Odabir prave olimpijske šipke za dizanje utega može se činiti kao odabir savršenog partnera za vaše trzajno i izbačajno vježbanje. Nije stvar samo u hvatanju bilo koje šipke - već u pronalaženju one koja se glatko okreće, pravilno hvata i savija se dovoljno da eksplozivno dizanje zazvuči. Olimpijsko dizanje utega zahtijeva preciznost, a šipka koju odaberete vaša je karta za izvođenje svakog ponavljanja s povjerenjem.
Počnite s okretanjem. Vrhunska olimpijska šipka oslanja se na igličaste ležajeve - recimo, četiri do deset po rukavu - kako bi osigurala onu glatku rotaciju koja vam je potrebna za brze prijelaze. Za razliku od čahura, koje dobro funkcioniraju za sporija dizanja, ležajevi omogućuju rukavima da se brzo i slobodno okreću, smanjujući opterećenje na vašim zapešćima tijekom trzaja. Potražite osovinu od 28 mm (ili 25 mm za ženske šipke) - to je idealna točka za "whip", taj suptilni savitljivost koji vam pomaže da lansirate šipku iznad glave. Prekruta, i borite se s čelikom; previše neravnomjerna, i to je klimava zbrka.
Izdržljivost je neizostavna. Želite čelik s vlačnom čvrstoćom većom od 190 000 PSI - zamislite nehrđajući čelik ili visokokvalitetnu leguru - kako se ne bi savijao pod velikim opterećenjima ili hrđao u znojnoj teretani. Završna obrada je također važna: tvrdi krom dobro podnosi, ali nehrđajući čelik još bolje sprječava koroziju. Nazubljenost bi trebala biti srednje jaka - dovoljno jaka za čvrst hvat bez oštećenja dlanova nakon desetak pokušaja. I preskočite središnju nazubljenost osim ako ne radite čučnjeve; to je samo dodatni otpor za olimpijske pokrete.
Cijene se uvelike razlikuju. Solidna početna opcija poput REP Teton Training Bara košta oko 250 dolara, s igličastim ležajevima i nosivošću od 1500 lb - dovoljno za većinu dizača. Ako odaberete Eleiko IWF Training Bar, cijena je 1000 dolara, ali to je profesionalna zvijer s besprijekornim okretanjem i tlakom od 215 000 PSI. Ograničen budžet? Bells of Steel Olympic Bar 2.0 doseže cijenu od 200 dolara s pristojnim bičem i ležajevima - izvrsna vrijednost za novac.
Vaša odluka ovisi o vašim sposobnostima. Početnik? Odaberite pristupačnu, ali pouzdanu opciju. Elita? Investirajte u najbolje. U svakom slučaju, isprobajte okretanje, osjetite nazubljenost i dižite s namjerom - jer prava šipka ne samo da drži težinu; ona podiže vašu igru.
