Vježbe za core s kettlebellomčine neizostavan dio vježbi za snagu. Zbog oblika i drške girje, omogućuje izvođenje raznih dinamičnih, višesmjernih pokreta koji učinkovito aktiviraju mišiće trupa. Zamahi girje, ruski uvijanja i turski ustajanja aktiviraju vaše trbušne mišiće, leđa, kose trbušne mišiće i fleksore kuka za ukupnu stabilnost i snagu.
Ovaj kettlebell pokazao se toliko dobrim za trening trupa zbog moguće kombinacije snage i izdržljivosti. Za razliku od tipičnih vježbi koje izolirano aktiviraju mišiće, većina vježbi s kettlebellom prisiljava cijelo tijelo da se koristi tijekom takvih vježbi, angažirajući trup kako bi stabilizirao i podržao taj pokret. Povećana aktivacija cijelog tijela poslužit će za povećanje učinkovitosti tijekom treninga, ali će također rezultirati odličnim držanjem i ravnotežom - sastavnim dijelom ukupnih sportskih performansi.
Trening s girjama može biti vrlo svestran, s obzirom na širok raspon vježbi koje se mogu modificirati za bilo koju razinu kondicije. Dakle, početnik može početi s lakšim utezima i usredotočiti se na savladavanje osnovnih pokreta, dok će napredniji sportaš moći koristiti teže girje za dodatni otpor i intenzitet. Njegova sposobnost da pruži snagu i kardiovaskularne prednosti čini girju jednim od ultimativnih alata za one koji traže poboljšanu snagu trupa i ukupnu kondiciju.
Još jedan razlog zašto su girje postale osnovni alat u većini teretana i prostora za vježbanje kod kuće je njihova izdržljivost. Ovi alati od lijevanog željeza ili čelika mogu podnijeti tešku upotrebu i pritom zadržati svoj integritet. Bilo da se radi o dizajnu girje ili mogućnosti da se napravi funkcionalno jaka, sigurno će biti odličan alat za ulaganje za svakoga.
Osim toga, tvrtkama koje žele prodavati prilagođene setove kettlebella pružaju se i usluge personalizacije, poput varijacija težine i dizajna.OEM i ODMUsluge omogućuju proizvođačima fitness opreme da izrađuju kettlebelle kako bi odgovarali estetici određene marke ili zadovoljili jedinstvene potrebe kupaca, čime se osigurava personalizirano iskustvo i za vlasnika teretane i za korisnika.
Na kraju krajeva, vježbe s kettlebellom za core su jedan od moćnih načina za povećanje ukupne kondicije. Bilo da se radi o izgradnji snage u coreu, povećanju fleksibilnosti ili povećanju izdržljivosti - trening s kettlebellom predstavlja i izazovan i vrlo koristan izbor. Svojom svestranošću, izdržljivošću i mogućnošću obavljanja više zadataka istovremeno, kettlebell ostaje kamen temeljac učinkovitog izvođenja fitness rutina diljem svijeta.
