ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ಎಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ

ದಿಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ಟ್ರಾಪ್ ಬಾರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು, ಬಲ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬಹುಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಕಾರವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿವಿಧವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆಷಡ್ಭುಜೀಯ ಬಾರ್ಬೆಲ್ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಅವರ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಅವಲೋಕನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• 2-ಇಂಚಿನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳು:ಇವು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 55 ರಿಂದ 150 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುತ್ತವೆ.

• 1.5-ಇಂಚಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳು:ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು 50 ರಿಂದ 100 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತವೆ.

• ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು:ಈ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಗಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ತೂಕವು 50 ರಿಂದ 190 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿ

ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ತೂಕವು ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆವಿಶೇಷ ಬಾರ್ಬೆಲ್. ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬಾರ್ ಉದ್ದ:ಉದ್ದವಾದ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುತ್ತವೆ.
• ತೋಳಿನ ಉದ್ದ:ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಉದ್ದವಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವಸ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ:ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ (ಉದಾ, ಉಕ್ಕು vs ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ) ಮಾಡಿದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
• ದಪ್ಪ:ದಪ್ಪವಾದ ಬಾರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಬಾರ್ ಗಿಂತ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮ

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನ ತೂಕವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ:ಬಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಭಾರವಾದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ.
• ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ:ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ:ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ತೂಕವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭಾರವಾದ ತೂಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಗುರವಾದವುಗಳು ಶ್ರಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಭಾರವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸರಿಯಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್:ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್:ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಪಾಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:ಭಾರವಾದ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭದ್ರತೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಾಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸರಿಯಾದ 'ಎಸ್' ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳುವಿಶೇಷತೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ತೂಕ

ಯಶಸ್ವಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ:ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ:ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ

ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯು ಅವುಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ನಿಯಮಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ:ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬೆವರಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒರೆಸಿ.
• ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಿ:ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಎಣ್ಣೆಯ ಲಘು ಲೇಪನವನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಗ್ರಹಣೆ:ತುಕ್ಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಣ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಲೀಡ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್: ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ

ಲೀಡ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹರಿಕಾರ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

With customizable options available, you can choose the perfect hex bar to match your fitness needs. Leadman Fitness is committed to providing top-tier fitness equipment, including a variety of hex bars, to help you enhance your workout and achieve your fitness objectives safely and effectively. Visit our website to explore our full range of fitness equipment and learn more about how our products can support your training journey.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿದ ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ FAQ