انتخاب اصلح.وزن کتل‌بلبرای مبتدیان، هم برای ایمنی و هم برای پیشرفت مؤثر در مسیر تناسب اندام بسیار مهم است. برای اکثر مردانی که تازه شروع به کار کرده‌اند،۸ کیلوگرم (۱۸ پوند) تا ۱۲ کیلوگرم (۲۶ پوند)کتل‌بل برای یادگیری حرکات پایه ایده‌آل است، در حالی که زنان معمولاً با ... شروع می‌کنند.۶ کیلوگرم (۱۳ پوند) تا ۸ کیلوگرم (۱۸ پوند)این وزنه‌ها به مبتدیان اجازه می‌دهند تا بدون به خطر انداختن تکنیک یا خطر آسیب‌دیدگی، فرم صحیح را یاد بگیرند.
وزن مناسب برای شروع به تمرینات خاصی که انجام خواهید داد بستگی دارد. برای حرکات پویا مانند سوئینگ و کلینز، مبتدیان ممکن است به وزنه‌های کمی سنگین‌تر نیاز داشته باشند (۱۲ تا ۱۶ کیلوگرم برای آقایان، ۸ تا ۱۲ کیلوگرم برای خانم‌ها) برای حفظ حرکت مناسب. برای تمرینات بالای سر مانند پرس و حرکت یک ضرب، وزنه‌های سبک‌تر (۸ تا ۱۲ کیلوگرم برای آقایان، ۶ تا ۸ کیلوگرم برای خانم‌ها) توصیه می‌شود که روی تکنیک و ثبات شانه تمرکز کنند.
هنگام انتخاب کتل‌بل برای مبتدیان، سطح آمادگی جسمانی فعلی خود را در نظر بگیرید. کسانی که از سایر تمرینات قدرتی به این ورزش روی می‌آورند، ممکن است با وزنه‌های سنگین‌تر شروع کنند، در حالی که مبتدیان کامل باید وزنه‌های سبک‌تر را انتخاب کنند. به یاد داشته باشید که کتل‌بل‌ها به دلیل توزیع وزن منحصر به فردشان، سنگین‌تر از دمبل‌های هم وزن خود احساس می‌شوند. یک آزمایش خوب، انجام ۱۰ تا ۱۵ تکرار حرکت سوئینگ با دو دست است - اگر بتوانید در تمام مدت فرم صحیح را حفظ کنید، این وزن برای شروع تمرین کتل‌بل شما مناسب است.
