Ag roghnú an cheartmeáchan citealchloigdo thosaitheoirí ríthábhachtach ar mhaithe le sábháilteacht agus dul chun cinn éifeachtach araon i do thuras aclaíochta. I gcás fhormhór na bhfear atá ag tosú amach,8kg (18lb) go 12kg (26lb)Tá kettlebell oiriúnach chun gluaiseachtaí bunúsacha a fhoghlaim, agus de ghnáth tosaíonn mná le6kg (13lb) go 8kg (18lb)Ligeann na meáchain seo do thosaitheoirí máistreacht a fháil ar an bhfoirm cheart gan cur isteach ar theicníc ná riosca díobhála.
Braitheann an meáchan tosaigh cuí ar na cleachtaí sonracha a bheidh á ndéanamh agat. I gcás gluaiseachtaí dinimiciúla cosúil le luascáin agus glantacháin, d’fhéadfadh go mbeadh meáchain beagán níos troime ag teastáil ó thosaitheoirí (12-16kg d’fhir, 8-12kg do mhná) chun an móiminteam ceart a choinneáil. Le haghaidh cleachtaí os cionn anuas cosúil le brúnna agus snatches, meáchain níos éadroime (8-12kg d’fhir, 6-8kg do mhná) moltar díriú ar theicníc agus ar chobhsaíocht na ngualainn.
Smaoinigh ar do leibhéal aclaíochta reatha agus tú ag roghnú citealchloigín do thosaitheoirí. D’fhéadfadh siad siúd atá ag aistriú ó oiliúint neart eile tosú le meáchain níos troime, ach ba chóir do thosaitheoirí iomlána a bheith ar an taobh níos éadroime. Cuimhnigh go mbraitheann citealchloigíní níos troime ná dumbbells den mheáchan céanna mar gheall ar a ndáileadh meáchain uathúil. Is tástáil mhaith é 10-15 athrá a dhéanamh de luascadh dhá láimhe - má tá tú in ann foirm fhoirfe a choinneáil ar feadh, tá an meáchan oiriúnach chun tús a chur le d’oiliúint citealchloigín.
