Hoʻonui i ka ʻoluʻolu me nā Kettlebells

Kettlebells: He Manaʻo

ʻO nā Kettlebells kahi mea hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a maikaʻi e hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻomaikaʻi i ka ikaika, ka mana, ka hoʻomanawanui, a me ka maʻalahi. He mea maʻalahi a hiki ke hoʻohana ʻia e nā poʻe o nā makahiki āpau a me nā pae olakino.

Ua like nā Kettlebells me nā dumbbells, akā he lima mānoanoa ko lākou a he bele kaumaha ma lalo. Hāʻawi kēia hoʻolālā kūʻokoʻa i kahi ākea o nā hoʻomaʻamaʻa ma mua o nā dumbbells, a hana ia i nā kettlebells kūpono no nā hoʻomaʻamaʻa hui e hana ana i nā hui ʻiʻo he nui i ka manawa hoʻokahi.

He nui nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell, e like me:

• Hoʻonui i ka ikaika a me ka mana
• Hoʻonui i ka hoʻomanawanui
• Hoʻonui i ka maʻalahi
• Hoʻemi ʻia ka momona o ke kino
• Hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular
• Hoʻonui ka iwi iwi
• Hoʻemi ʻia ka pōʻino
• Hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka hana cognitive

Nā pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell

Hoʻonui i ka ikaika a me ka mana

He ala maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka mana. ʻO ka hoʻolālā kūʻokoʻa o nā kettlebells e hiki ai i ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo nui. ʻO ke koli, kāʻili ʻana, a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻo Kettlebell nā hana pahū a pau e hiki ke kōkua iā ʻoe e kūkulu wikiwiki i ka ikaika a me ka mana.

Hoʻonui i ka hoʻomanawanui

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell kekahi ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā reps kiʻekiʻe, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka hoʻomanawanui muscular. ʻO ka koli Kettlebell, no ka laʻana, he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino cardiovascular a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo.

Hoʻonui i ka maʻalahi

Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi. ʻO ka hoʻolālā kūʻokoʻa o nā kettlebells e hiki ai i ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi a hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo. ʻO ke koli, kāʻili ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana o Kettlebell e koi i kahi ʻano holoʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi.

Hoʻemi ʻia ka momona o ke kino

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell kahi ala maikaʻi loa e puhi ai i ka momona. Hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā reps kiʻekiʻe, e kōkua ana e puhi i nā calorie a kūkulu i ka ʻiʻo. No ka laʻana, ʻo Kettlebell swings, he ala maikaʻi loa ia e puhi ai i ka momona a hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular.

Hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular

He ala maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell e hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular. Hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā reps kiʻekiʻe, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka puʻuwai a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoikaika kino cardiovascular. No ka laʻana, ʻo Kettlebell swings, he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino cardiovascular a puhi i ka momona.

Hoʻonui ka iwi iwi

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell kahi ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka iwi iwi. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell me nā paona kaumaha, e kōkua ana i ke kau ʻana i ke koʻikoʻi ma nā iwi a hoʻonui i ka iwi iwi. ʻO ka koli Kettlebell, no ka laʻana, he ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i ka iwi iwi a hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular.

Hoʻemi ʻia ka pōʻino

He ala maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell e hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell me kahi ʻano holoʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka ʻeha. ʻO ka koli Kettlebell, no ka laʻana, he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i kou maʻalahi a hōʻemi i kou pilikia o ka hōʻeha.

Hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka hana cognitive

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell kahi ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano a me ka hana cognitive. Hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā reps kiʻekiʻe, e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā endorphins a hoʻomaikaʻi i ke ʻano. ʻO ke koli ʻo Kettlebell, no ka laʻana, he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano a hoʻemi i ke kaumaha.

Ke koho ʻana i ka Kettlebell Pono

Ke koho ʻana i kahi kettlebell, pono e noʻonoʻo i kou pae kino a me nā pahuhopu. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana me ka paona māmā a hoʻonui mālie i ke kaumaha i kou ikaika ʻana.

