ಗಂಭೀರ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾರ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಾರ್‌ಗಳುಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ತಿರುಗುವ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಪುರುಷರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20kg (44lbs) ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2.2 ಮೀಟರ್ (7.2 ಅಡಿ) ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, 28mm ವ್ಯಾಸದ ಶಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ ತೂಕದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು 50mm ತಿರುಗುವ ತೋಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸ್ಪರ್ಧೆ-ದರ್ಜೆಯ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟು ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 750kg (1,650lbs) ಮೀರುತ್ತದೆ.
ಬಾರ್‌ನ ತೂಕ ವಿತರಣೆಯು 20 ಕೆಜಿ ಮುಖ್ಯ ಶಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿ ತೋಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗುಂಡುಳ್ಳ ಮಧ್ಯದ ವಿಭಾಗವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಹೊರ ವಿಭಾಗಗಳು ಕ್ಲೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಚ್‌ಗಳಂತಹ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನರ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಾವಟಿ (29 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸ) ಹೊಂದಿರುವ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಅದೇ 20 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 15 ಕೆಜಿ (33 ಪೌಂಡ್) ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ 2.2 ಮೀ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತೋಳಿನ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಬಾರ್ ತೂಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾರ್ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತೂಕವು ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
