ʻO ke kaumaha kettlebell maikaʻi loa he mea nui ia o kēlā me kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa no ka maikaʻi a, ʻo ka mea nui, nā kumu palekana. ʻO ke kaumaha kūpono e hāʻawi i ke kanaka i ka mana e komo i ka pūʻulu ʻiʻo kūpono no kāna mau pahuhopu a i ʻole e hoʻomaka ana kekahi a i ʻole he mea hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe. No ka poʻe hoʻomaka, ʻo ka ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻohana i kahi paona haʻahaʻa e ʻae ai i ke ʻano kūpono i mea e kūkulu ai i ka ikaika me ka ʻole o ka ʻeha. Hoʻomaka maʻamau nā wahine me nā kettlebells o ke kaupaona e hoʻomaka ana mai 4 a 8 kgs, a hoʻomaka nā kāne me 8 a 12 kgs, ma muli o ko lākou pae kino a me nā pahuhopu.
Ke holo nei ka manawa, pono ʻoe e hoʻololi i kou kaumaha kettlebell e hoʻouka hou i kou mau ʻiʻo no ka ulu ʻana o ka ikaika. No nā mea hāpai waena, ʻoi aku ka nui o nā kettlebells mai 8 a 16 kg, akā no ka poʻe holomua, ʻoi aku paha kēia ma mua o 16 kg, ma muli o ka ikaika o nā hoʻomaʻamaʻa e hana ʻia. E hoʻomanaʻo he kūpono nā kettlebells māmā no ka hana hou ʻana i mea e loaʻa ai ka momona momona a me ka hoʻomanawanui, ʻoiai ʻoi aku ke kaumaha no ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo a me ka ikaika ma nā hana haʻahaʻa.
ʻO kekahi mea nui i ke koho ʻana i ke kaumaha kūpono o nā kettlebells e pili ana i ka hoʻoholo ʻana i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino e hana ʻia. Me kekahi mau hoʻomaʻamaʻa, e like me ka kettlebell swings, e hoʻoneʻe ʻia nā pūʻulu ʻiʻo nui a koi aku i nā kaumaha kaumaha i hiki ke hoʻokō i ka mana piha a me ka pono. Hiki ke hoʻohana ʻia nā mea kaupaona māmā me nā neʻe ʻana e like me ke kaomi kettlebell a i ʻole snatches i mea e hoʻoikaika ʻia ai ka mana a me ka ʻenehana kūpono.
ʻO ka hopena, ʻo ke kaumaha kūpono o kahi kettlebell e pili ana i kāu pahuhopu hoʻoikaika kino, pae hoʻomaʻamaʻa, a me ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa āu i hoʻoholo ai e hana. E hoʻomaka ʻoe me kahi paona kūpono iā ʻoe a kūkulu ʻia i kou ulu ʻana. ʻO ia ka mea e hoʻomau mau i ka holomua a e hōʻemi i ka manawa o ka hōʻeha. Aia ke kī i ka hoʻolohe ʻana i kou kino a me ka hoʻoponopono ʻana e like me ka mālama ʻana i nā mea palekana a maikaʻi hoʻi.
