जिम वजन प्लेटें10 किलो वजन के साथ ये एक बहुमुखी स्टेपल हैंएक सपना आकार लेता है, घर और व्यावसायिक जिम दोनों में कई तरह के व्यायाम के लिए संतुलित भार प्रदान करते हैं। ये प्लेटें, जिन्हें अक्सर 2 इंच के कॉलर के साथ ओलंपिक बार के लिए डिज़ाइन किया जाता है, प्रगतिशील भारोत्तोलन के लिए एक प्रबंधनीय वृद्धि प्रदान करती हैं, जो उन्हें शुरुआती लोगों के लिए आदर्श बनाती हैं जो फॉर्म बना रहे हैं या मध्यवर्ती भारोत्तोलक अपनी दिनचर्या को बढ़ा रहे हैं।
ज़्यादातर 10 किलो की प्लेटें कास्ट आयरन या स्टील से बनाई जाती हैं, जिनमें शोर को कम करने और फर्श की सुरक्षा के लिए रबर या यूरेथेन कोटिंग जैसे विकल्प होते हैं। मानक व्यास लगभग 450 मिमी है, जो अंतर्राष्ट्रीय भारोत्तोलन महासंघ के विनिर्देशों के अनुरूप है, जो डेडलिफ्ट या बेंच प्रेस जैसे लिफ्टों में स्थिरता सुनिश्चित करता है।रबड़ में लिपटेसंस्करणों की ड्यूरोमीटर रेटिंग 85-90 है, जो नियंत्रित उछाल प्रदान करता है - अत्यधिक प्रतिक्षेप के बिना गतिशील आंदोलनों के लिए एकदम सही।कच्चा लोहा प्लेटेंहालांकि ये अधिक किफायती हैं, लेकिन शोर मचाते हैं और टूटने की अधिक संभावना होती है, जैसा कि गैराज जिम रिव्यूज़ पर उपयोगकर्ता समीक्षाओं में अक्सर उल्लेख किया जाता है।
वजन की सटीकता महत्वपूर्ण है। गुणवत्ता वाले 10 किलोग्राम प्लेट 1-2% (यानी 9.8-10.2 किलोग्राम) के भीतर सहनशीलता बनाए रखते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी लिफ्ट सटीक हैं। कुछ ब्रांड, प्रतियोगिता के उपयोग के लिए 10 ग्राम के भीतर भी कैलिब्रेट करते हैं, हालांकि इनकी कीमत अधिक होती है। स्थायित्व के लिए, कॉलर में स्टील के इन्सर्ट देखें - ढीले हब वाली सस्ती प्लेटें समय के साथ हिल सकती हैं, जैसा कि Reddit के r/HomeGym पर फीडबैक में देखा गया है। 150,000 PSI या उससे अधिक की तन्य शक्ति सुनिश्चित करती है कि वे भारी गिरावट के तहत नहीं टूटेंगे।
ये प्लेटें बहुमुखी प्रतिभा में चमकती हैं। स्क्वाट के लिए 20 किलो के बारबेल में वृद्धिशील भार जोड़ने के लिए इनका उपयोग करें - दो 10 किलो की प्लेटें आपको कुल 40 किलो तक ले जाती हैं - या उन्हें किसी अन्य प्लेट के साथ जोड़ें।डम्बलप्रेस के लिए हैंडल। वे वार्म-अप सेट के लिए भी एक आम विकल्प हैं, जिससे आप सुरक्षित रूप से स्केल अप कर सकते हैं। व्यावसायिक जिम में, उनका आकार और वजन उन्हें नौसिखियों से लेकर पेशेवरों तक सभी उपयोगकर्ताओं के लिए संभालना आसान बनाता है।
कीमत अलग-अलग होती है। कास्ट आयरन की 10 किलो की प्लेट की कीमत लगभग 20 डॉलर से शुरू होती है, जबकि रबर-कोटेड प्लेट की कीमत 40-50 डॉलर तक होती है। थोक विक्रेताओं से थोक सौदे अक्सर लागत में 30% की कमी करते हैं,एमओक्यूअलीबाबा जैसे प्लेटफॉर्म पर 200 किलोग्राम से भी कम वजन। चाहे आप जिम तैयार कर रहे हों या अपने सेटअप में कुछ और जोड़ रहे हों, 10 किलोग्राम की प्लेटें हर लिफ्ट के लिए विश्वसनीयता और लचीलापन प्रदान करती हैं।
