ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ನ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬಹುಮುಖ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ (ಪುರುಷರಿಗೆ 20 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 15 ಕೆಜಿ), 1.25 ಕೆಜಿಯಿಂದ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗಿನ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರ ಬಾರ್‌ಗಳು 28mm ವ್ಯಾಸದ ಶಾಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಾರ್‌ಗಳು 25mm ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಿಖರ-ಯಂತ್ರದ 51mm ಪ್ಲೇಟ್ ರಂಧ್ರಗಳು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡದೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕದ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬೆಂಚ್ ಬಹು ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30°, 45°, 60° ಮತ್ತು 85° ಇಳಿಜಾರು) ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುರಿಗಾಗಿ ಕುಸಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು (-15° ರಿಂದ -30°) ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಈ ಸಲಕರಣೆ ತ್ರಿವಳಿಯು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇಳಿಜಾರಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ದಪ್ಪಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಗಿದ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಟ್ ಇನ್‌ಕ್ರಿಮೆಂಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಖರವಾದ 2.5 ಕೆಜಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಖಾಲಿ ಬಾರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಶೇಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 680kg (1500lbs) ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಬಾರ್ಬೆಲ್, ಶಬ್ದ ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಬಂಪರ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್-ಲೇಪಿತ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾರ್ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಂಚ್ ಸೇರಿವೆ. ಉನ್ನತ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಲೆಗ್ ಹೋಲ್ಡ್-ಡೌನ್ ಲಗತ್ತುಗಳು, ಸಂಘಟನೆಗಾಗಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಟ್ರೀಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಸ್ಪಾಟರ್ ಆರ್ಮ್‌ಗಳಂತಹ ಬೋನಸ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು ಕಾಲರ್ ಲಾಕ್‌ಗಳ ಸ್ಥಿರ ಬಳಕೆ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಪಾಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಬೆವರು ಸವೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಯಮಿತ ನರ್ಲಿಂಗ್ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಬೆಂಚ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಲೇಪನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಘಟಕಗಳಿಂದ ದಶಕಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೇವೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳು ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಧಿಸಿವೆ. ತ್ವರಿತ-ಬಿಡುಗಡೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಬೆಂಚುಗಳು ಪರಿಕರ ಹೋಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಮನೆ ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ದರ್ಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
