Važnost pravilnog nazubljenja šipke za powerlifting
Kao natjecateljski powerlifter, imati pravu šipku ključno je za dizanje velikih težina i izbjegavanje ozljeda. Jedan ključni, ali često zanemaren element svake powerlifting šipke je nazubljenost - ti prianjajući dijagonalni žljebovi koji se protežu duž šipke. U ovom detaljnom postu objasnit ću što je nazubljenost šipke, zašto je važna za powerlifting i kako odabrati šipku s pravom nazubljenošću za vas.
Što je nazubljivanje šipke?
Nazubljenost se odnosi na nagnutu zrnastu teksturu namjerno dodanu metalnoj osovini šipke tijekom proizvodnje. Nazubljenost se stvara postupkom strojne obrade koji reže male grebene u čelik, tvoreći križni uzorak dijagonalnih linija koje idu okomito jedna na drugu.
Primarna svrha nazubljenja je jednostavno povećanje prianjanja na šipki. Bez nazubljenja, vaše bi ruke lako klizile po glatkom čeliku tijekom mrtvog dizanja, čučnjeva, bench pressa i drugih dizanja. To bi moglo dovesti do gubitka snage hvata, rasipanja energije, pa čak i ozbiljnih ozljeda. Taktilni hvat nazubljenja daje vašim rukama nešto za što se mogu uhvatiti dok podižete velike utege.
Stilovi nazubljenja i agresivnost
Postoji nekoliko glavnih stilova nazubljenja i čimbenika koji utječu na prianjanje:
- Pasivno naspram agresivnog- Pasivno je glatko, agresivno je oštrije.
- Gustoća nazubljenja- Više redova nazubljenja povećava prianjanje.
- Dubina nazubljenja- Dublji rezovi su opipljiviji i agresivniji.
- Središnje nasuprot dvostrukom nazubljenju- Centri su pasivniji, duali agresivniji.
Šipke za powerlifting trebaju barem umjereno nazubljen središnji dio kako bi šipka bila sigurno pričvršćena na leđima tijekom čučnjeva. Agresivnije nazubljeno tijelo povećava hvat, ali može i istrošiti ruke tijekom serija s velikim brojem ponavljanja. Pronađite pravu ravnotežu za svoje preferencije i stil treninga.
Odabir pravog nazubljenog prstena za vas
Prilikom odabirašipka za powerliftingAko je moguće, prvo isprobajte nazubljenost. Pogledajte kako se šipka osjeća u vašim rukama tijekom teških držanja u ralku, mrtvog dizanja i čučnjeva. Pravilna nazubljenost bit će prianjajuća bez da vam kida dlanove. Masnim ili znojnim rukama možda će biti potrebno agresivnije nazubljenje za dovoljan hvat.
Pravilno nazubljenost šipke može uvelike utjecati na vaše performanse i sigurnost u powerliftingu. Javite mi ako imate bilo kakvih drugih pitanja o opremi za powerlifting!
