אמכונת סמית'מכשיר המותאם לאימוני לחיצת חזה מביא שילוב ייחודי של בטיחות ומיקוד לאימון פלג הגוף העליון. בניגוד למשקולות חופשיות, מכשיר זה מוביל את המוט לאורך מסלול אנכי קבוע, ומאפשר לך להתמקד בשרירי החזה, הכתפיים והתלת ראשי מבלי לדאוג לשיווי משקל. זהו כלי מומלץ הן למתחילים בחדר כושר שבונים ביטחון עצמי והן למרימי משקולות מנוסים שדוחפים את גבולותיהם, ומציע דרך מבוקרת לפסל כוח.
העיצוב בולט כאן. רוב מכשירי הסמית' כוללים מוט נעול למסילות פלדה, המתכוונן לגבהים שונים - לעתים קרובות מ-30 אינץ' ועד מעל 60 אינץ' - התואמים לטווח לחיצת החזה שלך. המוט, שמשקלו בדרך כלל 15-25 פאונד, נע בצורה חלקה הודות למסבים או תותבים ליניאריים, מה שמפחית את העומס על המפרקים. מערכות איזון נגד, נפוצות בדגמים כמו אלה שלגוף מוצקאוֹטיטאן פיטנס, להקל עוד יותר על העומס, מה שמקל על התמקדות בצורה. הוסיפו מעצורי בטיחות או ווים, וקיבלתם מערך שתופס את המוט אם העייפות מתחילה.
מה מייחד אותו בלחיצות חזה? המסלול הקבוע מבודד את שרירי החזה, ומאפשר לך לכוונן זוויות - שטוחות, בשיפוע או בירידה - עם ספסל מתחת. יציבות זו מפחיתה את הסיכון לפציעה, נקודה שמאמנים כוח משותפים לה בפורומים כמו T-Nation, שמציינים פחות בעיות כתפיים בהשוואה ללחיצות מוט חופשיות. ניתן להעמיס עד 600-1000 פאונד, תלוי במכשיר, עם מסגרות פלדה מצופות אבקה שנבנו להתמודד עם חזרות חוזרות בחדרי כושר עמוסים או בחללים ביתיים.
זה לא מושלם. התנועה המודרכת יכולה להגביל את התנועה הטבעית, ולגרום לחוסר עבודה על השרירים המייצבים - ביקורת מצד מרימי משקולות באתר r/Fitness של Reddit. ובכל זאת, עבור מיקוד החזה, זה מנצח, במיוחד עם מושבים או ספסלים מתכווננים שמתיישרים עם פלג הגוף העליון. המחירים נעים בין 500 דולר ליחידות בסיסיות ל-1,500 דולר ליחידות ברמה מסחרית עם תוספות כמו גלגלות, המשקפות את איכות הפלדה (11-gage ומעלה) ואת מוניטין המותג.
מאחורי כל זה עומדים יצרנים שמעדיפים עמידות ודיוק. מפעלים, לרוב במרכזי כושר, משתמשים בבדיקות איכות קפדניות כדי לעמוד בתקנים כמוISO9001, מה שמבטיח שכל מכונה תחזיק מעמד. בין אם אתם דוחפים למטרות אישיות או מציידים מתקן, מערך זה מספק עבודה אמינה על החזה עם רשת ביטחון.
