên asta destpêkê ji 350 $ dest pê dikin, lê guhertoyên pêşkeftî bi taybetmendiyên zêde dikarin bigihîjin 1100 $, ku avahiya wan a zexm nîşan dide.
Amûrên werzîşê yên refikê ji bo jîngehên cûrbecûr maqûl in, û sêwiranên wan ên teserûfa cîhê ji bo deverên teng hene. Dema ku hûn yekê hildibijêrin, li ser armancên perwerdehiya xwe bisekinin - ji bo hilgirtina giran rêjeyên barê bilindtir an jî ji bo cîhên sînorkirî şopên piçûktir hilbijêrin. Ew pêvekek domdar e ku pêşveçûna werzîşa we, hilgirtin piştî hilgirtinê, hêzdar dike.
