He aha ka nui o Kettlebell e loaʻa iaʻu
He aha ka maikaʻi, kūpono fam? 🔥 E kamaʻilio kākou i nā kettlebells i kēia lā! ʻO kēia mau keiki kāne ʻino ka mea huna i ke kālai ʻana i ke kino ikaika. Akā me nā ʻokoʻa like ʻole ma waho, pehea ʻoe e ʻike ai i ka mea āu e ʻimi ai?
Mai hopohopo, ua uhi au iā ʻoe. Eia ka 411 ma ke koho ʻana i ka nui kettlebell maikaʻi loa:
👉 Manaʻo Fitfluencer: E hoʻomaka i ke kukui inā he hou ʻoe i kakīkēkēpāʻani. Ke kamaʻilio nei mākou he 10-15 lbs no nā wahine, 15-25 lbs no nā kāne. He haʻahaʻa paha kēia mau paona, akā hilinaʻi - e ʻuā kou mau ʻiʻo ma hope o kekahi mau pōʻai o nā kowali a me nā kīʻaha kīʻaha!
👉 Inā ʻoe he kauka lapaʻau lapaʻau maʻamau, e ʻoluʻolu e hele i ke kaumaha. 25-35 lbs no nā wāhine, 35-55 lbs no nā fellas. Mai ʻae i kāu ego e kākau i nā loiloi ʻaʻole hiki i kāu palapala ke kālā - ʻo ka ʻenehana kūpono nā mea āpau!
👉 He aha kāu pahuhopu, boo?
Ke kūkulu ʻana i ka ikaika? E kiʻi i ka bele koʻikoʻi e hoʻokūkū maoli i kēlā mau ʻiʻo ma nā hoʻomaʻamaʻa e like me nā deadlifts a me nā kaomi.
Hoʻonui i ka hoʻomanawanui a puhi i ka momona? E kiʻi i kahi paona māmā i hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā helu kiʻekiʻe aʻe a mālama i kēlā puʻuwai 💥
Ke kālai ʻana i ke kino pōʻai maikaʻi? E huikau! E hoʻohana i nā paona like ʻole e pā i kēlā mau pūʻulu ʻiʻo.
👉 He mea nui ka hoʻoikaika kino! ʻO ka neʻe ʻana e like me ka kowali e koi i kahi haʻahaʻa māmā e kui i ke ʻano. Akā, no ka Turkish get-up, makemake ʻoe i kahi paona hou e hoʻopili maoli i kēlā mau stabilizers.
👉 Manaʻo Pro: Mai makaʻu e hoʻohana i nā nui kettlebell he nui i hoʻokahi hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka ʻokoʻa ka mea ʻala o ke ola (a me nā lanakila)! 🌶️
👉 ʻAʻole pili i ke kaumaha, e hoʻokahua i ke ʻano kūpono ma mua o ka hāpai ʻana. ʻO ka bele māmā me ka ʻenehana kūpono e hoʻopau mau i nā reps kaumaha.
I ka hopena o ka lā, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell e pili ana i ka ʻimi ʻana i kou wahi momona - kahi paona e hoʻokūkū iā ʻoe i ka ʻae ʻana iā ʻoe e neʻe me ka mana. He huakaʻi ia, akā ʻo ka mea e hoʻokalakala iā ʻoe i mea kaua holoʻokoʻa!
No laila e hopu i ka bele, e hahai aku, a e hoʻomākaukau e lilo i ʻano holoholona! E hele kāua! 💪