Eia kekahi mau alakaʻi no ke koho ʻana i ke kaumaha kettlebell kūpono:

• Nā mea hoʻomaka: 12-16 kg no nā kāne, 8-12 kg no nā wahine
• Ka waena: 16-24 kg no nā kāne, 12-16 kg no nā wahine
• Kiʻekiʻe: 24-32 kg no nā kāne, 16-20 kg no nā wahine

ʻO ka kulu wai e komo i loko o ka pōhaku, ʻaʻole i hoʻokahi lā hoʻoikaika; he mauna ka lepo, aole i ka ikaika o ka la hookahi.

ʻAno kūpono a me ka ʻenehana

Pono ke ʻano a me ka ʻenehana kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka kettlebell a pale aku i ka ʻeha. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke ʻano kettlebell kūpono:

• E hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa pono i kou poʻo.
• E paʻa i ka bele me nā lima ʻelua, me kou mau lima e kū pono ana i kou kino.
• E hoʻolele i ka bele ma waena o kou mau wāwae, a laila i luna i kou umauma.
• E hoʻohuli i ka ʻoni e hoʻihoʻi i ka bele i ke kūlana hoʻomaka.
• E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i loko a hoʻomaha kou mau poʻohiwi.
• E hanu hohonu i ka hana a pau.

Nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell kumu

Aia kekahi mau hana kettlebell maʻamau i kūpono i nā poʻe hoʻomaka. He ala maikaʻi kēia mau hoʻomaʻamaʻa e aʻo ai i nā kumu o ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell a e kūkulu i kahi kumu paʻa o ka ikaika a me ka mana.

Eia kekahi mau hana kettlebell maʻamau:

• Kowali Kettlebell
• kāʻili ʻo Kettlebell
• Kettlebell maʻemaʻe
• Paʻi Kettlebell
• Kettlebell squat
• Kettlebell deadlift

Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell kiʻekiʻe

Ke aʻo ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kettlebell kumu, hiki iā ʻoe ke holomua i nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka holomua. ʻOi aku ka paʻakikī o kēia mau hoʻomaʻamaʻa, akā e kōkua lākou iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika, ka mana, a me ka hoʻomanawanui.

Eia kekahi mau hana kettlebell holomua.

• ʻO Kettlebell Turkish ala ala
• wili makani Kettlebell
• Kettlebell snatch-grip deadlift
• Kowali kettlebell me ka wili
• Kettlebell maʻemaʻe
• Kettlebell ma luna o ke poʻo kuʻekuʻe

Nā Hana Kettlebell no nā poʻe hoʻomaka

Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell, pono e hoʻomaka me kahi papahana hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka. Hoʻolālā ʻia kēia mau haʻawina e kōkua iā ʻoe e aʻo i nā kumu kumu o ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell a kūkulu i ke kahua paʻa o ka ikaika a me ka mana.

Eia kahi laʻana hoʻomaʻamaʻa kettlebell no ka poʻe hoʻomaka:

• Pumehana: 10 mau minuke o ka cardio māmā, e like me ka jogging a i ʻole ka lele lele
• Hoʻomaʻamaʻa:
• Kowali Kettlebell: 3 sets o 10 reps
• ʻO Kettlebell snatch: 3 sets o 8 reps
• Kettlebell maʻemaʻe: 3 sets o 6 reps
• Paʻi Kettlebell: 3 set o 10 reps
• Kettlebell squat: 3 sets o 12 reps
• Kettlebell deadlift: 3 sets o 8 reps
• Hoʻomaha: 10 mau minuke o ke kau ʻana

Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā mea hoʻohana kiʻekiʻe

Ke aʻo ʻoe i ka papahana hoʻomaʻamaʻa kettlebell hoʻomaka, hiki iā ʻoe ke holomua i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa holomua. ʻOi aku ka paʻakikī o kēia mau haʻawina, akā e kōkua lākou iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika, ka mana, a me ka hoʻomanawanui.

