यह एक बहुमुखी और अनोखा बारबेल है जो होम जिम और फिटनेस सेंटर में तेज़ी से लोकप्रिय हो रहा है। अगर आप अपनी समग्र शक्ति, स्थिरता और कसरत की दिनचर्या में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने होम जिम में सेफ्टी स्क्वाट बार जोड़ना एक बढ़िया निवेश है। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको अपने शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम में सेफ्टी स्क्वाट बार को शामिल करने पर विचार क्यों करना चाहिए। आपको अपने होम जिम में सेफ्टी स्क्वाट बार क्यों जोड़ना चाहिए(图1)वजन (किलोग्राम)यह एक बुनियादी उपकरण हैएसशक्ति प्रशिक्षणक्या कार्डियो से शक्ति प्रशिक्षण बेहतर है (图2)सीप्रतिस्पर्धी भारोत्तोलन,ओलंपिक भारोत्तोलन, पावरलिफ्टिंग और कार्यात्मक फिटनेस का अभिन्न अंग। इसका डिज़ाइन अंतर्राष्ट्रीय भारोत्तोलन महासंघ (IWF) द्वारा निर्धारित सख्त मानकों का पालन करता है, जिससे दुनिया भर में प्रतियोगिताओं और जिम में एकरूपता सुनिश्चित होती है। यह अवलोकन ओलंपिक बारबेल के निर्माण, प्रमुख विशेषताओं और प्राथमिक अनुप्रयोगों पर प्रकाश डालता है।
उच्च शक्ति वाले स्टील से निर्मित, ओलंपिक बारबेल्स टिकाऊपन और हल्की लोच के लिए बनाए गए हैं।पुरुषों के बारलंबाई 2.2 मीटर और वजन 20 किलोग्राम है, जबकिमहिलाओं के बार2.01 मीटर लंबे और 15 किलोग्राम वजनी हैं। शाफ्ट का व्यास पुरुषों के बार के लिए 28 मिलीमीटर और महिलाओं के लिए 25 मिलीमीटर है, जिसमें बेहतर पकड़ के लिए नर्लिंग है। नर्लिंग अलग-अलग होती है - स्नैच जैसे ओलंपिक लिफ्टों के लिए अधिक चिकनी, डेडलिफ्ट जैसे पावरलिफ्टिंग मूव्स के लिए अधिक आक्रामक। स्लीव्स, 50 मिलीमीटर व्यास में, ओलंपिक वेट प्लेट्स को पकड़ते हैं और गतिशील लिफ्टों के दौरान सुचारू रोटेशन के लिए बियरिंग या बुशिंग की सुविधा देते हैं।
ओलंपिक बारबेल की एक खासियत है उनकी घूमने वाली आस्तीन, जो विस्फोटक हरकतों के दौरान कलाई और कोहनी के तनाव को कम करती है। बियरिंग्स हाई-एंड बार के लिए स्मूथ स्पिन प्रदान करते हैं, जबकि बुशिंग बहुमुखी या एंट्री-लेवल मॉडल में आम हैं। बार का "व्हिप" - लोड के तहत हल्का लचीलापन - लोचदार ऊर्जा को संग्रहीत करके ओलंपिक लिफ्टों में सहायता करता है। तन्य शक्तियों के साथ अक्सर190,000 और 215,000 पीएसआई,ये बार्स बिना विकृत हुए भारी वजन को संभाल लेते हैं, जिससे वे प्रतिस्पर्धी और मनोरंजक प्रशिक्षण दोनों के लिए आदर्श बन जाते हैं।
