2025 ರಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

2025 ರಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ! ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ 8000+ ಪದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಂದುವರಿದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಚಿತ ತೂಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗುರಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳ ವಿಧಗಳು

1. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರಗಳು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಬಹು ಇಳಿಜಾರಿನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಬೆಂಚ್ ಅಟ್ಯಾಚ್‌ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರಗಳು

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಚಲನೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಬೆಂಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇವು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

3. ಬಹು-ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳು

ಈ ಆಲ್-ಇನ್-ಒನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಬೆಂಚ್ ಮೆಷಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ರೂಪವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ:

1. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನೀಕರಣ

ಐದು ಸಂಪರ್ಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ತಲೆ, ಭುಜಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ದೃಢವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಬಾರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

2. ಹಿಡಿತದ ಅಗಲ

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗೆ, ಹಿಡಿತವು ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಿರಿದಾದ ಹಿಡಿತಗಳು ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಗಲವಾದ ಹಿಡಿತಗಳು ಎದೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

3. ಚಲನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪುಟಿಯದೆ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಇಳಿಯುವಿಕೆ 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಂದುವರಿದ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳು

ನೀವು ಮೂಲ ಬೆಂಚ್ ಮೆಷಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಈ ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಡ್ರಾಪ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು

ಒಂದು ತೂಕದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರೆಯನ್ನು 20-30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಹೋಲ್ಡ್ಸ್

ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತುವಿಕೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಗತಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕೆಳಗೆ, 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ FAQ

1. ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಉಚಿತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಚಿತ ತೂಕವು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಮಗ್ರ ಶಕ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಅವಧಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಸರಿಯಾದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

3. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಿಗಳ ನಡುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

4. ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ 12-15 ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

5. ನನ್ನ ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ. ಕೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಮಾಸಿಕವಾಗಿ ಸವೆತಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಬಹು ಇಳಿಜಾರಿನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಸಮತಟ್ಟಾದ, 45°, ಮತ್ತು 75-80°). ಕೆಲವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮಾದರಿಗಳು 0-90° ನಡುವೆ ಅನಂತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

2. ತೂಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಯಂತ್ರಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 500-600 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಮನೆ ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 300-400 ಪೌಂಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

3. ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು

ನಿಮ್ಮ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಮಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಂಬವಾದ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಂತಹ ಸ್ಥಳ ಉಳಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ಸಮತೋಲಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ, ಬೆಂಚ್ ಯಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ:

1. ಎಳೆಯುವ ಚಲನೆಗಳು

ಭುಜದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

2. ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು.

3. ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಭವಿಷ್ಯ

ಉದಯೋನ್ಮುಖ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಿವೆ:

1. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಂಪರ್ಕ

ಸಂಯೋಜಿತ ಸಂವೇದಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೈಜ-ಸಮಯದ ರೂಪ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್.

2. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧ

ನಿಮ್ಮ ಬಲದ ರೇಖೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳು.

3. ವರ್ಚುವಲ್ ಕೋಚಿಂಗ್

ವರ್ಚುವಲ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ AR/VR ಏಕೀಕರಣ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ಬೆಂಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು.