ʻO ka lako hoʻoikaika kino he pōhaku kihi ia no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e hāʻawi ana i kahi hoʻonohonoho hilinaʻi no nā ʻano hāpai like ʻole ma ka hale a me nā hale ʻoihana. ʻIke ʻia ʻo apā manaa i ʻolekuʻekuʻe wāwae, ua hana ʻia e mālama i nā neʻe koʻikoʻi e like me nā deadlifts, overhead presses, a me lunges, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka palekana a me ke kākoʻo no nā mea hāpai o nā pae ʻike āpau. ʻO kāna hoʻolālā koʻikoʻi he mea nui ia no ka poʻe i kūpaʻa e hoʻonui i ko lākou ikaika.
Hōʻike kēia mea hana i ke kila paʻa paʻa, i hana pinepine ʻia mai ke kila 10-gauge a i ʻole 11-gauge, hiki ke kākoʻo i 700 a 1200 lbs ma muli o ke kumu hoʻohālike. ʻO nā kuʻekuʻe, maʻamau 85-95 ʻīniha ke kiʻekiʻe, loaʻa nā lua ʻoki laser i 1-2 mau ʻīniha ke kaʻawale, e ʻae ana i ka hoʻokomo pololei ʻana o nā J-hooks a me nā pahu palekana e kūlike i kou kūlana hāpai, e hāpai ana i ka alignment maikaʻi loa no nā hoʻomaʻamaʻa e like me nā deadlifts a i ʻole kaomi ʻana i nā poʻohiwi.
Nā hiʻohiʻona palekanahe ʻano wehewehe. Hoʻopaʻa ʻia nā pahu hopu palekana a i ʻole nā paʻa kikoʻī lōʻihi i ka pahu i ka wā o ka hāpai ʻana ʻole, e hāʻawi ana i ka maluhia o ka noʻonoʻo no kēlā aʻo ʻana wale nō. Nui nā hoʻolālā e hoʻokomo i kahi lāʻau kiʻekiʻe i hoʻoikaika ʻia, e kākoʻo ana i ka 450 lbs no ka huki ʻana a i ʻole ka chin-ups, e hoʻonui ana i kāu mau koho hana. He kahua ākea—e pili ana50”W x 50”D- hōʻoia i ka paʻa, ʻoiai ke hoʻouka ʻia i ka hiki, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka haʻalulu.
ʻO ka hoʻololi ʻana o ka mea hana he mea nui. Ma waho aʻe o nā hoʻokiʻekiʻe maʻamau, hoʻokomo ia i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka barbell lunges a i ʻole ka pine pine e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī, e like me nā quads a i ʻole triceps. ʻO nā mea hoʻohui koho, e like me nā pegs band a i ʻole nā pou mālama paona, e hoʻonui i kāna pono me ka mālama ʻana i kahi hale hauʻoli ʻole. He mea paahana holookoa nohooikaika kino piha.
Hoʻolālā ʻia no ka hoʻomanawanui, ua uhi ʻia kēia mau racks me kahi hoʻopau pale e hakakā i ka corrosion a me nā ʻōpala, me kekahi mau mea hoʻomau.10,000+nā pōʻaiapuni o ka hoʻohana ikaika. Ua kūkulu ʻia lākou e kū i ka hana mau, e hoʻokipa i nā mea hoʻohana he nui i kēlā me kēia lā i nā hale kaʻa nui. ʻOkoʻa nā kumukūʻai—hoʻomaka nā kumu hoʻohālike komo i $350, ʻoiai nā mana kiʻekiʻe me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe hiki ke hiki i $1100, e hōʻike ana i kā lākou hana paʻa.
Ua kūpono nā mea hoʻoikaika kino lāʻau i nā kaiapuni like ʻole, me nā hoʻolālā hoʻolaʻa wahi i loaʻa no nā wahi paʻa. Ke koho ʻoe i hoʻokahi, e noʻonoʻo i kāu mau pahuhopu hoʻomaʻamaʻa—e koho i nā helu haʻahaʻa kiʻekiʻe no ka hāpai ikaika ʻana a i ʻole nā wāwae wāwae liʻiliʻi no nā wahi liʻiliʻi. He hoʻohui paʻa ia e hoʻoikaika i kou holomua kino, hoʻokiʻekiʻe ma hope o ka hāpai ʻana.
