ʻO ke kuʻekuʻe wāwaeHe hoʻoikaika koʻikoʻi ia i kekahi papahana ikaika koʻikoʻi, e pili ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, mai nā glutes a me nā quads a i ka hamstrings a me ke kua i lalo. ʻAʻohe mea o kāu pahuhopu - ʻo ia ka ikaika, hoʻomanawanui, a i ʻole ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo - ʻo ke kuʻekuʻe hope he neʻe hiki ʻole ke hoʻololi ʻia ma muli o nā pōmaikaʻi i hāʻawi ʻia i nā mea pāʻani a me nā poʻe o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe elite.
Hoʻolālā ʻia kēia pā kuʻekuʻe e hoʻonui i ka hāʻawi ʻana i ke kaumaha, no laila e hana i kahi kumu no ka hāpai ʻana i paʻa. Hāʻawi kēia i kahi kumu no kahi squat hohonu a hoʻomalu ʻia, e hoʻonui i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka hoʻololi ʻana o ke kaumaha o ka barbell e hiki ai i nā mea pāʻani ke hoʻololi i ka ikaika o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana i ko lākou pono, inā paha lākou e hāpai i ke kaumaha no ka ikaika a i ʻole nā haʻahaʻa haʻahaʻa no ka hypertrophy. Me ke ʻano kūpono, e hele lōʻihi ana kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, hoʻonui i ka neʻe ʻana, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hana haʻuki.
ʻO ka versatility o ka squat bar he koho maikaʻi loa ia no nā ʻano hana like ʻole, e like me ka paused squats, box squats, a me nā kūlana bar ʻokoʻa, e hiki ai ke huli i nā hui muscle ʻokoʻa. He mea waiwai kēia no ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka ikaika o ka wāwae.
ʻAʻole pili wale nā pahu kuʻekuʻe hope i ka hana; pili lākou i ka maikaʻi a me ka lōʻihi. Hana ʻia ka barbell mai ke kila kiʻekiʻe loa a ua kūkulu ʻia e mālama i nā ukana kaumaha a kū i ka hoʻohana pinepine ʻana i ka home a me ka ʻoihana ʻoihana. ʻO ka pahu kuʻekuʻe hope i hana maikaʻi ʻia e mau no nā makahiki he nui inā mālama pono ʻia, e lilo ia i kumu waiwai kūpono no ka mea hāpai i ka haʻuki.
He ʻāpana nui ka hoʻopilikino ʻana i ka honua o nā lako hoʻoikaika kino, a ʻaʻole hāʻule nā pahu kuʻekuʻe hope. ʻO nā mea āpau mai ka hoʻoponopono knurling no ka paʻa maikaʻi ʻana i ka lōʻihi o ka lima, hiki ke hoʻololi ʻia no ka paʻa ʻana o ke kaumaha, ʻo ka pau ʻana o ka barbell ponoʻī - nui nā mea hana i loaʻa.nā koho maʻamaue kūpono i nā kumu aʻo like ʻole. Hāʻawi kēia i nā gyms a i ʻole nā mea pāʻani hoʻokahi e hoʻoponopono i nā mea hana i kā lākou makemake kikoʻī, e hoʻonui ana i ka hana a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o kā lākou hana.
Ma kēia ʻoihana e pili ana i ka hana a me ka maikaʻi, nui nā mea hana e hāʻawi i nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe i hoʻolālā ʻia no ka lōʻihi a me ka hana maʻamau, e hōʻoia ana i nā mea hāpai i nā mea hana e pono ai no ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. Hōʻike ʻia kēia e kahi laina huahana mai nā barbells a i nā mea pono hale hauʻoli; no laila,Leadman Fitnesse hōʻoia i ka mālama paʻa ʻana o nā kūlana like ma ke ʻano o ka maikaʻi, ka lōʻihi, a me ka hana hou me nā ʻano mea hana a pau. ʻO ko lākou hiki ke hoʻohui i ka ʻenehana alakaʻi me nā koho hoʻoponopono e hōʻoia i kēlā me kēia hale hauʻoli a i ʻole nā mea hoihoi e loaʻa i nā mea hana e pono ai lākou e kūleʻa.
Ka hopena: ʻOi aku ka ʻoi aku o ka pahu kuʻekuʻe hope ma mua o kahi koi i nā wāwae hoʻomaʻamaʻa; ʻo ia kahi mea hana ikaika i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka haʻuki. Loaʻa ka hiki ke hoʻopaʻa i ka nui o nā pūʻulu ʻiʻo a lōʻihi ka lōʻihi, e lilo kēia i mea waiwai ʻaʻole hiki ke hele me ka ʻole. Me ka ʻike a me nā ʻoihana kākoʻo maikaʻi e like me Leadman Fitness ma hope ou, ʻo ka hoʻopukapuka ʻana i ka pahu kuʻekuʻe hope e uku nui ana i ka manawa nui no ka mea e hoʻoikaika i ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu hoʻoikaika kino.