Eia kahi laʻana hoʻomaʻamaʻa kettlebell no nā mea hoʻohana kiʻekiʻe:

• Pumehana: 10 mau minuke o ka cardio māmā, e like me ka jogging a i ʻole ka lele lele
• Hoʻomaʻamaʻa:
• Kowali kettlebell me ka wili: 3 sets o 10 reps
• ʻO Kettlebell maʻemaʻe a me ka haʻalulu: 3 sets o 8 reps
• Kettlebell overhead squat: 3 sets o 6 reps

• Kettlebell snat: 3 sets o 5 reps no ka lima

• Hoʻohaʻahaʻa: 5-10 mau minuke o ka streching, e kālele ana i nā poʻohiwi, hope, a me nā wāwae.
  

ʻO ke ala i kahi ʻoihana kūʻai nui ʻo Kettlebell

I ka hopena, hāʻawi ka mākeke kūʻai kettlebell i nā manawa kūpono no nā ʻoihana i ʻike maikaʻi a hoʻolālā. Mai ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka mākeke a hiki i ke kūkulu ʻana i nā pilina mea hoʻolako ikaika, hiki i kahi ala kūpono ke hoʻomākaukau i ke ala no ka ulu mau a me ka loaʻa kālā i kēia ʻoihana ikaika.

1. Nā hoʻolālā no ka hoʻoulu ʻana i kāu Brand Kettlebell Wholesale

No ka hoʻonui ʻana i kāu hōʻailona, ​​​​e nānā i ke kūkulu ʻana i kahi noho pūnaewele ikaika, ke komo ʻana i nā hanana ʻoihana, a me ka hāʻawi ʻana i ka lawelawe mea kūʻai aku maikaʻi loa. E noʻonoʻo e hui pū me nā mea hoʻoikaika kino a me ka hoʻokumu ʻana i nā ʻike hoʻonaʻauao e hoʻonui ai i ka ʻike a me ka hilinaʻi.

2. Hoʻonui i kāu Laina Huahana: Nā Pono a me nā Lako Lakoʻa Pili

E hoʻonui i kāu hāʻawi huahana ma o ka hoʻokomo ʻana i nā mea kettlebell e like me nā mīkina lima hoʻomaʻamaʻa, nā kaula kūʻē, a me nā DVD aʻo. ʻAʻole kēia ala e hoʻonui i ke kūʻai aku akā hoʻonoho pū i kāu ʻoihana ma ke ʻano he hopena piha no nā pono olakino.

3. Ka Huli 'ana i ka loa'a kālā a me ka ho'oponopono 'ana i kāu kumu ho'ohālike no ka ulu 'ana

E nānā mau i kāu ʻikepili kūʻai e ʻike i nā huahana maikaʻi loa a me nā ʻāpana mea kūʻai aku. E hoʻoponopono i kāu kumu hoʻohālike e pili ana i kēia mau ʻike e hoʻonui i ka loaʻa kālā a hoʻopaʻa i kāu hoʻokele waiwai.

FAQ e pili ana i ka Wholesaling Kettlebells:

He aha nā ʻano kettlebells e pono iaʻu ke noʻonoʻo i ke kūʻai nui ʻana?

Pono ʻoe e noʻonoʻo i ka hāʻawi ʻana i nā ʻano mea like ʻole (ka hao a me ka uhi ʻana i ka lāʻau) a me nā nui e hoʻokō ai i nā pono o ka mea kūʻai aku.

Pehea wau e hoʻoholo ai i kaʻu kumu kūʻai nui?

Pono kāu kumukūʻai kūʻai nui i nā kumukūʻai hana, nā uku hoʻouna, a me nā palena waiwai i makemake ʻia ʻoiai ke hoʻokūkū nei i ka mākeke.

He aha nā kumu kūʻai kūʻai ʻoi aku ka maikaʻi no ke kūʻai ʻana i nā kettlebells?

E hoʻohana i nā kaila kūʻai kikohoʻe e like me ka hoʻolaha pāʻoihana kaiapili a me nā hoʻolaha leka uila e huli ana i nā mea hoihoi.